Taigi jūs esate bėdoje ir savo kolegos depresijos vardą. Kas yra jūsų depresija - pragaras jį žino. Nes vienu atveju tai yra sunki liga, kad specialistai turi gydyti saldus tabletes. Kita vertus, tik erzinančių nesėkmių serija, klastinga smūgis nugaroje, po kurio aš nenoriu nieko, išskyrus meluoti ir verkti ar nužudyti visus į velnišką motiną.
Žinoma, geriausia eiti į šios situacijos specialistą. Tiesiog kaip patekti į jį? Kaip padaryti, kad sau pripažįstate, kad esate negerai su galvu? Ir tada, kam eiti? Psichiatrui ligoninėje? Tai, beje, yra geriausias variantas, nes psichiatras turi pakankamai kvalifikacijos, siekiant nustatyti labai blogą depresiją ir teisę paskirti skanias chemines tabletes, po kurios jis tampa lengviau. Kita vertus, psichiatrai yra tokie aistringi apie tabletę, o tabletės turi tiek daug šalutinių poveikių, įskaitant priklausomybę, kuri yra verta dešimties laiko galvoti prieš pradedant juos sprogti. Antrasis variantas yra eiti į psichologą-terapeutą. Problema yra ta, kad Rusijoje niekada nebuvo rimta terapinė mokykla. Yra atskirų "krūmų" specialistų, kai kurių švytėjimo studentai, kurie yra laikomi gerai. Tačiau "AD" greičiausiai rasite Zaborologinės technikos mokyklos absolventų absolventų psichiatrijos absolventą, kuris suvokia "Norint pasakyti" bent dešimt sesijų ", ir po dešimties sesijų -" Na, mes tiesiog prasidėjo. " Tačiau tai, tačiau ir "geri" psichologai žino, kaip. Taigi, pirmiausia geriausia pabandyti gerti save. Savęs diagnozė, savidisciplina, savarankiškumas ir visa tai yra tokia kitokia. Taigi, pirmas dalykas, kurį reikia laikyti mano galva: viskas bus perduota. Tai tarsi egzaminas, ar boso, dantų ar dantų ar teismo sesijos nesumokėjimo alimentų: anksčiau ar vėliau viskas baigsis, jūs išeisite, ten bus saulė ir paukščiai, ir jūs galite nusipirkti a butelis alaus ir gerti jį ant stendo. Depresija arba, nes mes geriau jį vadiname, nevilties bedugnės, vienaip ar kitaip, baigtinis. Antras dalykas, kuris būtų malonu manyti - tai, kas vyksta su jumis įprastai. Gyvenimas visada susideda iš geros ir blogos sumos: tai tiesiog neįvyksta. Vaivorykštės laikotarpiai pakeičiami niūrus ir atvirkščiai. Tai atsitinka visiškai ir visiškai iš visų. Jūsų asmeninė padėtis nėra nuostabi, nei šokoladas, apimantis popsicle ar ledo plutą rudens baseine. Trečiasis dalykas, kuris būtų verta prisiminti - taigi tuo metu, kai tai neįvyksta - tai nėra apačioje. Tai paprastai yra pagrindinė pralaimėtojų taisyklė (ir sėkmingos despergacijos yra bedugnė?): Nesvarbu, kaip blogai tai gali būti, viskas gali būti daug blogesnė. Ir jei manote, kad pasiekiate apačią, jums bus išmušti iš apačios. Ir kol jie išjudino, tai gali būti labai patogi. Ketvirta ir, galbūt, liūdniausia: depresija, kaip taisyklė, ilgą laiką. Pirmiausia netikėsite, nes "šviesa tunelio pabaigoje" pasirodys labai greitai ir labai greitai atrodys, kad viskas vyko. Geros naujienos, graži kompanija, vėsioje partijoje, nauji batai ar sėkmė darbe nuves jus į giggling euphoria, jausmas "Aš esu staigus, aš esu šio pasaulio dykumos Viešpats"Bet, deja, skausminga nukris į nevilties Puchin kitą dieną. Šie bjaurių sūpynės yra labiausiai tinka, kas yra depresija. Nepasitikėkite jais. Tiesą sakant, depresinė būsena yra tarsi pagirios, galite jį ištraukti tik, už kurį reikia galvoti visą laiką. Pasinerkite į darbą - gana monotoniškas ir įtemptas. Atlikite jį kuo daugiau laiko, vėliau grįžkite namo, ateikite anksti. Stebėkite režimą. Prisiregistruokite treniruoklių salėje ir iš tikrųjų einate į jį. Pastarasis atrodo tuo pačiu metu labiausiai banalus ir labiausiai skausmingiausias patarimas, bet tai tikrai veikia: jei mes išnaudojame save ant simuliatorių, tam tikra naudinga chemija yra gaminama organizme, hormonų malonumo. Ir skausmas visuose raumenys neleis sutelkti dėmesį į patirtį ir rūpesčius ir gaila sau, mylimas žmogus ras naują išeitį. Atostogos taip pat parodyta, bet tai geriau, kad ji yra neaiški - ekskursijų autobusų kelionė Europoje, kalnų arklių žygis, kelionė į džipų Mongolijoje (ten tik rusams panaikintos vizos). Svarbiausias dalykas yra daug laiko ir miegoti, o tai reiškia, kad jūs turite atvykti namo tokioje valstybėje žlugti į lovą ir nesikelti. Alkoholio, apskritai, nieko. Jis arba vairuos giliau į depresiją arba pristatyti į euforiją ir sustiprins "sūpynės" efektą. Bet skaityti riebalų knygas - tai yra labai įmanoma. Na, rašyti, beje. Rašytojas Joan Rowling, Haris Poterio autorius sakė, kad "apačioje tapo tvirtu mano naujo gyvenimo pagrindu". Išsituokęs, be darbo, be savo būsto, "didžiausias pralaimėtojas, kurį aš žinojau," ji atsisėdo ir parašė knygą, kuri grąžino milijonus vaikų ir paauglių įgūdžių ir atnešė į daugiausiai milijonų valstybės.Kas jums darė blogiau?