Irake, devynių metų mergaitės seksualinėje vergijoje yra užfiksuoti, Sirijoje ir donbase, taikūs gyventojai miršta, teroristai sprogo lėktuvų ir dešimtys dešimtys žmonių buvo nušautas. Štai kokia diena jūsų juosta yra pilna socialiniuose tinkluose. Ir jūs nerimaujate dėl visų mirusiųjų, išprievartaujančių ir sugriautų, išreikšti paramą, jie pakars keletą ženklų už jus ir ... manote, kad nerimas patologiškai didėja, kol jis nutrauks kontrolės, apimantis jus su panikos priepuoliais namuose ir kiną, metro ar orlaivių.
Mokslininkai nustatė, kad daugeliui žmonių skaito apie katastrofas, teroristasraščius ir ginkluotus išpuolius - tai nėra panaši į jų liudytoją. Streso ir pavojaus į kraują hormonai švirkščiamas taip pat ir psichologiškai skaitant apie visus šiuos baisius dalykus, palieka rimtą taką, iki trauminio sutrikimo.Ką daryti? Iš esmės, neskaitykite nieko kito, išskyrus darbo paštą? Patekti į kurčiųjų neprisijungus, prisijungdami prie gadgets šalia garažų? Išvykimas, žinoma, bet nesekite šio patarimo. Norėdami pradėti, verta lankstyti, kas ir kodėl atsitinka. Dažnai asmuo, kuris suprato, kaip jo baimė išdėstyta, nedelsiant praranda pusę pojūčių intensyvumo. Kodėl mes pasiekiame baisią būseną, tiesiog skaitykite įvykius, įvykusius su kitais žmonėmis?
Jūs sulaužėte asmenines ribas
Nes jūsų šeimoje ir kitoje arti aplinkoje nebuvo imtasi jų gerbti. Na, čia jūs išaugote be socialinės odos - tai svarbu, nors ir gerai, apvalkalas, kuris apsaugo jūsų mane nuo pernelyg arti ir aštrių kontakto su viskuo. Jūs išskiriate "I" ir "jie" iš esmės tik gramatikos, o ne gyvenime. Jei kas nors atlieka skrybėlę, kad jūs nešioti, kitokiu būdu valgyti ar apskritai patenkinti savo gyvenimą, jūs suvokiate tai kaip užsakymo pažeidimas savo gyvenime ir rimtai nerimauti. Ką pasakyti apie daug rimtesnių ir skausmingų dalykų! Bomba, išmesta į kažkieno namų langą, yra bomba, kuri buvo jūsų bute, ir kulka, išleista kažkieno kaktos, yra kulka, kuri pradėjo savo priekinį kaulą. Jūs nežinote, kaip jausti ir sob, manote, kad jaučiatės ir gyvenate. Tai, teoriškai, gali padaryti jums subtilų poetą ir taupumo menininką, ir iš tiesų - labai daug ir labai apsunkina savo gyvenimą. Ieškokite, kaip auginti odą.
Jūs bijote aptikti nejautėjimą
Daugelis Rytų Europos tautų turi ypatingų socialinių idėjų apie tai, kaip emocijos turėtų būti išbandytos ir pasireiškia: arba ar esate nerimaujama dėl kito už visą ritę, arba esate nejautrus, abejingas bastardas. Daugelis iš mūsų auga su idėja, kad tarpinė galimybė nėra duota, ir susiduria su įvykiu, kuris sukelia emocinį atsaką, vėjo patys maksimaliai, nes jis yra blogai - būti nejautame bastard. Ir netgi tada, kai jūsų protas pats pasakė: "O, aš, žinoma, suprantu, kad jūs galite prisiminti, bet ne nužudyti už kitą asmenį, šeimą, liaudies ir klasės tarakonai padėjo jums: ne, bet kas, aš apskritai aš Visai nerūpi aukšto varpio bokštu, ar kas?! Jūs turite sutikti su jais ir žinoti, o derybos bus ilgas ir įtemptas.
Jūs nekontroliuojate savo gyvenimo
Nesvarbu, kas iš tikrųjų jį kontroliuoja, jūsų gimtoji šeima, jūsų vyras, jūsų vyro šeima, jūsų bosas, rezultatas yra vienas: tuo mažiau asmuo kontroliuoja savo gyvenimą, tuo labiau nerimą, labiau įtemptą. Kuo dažniau fobijas kenčia, manija su aukščiausiomis ir obsesinėmis idėjomis, obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu. Giliau ir sunkiau patiria jokios emocinės ir psichologinės traumos. Be to, asmuo, pasirodęs į įkaitus ar ginkluotą ataką, taip pat nekontroliuoja jo gyvenimo ir jaučiatės giliai su juo. Ir tai lemia tai, kad jūs smarkiai patiriate tai, kas atsitiko su juo taip, tarsi baisu atsitiko su jumis. Tai vadinama identifikavimu su auka.Manote, kad esate tokiomis pačiomis aplinkybėmis kaip aukos prieš katastrofą
Anksčiau šios aplinkybės nebuvo tiek daug įtampos: kai orlaivis atsisako variklio, pavyzdžiui, arba kai gyvenate priešiškumo zonoje. Tačiau naujienos iš fritrentų suteikia mums suprasti, kad stadione gali būti pavojingas stadione, kino, parduotuvės ir kad salone negali būti suprantama iš anksto: dabar jie nuims raketą arba sprogsta. Ne tik maniakas iš šliuzo gali būti užpuolama už jus, bet ir jūsų kaimyną, tvarka, pareigūnas yra gana taikus garnizono mieste, o pilotas dabar gali galvoti apie įspūdingą savižudybę, nedelsiant nepatiko jo draugei. Štai kas atsitinka, visur yra pavojinga, ir visi yra pavojingi? Kaip daryti be panikos priepuolių. Na ... iš tiesų, sutapimas aplinkybėmis bus baigtas, tik tada, kai bomba ar ginkluotas psichopatas jau laive. Be šios aplinkybės turite visiškai kitokį. Tai nėra lengva manyti, bet tai. Visa tikimybės teorija už tai, kad dabar esate daug saugesnėje atmosferoje nei teroristinių išpuolių aukos ir pažeidžiami bandomojo ar policijos pareigūno pasididžiavimas. Psichopatai nėra fiziškai trūksta.
Jūs esate pavojingoje situacijoje, bet nenuspratote pripažinti save
Yra žmonių, kurie verkia, nes jie stebėjo liūdną filmą, ir yra žmonių, kurie sąmoningai ieško liūdnos plėvelės, nes jie tiesiog verkia kaip tai kvaila, bet traukia, tai reiškia, kad reikia rasti priimtiną priežastį. Tas pats atsitinka su naujienomis ir panikos priepuoliais. Jei jūsų gyvenimas dabar visiškai priklauso nuo vyro, tėvų ar psichopato (ta prasme, bet kuris iš jų yra psichopatas), bet nenorite pripažinti, kad situacija yra pavojinga, nes nesvarstote Pripažinkite mylimojo vieno ar jūs tiesiog niekur pabėgti nuo aplinkybių, tada jūs nesąmoningai ieškote priežasčių teisėtai patirti nerimo ir gaila atakų, gerai, bent jau ne sau.
Ką daryti?
Tarkime, kad tikėjotės mus ir apgalvojau, supratau, kad buvau tiksliai su jumis ir ... kas toliau? Kaip susidoroti su stresu ir po trauminiu sutrikimu, atsirandančiu skaitymo juosta?
Kaip jūs turėtumėte susidoroti su šiomis valstybėmis, jei jų priežastis buvo jūsų įvykis, tai yra jūsų gyvenimas asmeniškai. Iškirpkite savo emocijas žaislams ir pagalvėms. Tiesiog sąžiningai. Ne tik "kaip jūs galite nužudyti tokį mažą!", Bet ir "aš bijau, kad jie taip pat atakuos ant mano vaikų!".
Kreiptis į menininko meno terapiją. Piešti. Spalva - tai yra profesija, pasak mokslininkų, apskritai, panaši į meditaciją ir ramina.
Šokis. Rimtai, išsigandęs ir šokių - judėjimas puikiai padeda perdirbti arklių dozes adrenalino, vairavo į savo kraują ir šokti, kaip bet koks menas, išreikšti savo jausmus tiesiai. Kaip žinote, Asseedor Duncan pateko į proto šokį, kai jos vaikai sugriebė nuo šieno - todėl ji susidūrė su įtampa ir išreiškė savo sielvartą
Rašyti - tik ne pranešimų, kurie skleidžia siaubo atmosferą socialiniuose tinkluose aplink vandenį, bet istorijas, esė, eilėraščius. Pasirinktinai, tai, kad jūs bijo, ir net priešingai, psichologai dabar tiki, kad būtina kalbėti apie sužalojimą po kurio laiko gavimo, ir iš pradžių turėtų būti vadinamasis laikotarpis tylos.
Koduokite save šį tylos laikotarpį. Iš to, ko jums reikia susidoroti su patyrusiomis (kitiems!) Siaubui, jūs netapsite abejingu bastard ir blogo asmens. Rašykite apie paukščius ir drugelius, meilė yra kažkas kvailas ir mielas. Ir tada, kai lengviau susidoroti su emocijomis, rašyti ir savo sužalojimą.
Bet geriausia tiesiog kreipkitės į specialistą. Mes tiesiog parašėme, staiga jūs vis dar klausote. Galų gale, sulaužyti kaulai nėra atsargūs savarankiškai, bet jūs einate į traumą? Mes tikimės. Taigi su skaldytų sielos pluoštais, aš taip pat turėčiau tą patį.