Jūs dirbate savaitgaliais. Ir atostogų metu. Ir naktį. Ir savo vestuvių ryte atsakė į verslo laiškus. Baigęs vieną darbą, jums pakanka kitam, net ir padorumui be išjudinimo į nosį. Puikus, esate darboholic.
Tai kiek kyla visur, kur jis yra rudenį. Ir darbastolizmas auga tik ant dirvožemio, gausiai sutrikdytų asmeninių problemų. Ir tik protingas psichologas padės jums suprasti, kas Leshego sėdi naktį biure ir užmigti, kritimo veidą klaviatūroje.
Nesvarbu, ar kas nors yra svarbus jums švelniu metais, nesvarbu, ar namuose laukia jūsų kažko, ko jūs esate geriau auštant biure. O gal tai baisu, kad pinigai staiga baigiasi, nors niekas nesudarė.
Mes nenaudojame diagnozių userpics. Mes tiesiog pasakome, kaip palengvinti gyvenimą, jei vis dar negalite nustoti dirbti ir pradėti atsipalaiduoti. Jūs atrodote, laikas bus rodomas miegui, ir ten - ir psichologui.
Sustabdyti save už pertrūkiais
Pertraukos egzistuoja baterijoms įkrauti. Bet jei jūs darote puodelį kavos, manydami, kad arklys nebuvo suvynioti į projektą, ir jūs esate tingus kiaulės, jums nebus įkrauti jokių baterijų. Jūs grįšite į darbo vietą dar pavargę ir susmulkintą gedimą. Penkių minučių laisvalaikis kas valandą nėra pelningos, bet gyvybiškai svarbios būtinybės rodiklis, kaip eiti į tualetą.
Suplanuokite poilsį
Kaip ir planuojate dirbti. Ir, taip pat nuo darbo, neįmanoma atidaryti nuo poilsio - tai yra žaidimo sąlygos. Tai tiesiogiai rašoma dienoraštyje: "17: 00-19: 00 - nerūpi lubų". Tai nėra lengviau mokyti workaholic pailsėti nei prokurastatorius mokyti save dirbti, todėl jis nebus lengvas. Pirmoji savaitė, kurią galite būti kažkaip nepatogiai nuo idligumo. Norint ne suteikti sau galimybę nutraukti ir patraukti apie darbą, pasitraukite nuo jos - eiti vaikščioti be telefono (ir tai yra, rizika patekti į darbo pokalbį), pirkti bilietą į filmus, skambinkite kas nors aplankys - tik žodis apie projektus. Kalbėkite apie kates.
Atliekų pertraukos už kažką naudingo
Jei esate darboholikas, tada jums blogumas yra blogesnis už pagirių. Štai kodėl jūs neleidžiate sau nenaudojamas. Bet kas sakė, kad poilsio yra tik velenai? Sušvelninti kaltės jausmą, laisvai praleisti laiką kažką prasmingo. Kažkas, kas leis jums geriau, stipresnį, sveikesnį ir daugiau. Tempimo pratimai vietoj sofos, švietimo vaizdo vietoj socialinių tinklų, maudymosi šuo, o ne kontempliacija tapetai. Pasirinkite save - jei tik jūs neatrodėte, kad laikas prarandamas veltui.
Negalima imtis per daug
Workaholis yra Dievo palaima visam biurui. Galite išskirti bet kokias pareigas, ir jis darys viską geriausiu. Aš baigsiu, atkreipsiu dėmesį, ateiti ir sugrįš. Nes prilipkite ir prilipo prie to, ką reikia? Stebėti tokį raginimą ir išmokti pasakyti "ne". Tačiau, jei norite, galite sutikti. Tiesiog pirmiausia įspėkite, kad einate į viršininką ir sakykite, kad Masha nesilaiko darbo, leiskite man tai padaryti už tai. Mes užtikriname Masha iš karto užšąla su savo nepadoriais pasiūlymais. Ir jei ne, tada bent jau gausite atlyginimą.
Negalima valgyti darbalaukyje
Tie, kurie yra neatsargiai mesti viską ir turi valgyti nuo darbo vietos, gali pasigirti mažesnį streso lygį ir nerimą nei tie, kurie kramtyti sumuštinius be atskyrimo nuo gamybos. Nereikia išleisti pinigų restorane - galite dažyti "Lanchbox" turinį ant parko stendo arba biuro virtuvėje. Jei tik ne kompiuteris.
Raskite ką supainioti
"Workaholics" paprastai mėgsta kvailai, tai yra jų natūrali būsena. Viskas ko jums reikia, yra pereiti nuo vienos manijos, mažiau streso. Rafinuotas muilas. Sužinokite portugalų. Osawai Aikido. Sužinokite, kas apskaitė, kam Platagenets dinastijoje. Jūs neleisite eiti į darbą, tačiau naujos problemos sumažins fokusavimą.
