Šis straipsnis yra daugiamečio darbo Jeff Oneette, treneris, kuris veikia su įvairiais žmonėmis nuo pensininkų iki pradedantiesiems. Nėra mokslinių tyrimų ar įspūdingų skaitmenų - tik asmens, kuris žino beveik viską apie paleidimą patirtį.
"Kai aš pirmą kartą pradėjau dirbti su amžiaus grupe bėgikų ir tiems, kurie norėjo tęsti mokymą, didžiausia staigmena man buvo tai, kad žmonės nėra visiškai įsitikinę savimi ir be to, priklauso sau didelį skaičių negatyvumo. Beveik kiekvienas bėgikas, kuris prisijungė prie grupės, sakė: "Aš tikriausiai, lėčiausias žmogus, kurį kada nors mokote" arba "jūs tikriausiai neveiks su tokiu lėtu bėgiu, kaip ir aš."
Jiems visi jų asmeniniai pasiekimai nesvarbu - beveik visi pokalbiai prasidėjo panašiai.
Deja, aš nustatė, kad pastaraisiais metais šiek tiek pasikeitė. Daugelis naujokų ir patyrusių sportininkų yra dažnai drovūs dalyvauti konkursuose ar registre forumuose. Kai paklausiu, kodėl, dauguma atsakymų, kad jie supainioti savo lėtumą.
Rašau šį tekstą pasakyti visiems, kad jūs nesate lėtas, visi jūsų neigiami ir savarankiškai išlaikyti tik jus atskleisti savo tikrąjį potencialą!
Žinoma, suprantu, kad mano tekste nėra jokių mokslinių tyrimų ar konkrečių patarimų, kaip ir įprastuose straipsniuose apie paleisti rezultatus, bet bandysiu pakeisti jūsų mąstymą. Kaip jūs suvokiate save, yra daug svarbesnis už bet kokį treniruotę.
Teigiamo mąstymo teigiamai
Pasibaigus rezultatais taške jūsų neigiamos mintys tiesiog trukdo atskleisti potencialą. Atsinavimai, kurie gali atrodyti visiškai nekenksmingi, mintys kaip "aš žinau, kad aš paleisti lėtai, bet ..." Jūs programuojate save, kad jūs niekada negalite veikti greitai.
Nesuskaičiuojami moksliniai tyrimai sporto psichologijos srityje įrodė teigiamą mąstymą. Sportininkai, kurie pradeda mokyti ar lenktynes su teigiamomis mintims, atlieka daug geresnių standartų ir geresnių nei tie, kurie tai daro neigiamu požiūriu.
Jūsų tikėjimo permąstymas prasideda treniruotės ar rasės. Jei trūksta pasitikėjimo savimi per rengimo laikotarpį, tada nėra pokalbių su savimi ir bando sugebėti nugalėti kelias savaites ar net mėnesius pasitikėjimo savimi. Teigiamas mąstymas prasideda nuo kiekvieno jūsų paleisti.
Suprantu, kad sunku keisti savęs suvokimą ir savo sugebėjimus paleisti iš karto, todėl čia yra keletas naudingų patarimų:
Nepriklausomai nuo greičio, pagrindinis dalykas yra tai, kad jūs vis dar paleisite
Aš žinau paslaptį apie bėgimą. Pasitenkinimo jausmas, kurį jaučiatės po sėkmingo treniruotės ar nusivylimo nuo blogo - visa tai nepriklauso nuo jūsų greičio. Tai yra mūsų sporto grožis.
Nėra skirtumo tarp asmens, kuris pirmą kartą eina 5 km per 30 minučių, ir tie, kurie paleisti tą patį atstumą 16. Jie abu dirbo ir patyrė tas pačias problemas.
Tai reiškia, kad visi bėgikai yra vienodai geri, nepriklausomai nuo jų greičio.
Aš bėgau 10 km per 29 minutes. Aš vis dar esu nervingas, nes atėjau bėgti paskutinį (iš tiesų, tik 2 JAV čempionatas atėjo į priekį), ir vis dar yra daug dalykų, kurių aš nežinau apie bėgimą, bet aš pakankamai žinau apie blogą mokymą, sužalojimus ir nesėkmingus konkursus .
Taigi nereikia nuolat galvoti apie tai, kaip lėtai paleisite. Aš einu greitai, bet aš susiduriu su tomis pačiomis problemomis ir baimėmis. Ir visi bėgikai susiduria.
Visada yra kažkas, kas važiuoja greičiauJei nesate meistaninis varžtas, tada visada bus kažkas greičiau nei jūs. Greitis - santykinio sąvoka.
Jūs važiuojate kilometrą 12 ar 15 minučių ir yra drovūs, nes daugelis veikia greičiau nei tu? Aš atskleisiu paslaptį: visi "greito" bėgikai jaučiasi vienodi.
Buvęs profesionalus bėgikas Ryan Warrenburg neseniai man pasakė, kaip jis nusprendžia paskambinti pats "elito" paleisti. Ryan eina 5 km 13 minučių 43 sekundės yra puikus rezultatas, vertas "elito" statuso. Bet jūs žinote, kokia vieta yra jo rezultatas pasaulyje? Už viršaus - 500.
Kas yra blogai "lėtai" veikia?Gerai, jei aš negaliu įtikinti tavęs, kad "lėtai" yra tik jūsų požiūris į klausimą, paklausiu: kodėl ji turi reikšmės?
Bėgikai - sveikintini ir draugiškiausia sportininkų bendruomenė visame pasaulyje. Nei vienas bėgikas neturi jokių problemų, kad paleistų lėtesnę tik įmonei su draugu. Prisimink tai. Atvėsinkite šalia kito, net jei nenurodote olimpinių įrašų.
Antra, nepriklausomai nuo jūsų tempo, esate aušintuvas nei beveik 80% Amerikos gyventojų. Tyrimo metu CDC atlikto tyrimo metu buvo nustatyta, kad mažiau nei 20% amerikiečių užsiima sporto šakomis, o daugiau nei ketvirtadalis JAV suaugusiųjų gyventojų nesumoka jokio laiko fizinio aktyvumo.
Greitis yra tik proto būsena. Po to, kai tai suprantate, atrasite didžiulį potencialą ir galite padaryti daug daugiau, nei manote, kad galite.
Ir kitą kartą, kai suskaidysite eiti į važiavimą ar užsiregistruoti važiuojančiam klubui, nes atrodo, kad jūs paleisite pernelyg lėtai, manote, bet ar ši vertė tikrai? Ir mėgaukitės bėgimu. "
