Psichologas Pavel Zygmantovičius kalba apie 5 pagrindinių klaidų, kurios yra įsipareigojusios su santykių pertrauka. Ir vyrai ir moterys.
Deja, žmonės suskaido, o ne visi sugebėjo gyventi sielą į sielą į kai kurias deimantų vestuves. Per pastaruosius metus aš sukaupiau pakankamai pastabų, kad būtų savotiška 5 iš pagrindinių klaidų, kurias žmonės atliktų išsiskyrimo metu. Tęskime.#one. Atsiskyrimas yra pasaulio pabaiga
Atrodo, kad daugybė, kad atotrūkis su mylimu visiškai atstato visus pasaulio malonumus. Dabar balta šviesa yra cenny, aš noriu paslėpti po antklodė ir atrodo, kad jūs niekada nesusituoksi, nes tai vis dar nenaudinga, o ne tai, kas.
Naudinga žinoti - mes labai prastai prognozuojame apie mūsų emocinių reakcijų trukmę ir linkę jį pervertinti.
Tiesą sakant, tiek skausmas ir džiaugsmas yra greitesnis nei tikimės (nors skausmas yra lėtesnis). Šioje temoje yra daug psichologinių tyrimų, galite supažindinti save su savimi (pvz., Sieff ir kt., 1999, arba Gilbert ir kt., 1998).
Iš tikrųjų, skausmas nuo dalinės eina gana greitai - ypač jei santykiai truko ne labai ilgai. Vidutiniškai, per šešis mėnesius visiškai ateiti į mano pojūčius (vidutinis terminas - tai yra vidurkis; kažkas trunka ilgiau, kažkas yra trumpesnis).
# 2. Aš nieko, aš neveikiu
Daugelis žmonių pradeda įsitraukti į savęs atostogas. Atrodo, kad jiems atsiskyrimas yra jų kaip asmens vertinimas. Logika nėra atimta iš malonės - jei jie sumušė su manimi, tai reiškia, kad kažkas yra negerai su manimi, nes jie suskaido tik su tais, su kuriais kažkas yra negerai, jie nėra normalūs.
Tai, žinoma, iliuzija. Toli nuo skirtingų žmonių ir dėl įvairių priežasčių. Ir norint padaryti diagnozę "Aš esu nieko", man reikia daugiau rimtų įrodymų nei paprasta "su manimi."
Pats atsiskyrimas nėra įrodymas. Tai tik tai, kad galite interpretuoti, kaip norite. Ir jo aiškinimas kaip jūsų nereikšmingumo įrodymas yra blogas aiškinimas, netinkamas. To nedarykite.
# 3. Pamirškite partnerį su stipriomis pastangomis
Kartais žmonės bando pamiršti asmenį tik stipriąsias pastangas. Kaip ir aš nemanau apie tai / jai, ir viskas veiks. Deja, Amerikos psichologas Daniel Vegner parodė, kad toks požiūris neveikia. Jis jį pavadino poliarinio lokio efektu (vėliau, beje, įskaitant ironišką bumerangą).
Esmė yra paprasta - kuo daugiau mes stengiamės ne galvoti apie kažką ir ne daryti kažką, tuo labiau galvoję apie tai (baltojo lokio efektas) ir dažniau tai daroma (ironiško bumerangos poveikis).
Išeiti - nedraudžia galvoti apie asmenį. Taip, jūs sumušė, taip, prisiminimai sukelia skausmą, bet jums nereikia vairuoti šių prisiminimų iš savęs. Jums tereikia juos stebėti (daugiau informacijos žr. Pastaba "Kaip išlaikyti išdavystę", kur šis priėmimas išsamiai aprašytas).
Žiūrėti, bet ne nardyti į patirtį - čia yra geriausias būdas atsisveikinti su jūsų mėgstamiausiu / mylimuoju.
#four. Nedelsiant ieškokite pakeitimo
Atrodo, kad daugelis (ypač vyrų) reikia nedelsiant rasti pakeitimo - ir greičiau, tuo geriau. Ir tada dar vienas pakeitimas, dar vienas ir dar daugiau ir daugiau ir daugiau. Tai yra bandymas išmušti pleištą kitu pleištu ir būdą įrodyti savo patrauklumą ir bandymą atitraukti.
Deja, visa tai blogai veikia. Faktas yra tai, kad meilė greitai nepraeina. Nematomos emocijų siūlai, susieti su partneriu, ne labai greitai. Ir kitas asmuo nepadeda juos suplėšti juos, priešingai, kai paaiškėja, kad pakeitimas nepažeidė skausmo, situacija yra pabloginta - atrodo, kad dabar nieko nepadės. Patirtis ir taip sunki, tampa dar sunkiau.
Išeiti į kitą - draugams ir artimiesiems. Bendraukite su jais, atlikite kažką naudingo. Geriau surinkti visus kartu ir laukti savaitgalio į kitą miestą, kad apsvarstytumėte architektūrinius lankytinas vietas, nei bando pakelti kažką artimiausiame bare.
#five. Įrodyti kažką buvęs / buvęs
Kartais aš tikrai noriu, kad buvęs partneris suprastų giliausią jo sprendimo klaidą. Noriu daryti kažką panašaus - numesti svorio, nusipirkti automobilį, fotografuokite su įžymybe. Kaip, atrodo, kas lobis plaukė iš savo rankų, kenčia!
Kadangi ex-partner, kaip taisyklė, nesupranta savo sprendimo klaidingumo, skausmas nuo atskyrimo didėja. Jis tik blogiau.
Kas yra išeiti? Naudokite svarbiausią po trauminį augimą. Post-Tramact augimas yra teigiami pokyčiai, kurie įvyko žmogui po susidūrimų su bet kokia sudėtingumo krizė (žr išsamią informaciją čia - Tedeschi, R. G., & Calhoun, L. G., 2004).
Aš dažnai sakau, kad vyrai gydo tik skyrybas. Ir tai nėra visiškai pokštas. Iš tiesų, daugelis vyrų tik po santuokos nutraukimo supranta, kad jie nebuvo labai geri sutuoktiniai ir bando ištaisyti - asmeniškai, kad kalbėti, augti. Jie mokosi būti atsargiems, derėtis, o ne prisiekti, patenkinti ne tik savo interesus ir pan. Tas pats atsitinka su moterimis.
Tai yra pokyčiai ir vadinami po trauminiu augimu.
Gap su partneriu taip pat gali sukelti po trauminį augimą, jei, žinoma, daryti viską teisingai. Pavyzdžiui, venkite šiose pastabose aprašytų klaidų.
Iliustracijos: "Shutterstock"