Serotoninas erdvumo yra vadinamas "hormonu laimės", kuris, apskritai, tiesiai - tai yra tas, kuris verčia mus ramiai, patenkinti, šypsosi ir tolerantiški pasaulio netobulumui. Bet jo, kaip ir daug gerų dalykų gyvenime, dažnai trūksta - ir moterys kenčia nuo serotonino stoka dažniau nei vyrai. Ir staiga jūs to nepranešėte?
Tu esi suspaustas ir jaučiatės vangus
Akivaizdžiausias serotonino trūkumo ženklas. Jūs manote, kad nėra jokio stiprybės ir net paprasčiausių dalykų, atrodo, yra darbo feud.Nuo lovos jums reikia pakelti lizdą, visą dieną jūs stengiatės kvailai, žiūri į vieną tašką, su maniau, kad skalbimo indai (2 plokštės ir šakės) noriu surinkti pagal spintą. Žinoma, jūs galite tiesiog pavargti, nes aš ne miegoti ar dirbau. Tačiau nuovargis nuolat yra priežastis prisiregistruoti gydytojui.
Sunku sutelkti ir priimti sprendimus
Vienas iš serotonino atsakomybės yra vairuoti nervų signalus iš vienos smegenų dalies į kitą. Jei serotoninas yra mažas, signalai nuskaito lėtai, ir jūs - pakabinti per pagrindines užduotis. Kadangi informacijos apdorojimo greitis yra mažas, nieko negalima padaryti.
Visą laiką, kurį norite kepenų ir saldainių
1989 m. Buvo paskelbtas Judito ir Ričardo vertmanovo tyrimas, skirtas angliavandenių ir serotonino obligacijai. Jie nustatė, kad tie, kuriems trūksta "laimės hormono", labai traukia baltą duoną, kepimą ir gulėjimą, nes tai yra šie produktai, skatinantys serotonino ir triptofano gamybą. Žmonės, turintys depresiją ir nerimą, taip pat sprogo angliavandenių su automobiliais ir dėl tos pačios priežasties.Tai nereiškia, kad varpas yra visų plombų ištaisymas. Triptopanas, kuris stimuliuoja serotonino gamybą, daug kitų, mažiau kenksmingų produktų - kiaušinių, riešutų, tofu ir sėklų gamybą.
Jūs turite problemų su pilvu
Be kitų dalykų, serotoninas reguliuoja žarnyno darbą. 80-90% viso serotonino dirba kažkur ten. Skrandžio skausmas, vidurių užkietėjimas arba atvirkščiai, meteorizmas ir pilvo pūtimas. Labai dažnai serotonino stoka. Probiotikai ir fermentuoti maisto produktai padės pasinerti į gydytoją.
Skirtingai nuo to laiko
Jūs atsitiko, aš pirmą kartą išvykau iš premjeros, buvo išvardytas vasaros verandų ir madingų parodų ekspertas, ir dabar jums nerūpi veranda ir meno. Tik ant sofos nerūpi - jūs guli ant jo.Kas anksčiau buvo įdomūs ir turtingi savaitgaliais, dabar atrodo sunkus ir varginantis pareiga - čia vis dar vilkite kažkur, kalbėdamas su kuo nors. Kai dažysite savo simptomus, pamini ir apie tai: staiga mizantitropija ir palūkanų praradimas pramogose yra tas pats serotoonino trūkumo simptomas, pavyzdžiui, gręžimas skrandyje.
Tada panika, tada pyktis
Panikos priepuoliai yra susiję su serotonino trūkumu. Galbūt jūs jau seniai nukentėjote nuo panikos priepuolių, tiesiog nepripažinkite jų. Patikrinkite save: Streking krūtinėje, nesugebėjimas paprastai kvėpuoti, širdies plakimas, galvos svaigimas ir šlapias delnas.
Panikos priepuoliai gali tikrai panika - Noriu paleisti nežinomą kur, bet tai neįmanoma judėti, jūs esate labai bijoti uždusti ir labiau bijoti, sunkiau kvėpuoti. Jei panikos priepuoliai dažnai įvyksta, nesitikėkite, kad jie išnyks patys - paprastai neišnyks.
Kitas tipiškas mažo serotonino simptomas yra nekontroliuojami pykčio atakos. Kembridžo universitete savanoriai šeriami ypatingą aminorūgščių mišinį, nes jie laikinai sumažino serotonino lygį. Patyrę problemų iškart pradėjo problemų su priekinėmis skilčių, kurios paprastai kontroliuoja sąvarą, ir savanoriai natūraliai atnešė.
Šaltinis