Blogi virusai ir mikrobai jau buvo medžioti. Jūs ignoruosite patarimus Pics.ru - ir tik per ikimokyklinio amžiaus AVRAL papildyti čiauduliuojančių snaistingų zombių gretas.
Daugiau riebalų!
Vasarą sėdėsime ant obuolių dietos, ypač dėl to, kad vegetariškas maistas yra dvigubai didesnis nei pigesnis. Ir rudenį ir žiemą, riebalai yra gyvybiškai svarbūs jums, nes limfocitai ir makrofagai yra ląstelės, kurios nuolat ginti nuo mikrobų - tiksliai iš jų susideda. Nėra lipidų, įskaitant cholesterolį, - ne imunitetas. Kiaušiniai, kreminiai ir alyvuogių aliejus, lašiša ir paltusas - jums reikia mažiausiai 30 gramų riebalų per dieną. Negalima panikuoti, tai yra apie 250-300 kalorijų.
Mažiau saldus kava
Kadangi 4 cukraus šaukštai sumažina imunoglobulino kasdienį ir 5 (ar daugiau) puodelių kavos pagreitinkite minties, tačiau imuninė sistema yra slopinama. Nors, kita vertus, kava, atrodo, prisideda prie leukocitų gamybos - ląstelių, kurios kovoja su bakterijomis. Taigi planas yra: šiek tiek sumažino kavos ir sezono sumą be patikslinimo, bet natūralaus medaus.
Daugiau žaliosios arbatos
Kad Sencha daro jums gražią, ploną ir beveik nemirtingą, jūs taip pat žinote. Žaliojoje arbatai, pilna antioksidantų, jame yra pusė Mendeleev stalo ir vitamino P, kuris sustiprina laivus ir plečia juos. 2 puodeliai per dieną yra pakankama, kad būtų pasirengta kasmetiniam šaltam zombių apokalipsei.
Šiluma
Tiesą sakant, pats šaltas nesukelia kosulio, temperatūros ir noro pelnyti į kampą, kad mirtų. Tačiau jis sukelia spazmus laivų, dėl kurių gleivinės yra pirmoji gynybos linija nuo mikrobų - negauna pakankamai kraujo ir negali atlaikyti įsibrovėlius. Taigi būkite gerai, pamatyti orų prognozę. Ir nesuteikia sau, + 5C nėra "labiausiai" už mini sijoną ir virpeną.
Nuleiskite meilę ir nuodėmę
Trivietis pelnas. Pirma, tu esi malonus įsimylėti. Antra, per meilės laikotarpį, mes kreipiamės į endorfino fontanas, o laimės hormonai pažodžiui padarys jus kulka. Ir pagaliau, geras lytis pagerina kraujotaką, prisotina visus audinius su deguonimi ir stiprina širdį, ir tai taip pat yra labai naudinga. Na, gražus. Oh yeah, mes jau kalbėjome apie tai.
Pei Vitaminai. \ T
Dabar rytoj, nes jie iš karto neveikia, poveikis pasirodys kažkur per mėnesį. Dauguma visų jums turėtų būti suinteresuoti vitamino C, antioksidantai (cinkas ir selenas), vitaminas A, kuris pagerina kliūčių funkcijas gleivinės ir grupės vitaminų, be kurių antikūnai yra kvailas nebus pagamintas . Ir pažvelkite į Adaptogenai - preparatai, kurie pagerina kūno atsparumą bet BIACA. Paprastai tai yra skanūs sirupai iš citrinų, rožinės, Eleutherococcus, ženšenio ir kitų Taiga dovanų.
Mano rankos
Jei jūs patys patys, tada greičiausiai, o ne dėl to, kad tam tikra šalikai už jus čiauduliavo metro. Dauguma kenkėjų patenka į kūną per nešvarius rankas. Laikomi turėklai, o tada akių akys subraižytos arba paėmė slapuką - ir voila. Mano rankos dažniau ir antibakterinių servetėlių.
Atsargiai su sauna
Dėl tam tikrų priežasčių manoma, kad garo kambarys ir vėlesnis plaukimas į skylę yra puiki priemonė stiprinti imunitetą. Nors iš tiesų tai yra ekstremalus švaresnis mažėjantis nuo mont blanc ant sleding. Be tinkamo pasirengimo po tokių anti-dažnių procedūrų, nebus kojų ir kojų. Norėdami išgyventi žiemos pirtį, būtina kasdien mokyti kontrastingą dušą arba bent pakaitinius trinančius rankšluosčius, sudrėkintus karštu ir šaltu vandeniu. Ir pakyla sunkiu plovimu, jis taip pat veikia.
