Palmiai prakaitas, maniau šuoliai, jums atrodo, kad jums atrodo kaip kvailas, tai nepamiršti vienos išmintingos minties. Žmogaus bendravimo džiaugsmas? Na.
Socialinis nerimas yra visiškai paprastas dalykas. Ne visi gimsta įmonės sielai. Bet įveikti stuporą visiems.
Pagalvokite
Mūsų smegenys turi vieną nuostabų funkciją: mes galime mąstyti ir analizuoti ar jaustis. Įrodyta dešimtys eksperimentų - mokslininkai padarė nerimą keliančius žmones žaisti Tetris, atstovauja tai, kaip jie eina aplink miestą ekskursijų autobusu, išspręsti matematines užduotis, paspauskite mygtuką, kai šviesos lemputė apšviečia, skleisti Solitaire.
Rezultatas yra vienas - bet kokia veikla, reikalaujanti bent minimaliomis intelektinėmis pastangomis, smarkiai mažina emocinį atsaką. Bet kokiu emociniu atsakymu - todėl retais momentais visiškos laimės, pabandykite ne galvoti apie nieko ir analizuoti nieko.
Šis reiškinys gali būti naudojamas kovai su įtampa. Žinoma, žaisti tetris vakarėlyje nėra labai gera idėja. Bet jūs galite pabandyti išsamiai pristatyti istoriją, kad Vasya sako, arba pabandykite atspėti, kaip Masha reaguos į šią istoriją. Intelektas yra užimtas, nerimas rūko ant nuošalės.
Naudokite savo stiprybes
Nebandykite imituoti ekstrovertness su pagreitinimu - nesiimkite šio bastiono su Bobby, ir jei esate didelėje kompanijoje, bijo mūsų burnos atskleisti, tada nesitikėkite, kad jis tinkamai paruoštas ir slamming pora RYUMASHEK, jūs laimės auditoriją ir padarys visiems juoktis savo istorijomis. Bet jūsų charakteris turi ryškią pusę: tarp tų, kurie tiesiog laukia savo ruožtu kalbėti - vienintelis geras klausytojas. Kodėl yra gera - esate puikus klausytojas. Dėmesingas ir pilnas empatija. Pakartokite tai dažniau, o ne "Viešpatie, ką aš čia darau".
Tikisi blogiausio
Įsivaizduokite labiausiai baisų scenarijų: bandote pokštai ir ... Svečiai laimės jus Candelabras? Donsidly persikėlė ir šlifuoja? Jie bus paprašyti pakartoti pokštą, vaizdo įrašas bus įrašytas ir įdėti jį į UTITUB su parašu "labiausiai idiotinis metų pokštas"? Ne. Labiausiai tikėtina, kad nieko nebus. Taip, už šį vakarą kiekvienas pasakys ir padarys kažką juokinga, apie jūsų painiavos bus tiesiog pamiršti.
Įsivaizduokite, kad tai yra žaidimas
Šalis įmonėje - tai nereiškia, kad labai rimtas dalykas. Bet jums tai gali būti tikrasis stresas. Tiksliai, kol įsivaizduojate, kad tai yra kažkas panašaus į paprastą žaidimą, kuriame neįmanoma prarasti, ar sight iš sitkom su nuostabiu įvertinimu. Beje, amerikiečių "jūros plombos" taip pat naudojasi tuo pačiu priėmimu, kuris nedelsdamas moko suvokti žiaurų treniruotes kaip žaidimą - tai sumažina nerimą ir padidina ištvermę.
Perjunkite nuo "I" "Tu"
Aš pasakiau kažką negerai? Aš paprastai žiūriu? Ar jie nuobodu su manimi? Ką atsakyti jam? Visi šie klausimai nuolat vairuoja šokį į galvoje socialiai nerimą keliantį asmenį, ir jie visi sukasi "aš". Koncentruoti sau, didinate nerimo lygį. Siuvami dėmesio su "I" "Tu", tai yra, pabandykite galvoti apie kitus ir nustoti analizuoti savo natūra ir elgesį. Tai labai paprasta: klausytis asmens, susisiekti su tuo, ką jis sako, paprašykite pirmaujančių klausimų, atsisakykite ir atlikite dideles akis ypač dramatiškais sklypo posūkiais. Niekas laukia kiekvieno jūsų kopijos bus perlų išmintis arba pokštas, vertas Eddie Murphy. Paprasti dalykai, pavyzdžiui, "Na gerai!", "Ir ji atsakė Cho?" Ir "tai yra Lenka, raudonplaukiai ar juodi?" Taip pat puikiai veikia ir suteiks jums reputaciją kaip dvasinio ir atviro žmogaus reputaciją.
