Spoileris: Ne. Šis failas yra atidarytas 22-00, dar du straipsniai laukia savo ruožtu, vaikas nukrito prieš 10 sekundžių. Namuose nebuvo svečių, be ugnies, žemės drebėjimo, nereikia vaikščioti šuns, ne atspėti, ar nuobodu išsiliejimas bus blaivus, niekam nereikia skausmingos ir rytoj injekcijos yra trijų metrų patriotinio injekcijos Turinys iš žievės, gilčių ir kūgių. Sin skundžiasi. Ir miegoti dar netrukus.
Tačiau suvartojant, leidžiant jums šiek tiek anksti dažniau - ten.
Vakaro žadintuvas
IŠ 23-00, mano telefonas užgniaužia ir užrašas "pagalvės minkštos, saldaus sapnų, MAUNDA naktį pasirodys. Kartais jūs sustojate ir galvojate - Damn! Tikrai! Ir jūs atidedate keletą dalykų rytoj.Skambučių filtras
Daugumoje dabartinių telefonų galite konfigūruoti filtrą. Praleisti skambučius iš tėvų / vaikų ir ne daugiau. Klientai laukia iki ryto. Beje, perspėjimai iš FB, VK, LJ ir kas turi ką nors ten - taip pat tylėti.
Žolė
Imunologas stebėjo vaiko testus ilgą laiką, analizuoja mane, maniau, o vietoj sudėtingų vaistų įsakė gerti raminančio mokesčio numerį 2 naktį. Vietoj arbatos (arba, be to, kavos). Nėra nieko ypatingo toje pačioje kolekcijoje - Melissa, saldymedis, Valeriana - bet jis negali kasdien gerti. Atvejų. Ir po šio nuodų puodelio, jis išsijungia po keturiasdešimties minučių. Nors snukis yra monitoriuje, net ir vonioje, bent jau virš sprogimo įkrovos. Jei problema yra ta, kad po 11 val. Jis ateina prakeiktas elementas - tada surinkimo numeris 2 22-00 yra tai, kas yra būtina.Seksas
Jei yra lyties, tada suplanuokite jį vakare ir tvirtai atsisakykite bet kokio kipishni po to - tikras būdas išeiti per vėlai. Žinoma, jei po vienerių metų atskyrimo nukrito į lovą, greičiausiai netrukus apšviesti - bet vieną naktį per metus gali būti visiškai skirta lytimui. Ir kitomis dienomis tiesiog nesistelkite "tada". Netinkamuose patiekaluose. Naromantiškai.
Joga ir meditacija
Patarimai, kurie yra naudingesni tiems žmonėms, kuriuos sunku miegoti nei tie, kurie pertrauka per pagalvę su mūšiu. Tvarkaraštis ir griežtai atlieka sklandžius, raminančius ir atpalaiduojančius pratimus.Šiltas pienas su medumi
Kaip ir ankstesnis, šis receptas pradeda dirbti visiškai jėga tik trečiąjį pastovaus naudojimo mėnesį, bet kai jis veikia! Vieną dieną mergaitės džemperis ant septynerių metų lovos paėmė puodą, pradėjo gerti ... Grūdintas taurė buvo palikta mama savo rankose, galva nukrito ant pagalvės, matmeninė prielaida išsiskiria. "Hell Potion" - pagarbiai dalinantis tėtis.
Fortochka.
Ir tie, kurie yra blogai užmigti, ir tie, kurie jį per vėlai. Žiūrėkite, kad buvo vėdinama kažkur nuo 21-00 miegamajame. Nuo užsikimšęs miego blogiau, ir net tas valandas, kurias gausite, padėkite organizmui nėra toks geras, jei ore yra mažai deguonies. Be to, vėsioje patalpoje po antklodės atrodo labiau jaukus.Šiltos kojos
Galite plaukti kojines, galite nuplauti kojas su šiltu vandeniu per naktį, galite visiškai paimti dušą - apskritai, kad būtų užtikrinta šiluma per valandą prieš įtariamą miegą. Pasiruošimas miegoti, kūnas skrenda impulso ir slėgio greičiu, kojos pradeda pjaustyti. Ir užmigti, turite sušilti - kodėl atlaisvinkite miego laiką pakratykite po antklodė?
Kvėpavimo pratimai
Tai nustato, o galva yra kaip aukos, mintys, rūpesčiai, rūpesčiai, planai, tvarkaraščiai ir modeliai suknelės. Ateikite, išspauskite ir palieskite nuobodulį į virtuvę už Gull ir Baton. Bet ne! Jei, amemai į lovą, kulniukai kvėpuoti, iškvėpti specialioje schemoje, iš karto, žinoma, nesumažinkite. Bet ryte ateis ne daugiau kaip trys ar keturios mintys. Šviesus."4-7-8" metodas yra visiškai paprastas ir gali būti atliekamas visose padėtyje, netgi stovint.
1. Norėdami visiškai iškvėpti per burną su švilpimo garsu.
2. Uždarykite burną ir ramiai kvėpuokite per nosį, sudarytą į save iki 4.
3. Laikyti kvėpavimą, apskaičiuojant protiškai iki 7-ojo.
4. Visiškai iškvėpti per burną, švilpiant garsą, skaičiuojant iki 8.
Būti sąžiningu, yra kokių nors skaičių. Pagrindinis taškas yra atidėti orą per tam tikrą laiką ir įkvėpti ir iškvėpti lėtai, su skoniu.
Pedometro apyrankė
Pasirodo, kad ne tik žingsniai ir impulsų priemonės, bet ir laikrodžiai, kiek savininkas užmigo ir kiek ji miegojo giliai miegoti (tai yra svarbu). Atkreipia gražią grafiką. Pasiūlymai Jei nepakanka gilaus miego, vaikščiokite už naktį ir vėdinkite. GRONG, jei vėlai. Kaip ir bet koks žaidėjas, atrodo kaip kažkas nesąmonė, bet jis veikia. Noriu gražios kreivės ir pranešimų "Jūs miegojote geriau nei 86% vartotojų."
Iliustracija: "Shutterstock"
Taip pat perskaitykite:
5 ištikimi būdai, kaip nužudyti svajonę
Asmeninis apokalipsė: ar bandote nužudyti save? Patikrinti
# Tvarkaraštis: šunų širdys ir jos savininkas sumušė vieningai