Leiskite tiesa akyje: nerimas ar nerimas man patinka labai mažai žmonių. Jei nuolat nerimaujate dėl to, kas gali įvykti ar neįvyksta ateityje, tai neišvengiamai sukelia stresą. Vadinamosios vidutinės krizės metu nerimas pasirodo iš beveik visų žmonių.
Kiekvienos iš šių dviejų problemų sprendimas pats jau yra gana sudėtingas, bet jei sujungiate juos kartu ... taip, kaip geriausiai susidoroti su susirūpinimu vidutinio amžiaus krizės metu.1. Suprantama, kad vidutinės amžiaus krizė yra normali
Žinoma, nedaugelis žmonių kada nors girdėjo apie laimės u formos kreivę. Tiesą sakant, tokia koncepcija, kaip laimės buvo ištirta gana daug, ir U formos kreivė pasirodė dauguma šių tyrimų, ir beveik visose šalyse. Ji sako, kad žmogaus laimė greičiausiai pasieks labai svarbų lygį tik vidutinio amžiaus krizės metu.
Vidurinės krizės krizė yra daug dažnesnė nei kas nors galvoja. Suvokdami tai pereinant prie antrojo patarimo.
2. Žinoti, kad nesate vienintelis, kuris kovoja kaip
Norėdami pradėti, būtina įsivaizduoti, kad kiekvienas jo gyvenimo pilotas. Analogiškai slypi tai, kad žmogus pilotų plokštuma, užpildyta keleivių (šeimos, draugų ir kitų žmonių svarbiais jam). Pagrindinis tikslas kiekvienas kaip pilotas yra tas, kad jo keleiviai turi įspūdį, kad viskas yra visiškai kontroliuojama ir kad viskas vyksta sklandžiai ir efektyviai. Faktas yra tas, kad kiekvienas yra savo orlaivio pilotai, ir nuo laiko, kai skrydžio metu susidūrė su turbulencija.Svarbu žinoti, kad visi yra pilotai, ir kiekvienas bando sukurti įspūdį, kad viskas veikia. Bet iš tikrųjų kiekvienas pilotas susidurs su turbulenciją savo skrydžių metu (jo gyvenimas). Būtent tai sukelia laimės kreivės u formos kreivę. Nereikia manyti, kad jis yra unikalus jūsų baimėje, kiti taip pat nusprendžia parodyti savo signalizaciją ir nerimą visuomenei.
Jums tiesiog reikia žinoti, kad niekas nėra vienintelis jūsų patirtimi, ir kad daugelis žmonių visame pasaulyje susiduria su tuo pačiu nerimo jausmais vidutinio amžiaus krizės metu. Todėl naudinga jums papasakoti apie savo signalą uždaryti žmones.
3. Nenaudokite savęs su asmeniu, kuris turi būti "
Tai labai svarbu. Kai kurie žmonės praleidžia visą savo gyvenimą, bando pateisinti tėvų, bendraamžių, visuomenių ir kt lūkesčius ir kt. Jie dirba kiekvieną dieną ir galiausiai jaučiasi nepatenkinti.
Svarbu nustoti bandyti pateisinti lūkesčius, kurie neatitinka pomėgių ar gyvenimo tikslų. Tie. Būtina nustoti lyginti save su asmeniu, kuris "turi būti", ir pradėkite būti, kas norite būti.
4. Sužinokite, ką tikrai norite gyvenime
Klausimas "Ką norite iš gyvenimo?" Labai dažni ir paprastai atsakymas į tai yra šių elementų variacija arba derinys:- Sėkmė; - Pajuskite, kad tu myli tave; - turėti teigiamą poveikį; - sėkmė.
Atrodo, kad visa tai prasminga, nes kas nenori jausti mylimųjų ar sėkmingų. Bet verta klausia ir kodėl aš noriu, kad viskas atsitiktų gyvenime. Galite teigti, kad visi ateis atsakyti: "Aš tiesiog noriu būti laimingu".
Akivaizdu, kad visi mūsų gyvenimo tikslai egzistuoja tik todėl, kad yra pagrindo manyti, kad būsite laimingi, kai tikrai pasieksite juos. Tačiau daugelis žmonių nesupranta, ko jums reikia būti laimingi, kai tęsiate šiuos tikslus.
Gyvenimas yra per trumpas, kad būtų galima sutelkti dėmesį tik į laimę. Jūs turite pradėti mylėti tai, ką darai dabar, o ne toliau tik dirbti "pasiekti" laimę.
5. Išeikite iš komforto zonos
Paprastai, kai asmuo atsiduria sunkioje situacijoje, nesugebėdamas grįžti į savo bendrą gyvenimą, jis tikrai pripažįsta, kas jis ir ko jis nori. Tai tikrai tik tada, kai galvojate apie tai. Tačiau daugelis praleidžia savo karjerą, tiesiog plaukia visame. Jie nekelia abejonių dėl pačių pasirinkimo, ar tai daro už juos. Jie tiesiog pamina ir juda bet kokia kryptimi, kurioje jų vadovai, kolegos ir draugai nori, kad jie galėtų eiti. Kaip rezultatas, beveik kiekvienas pasiekia etapą, kurio metu jis aptinka tai, ką jis padarė, nėra tai, ko jis nori toliau daryti.
Verta bandyti imtis žingsnio už savo komforto zonos ir pabandyti, kas niekada nebuvo padaryta anksčiau. Pavyzdžiui, vietoj sutelkiant dėmesį į savo karjerą, galite mokėti daugiau laiko į naują hobį. Ir jūs galite eiti į kelių dienų kelionę.
6. Būti dėkinga už tai, kas jau yra
Jums reikia galvoti apie tai, ką jau pasiekėte, o ne apie tai, ką vis dar norite daryti. Svarbu suvokti, kad tai jau buvo padaryta ir yra visų gyvenimo gyvenime. Jūs turite galvoti apie savo pasiekimus, apie žmones, su kuriais gyvenate, apie gyvenimą, kurį turite teigiamai. Tai yra visi didieji dalykai, kuriems reikia būti dėkingi. Žmonėms sunku prašyti. Jie nuolat ieško daugiau, bet ne vertina tai, ką jie turi. Šis "godumas" gali būti rimta kliūtis laimei.Geriausias patarimas bus sutelkti dėmesį į gerus dalykus, kuriuos jūs darote, kai nerimaujate dėl vidutinio amžiaus krizės. Tuo pačiu metu neturėtumėte pamiršti, kad pesimistas mato neigiamą ar sunkumų visomis galimybėmis, o optimistas mato galimybę kiekvienam sunkumui. Tai reiškia, kad jums reikia sutelkti dėmesį į tai, kas jau yra ten, o ne trūksta.
7. Paimkite dienoraštį
Daugelis mano, kad dienoraščiai yra skirti tik mažoms mergaitėms, tačiau tai toli gražu nėra. Dienoraščio valdymas leidžia jums sužinoti gana daug apie save ir leidžia geriau naršyti sunkiais laikais.
Dienoraštyje verta rašyti tai, kas yra nerimaujama, kas yra nepatenkinta, kurią norite iš gyvenimo, kaip tai pasiekti.
Kai vėl jaučiatės susirūpinimą, galite atidaryti savo dienoraštį ir pridėti naujausias mintis apie tai. Arba galite perskaityti savo senas mintis, kad geriau suprastumėte, kas sukelia nerimą.
8. Rasti psichoterapiją
Galbūt šis patarimas yra daugelis ir nesitikėjo čia pamatyti, tačiau tai yra labai paprasta. Terapija gali padėti susidoroti su nerimu vidutinio amžiaus krizės metu. Nedelsiant verta rezervuoti - nereikia bijoti eiti į psichoterapeutą. Galų gale, nėra vidaus draudimas aplankyti įprastą gydytoją, kai kenčia nuo fizinio skausmo, todėl kodėl nerimauti dėl gydymo dėl emocinio skausmo.
Svarbiausia yra tai, kad jums reikia prisiminti, kai susiduriate su nerimo viduramžių krizės metu, žinoma, kad niekas nėra vieni. Neigiami jausmai, kurie patiria, gana normalus, ir daug kitų žmonių taip pat patiria juos. Dar kartą - jums reikia nustoti lyginti save su kuriuo turėčiau sužinoti, ką tikrai norite iš gyvenimo, išeiti iš komforto zonos ir pabandykite kažką kitą, sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus ir pradėti dienoraštį.