Vykdyti darbo dienas biure? Jūs atėjote į sėkmę! Bet kuriuo atveju prieš dešimt metų buvo manoma. Dabar po aštuonių ar dešimties valandų prie stalo biure, tampa aišku, kad sėkmė kažkaip nėra akivaizdi, o sveikata nebėra. Kas yra pavojinga ši tarnyba?
Kėdė
Kėdė yra tiek namuose, bet ir darbe tai ypač pavojinga. Tarnyboje, kėdė tampa gyvenamajai erdvėje, labai kukli dydžiai, turiu pasakyti. Natūralu, jei jūs visą laiką praleidžiate sėdėjimo padėtyje, pirmiausia, stuburas kenčia, atsiras hemorojus ir varikozė venų grėsmė. Baugus? Tai kažkas. Ir jūs praleidžiate kiekvieną dieną vienoje vietoje aštuonias valandas bent jau.Patarimas: kas valandą, eikite į "dūmų" net, jei nerūkysite. Preseriai, pigūs pokalbiai, pėdų mažinimas, kambarys ir kūrimas. Prie stalo pabandykite sekti laikyseną.
Kompiuteris
Įrankio valstiečių - kapo, biuro darbuotojas atlieka šį vaidmenį. Visa darbo diena mirksi į monitorių su kitokiu lygiu uolumu. Net jei esate užšaldyti, jūs vis dar tai darote už kompiuterį. "Facebook", kontaktas, "sapper" - poveikis akims yra toks pat kaip ir veikimo metu. Nenuostabu, kad didelė biuro planktono dalis nešioja akinius ar kontaktinius lęšius. Nuolatinė įtampa ant akių nesukelia nieko gero.
Patarimas: žr. Pirmiau pateiktą elementą. Į "View" pasirinkimo parinktį "View", bet ne saulėje, žinoma. Jokio fokusavimo taškas padeda atsipalaiduoti akių raumenims. Kiekvieną pusvalandį pažiūrėkite iš monitoriaus ir žiūrėkite langą arba kolegomis, sėdinčiomis kitame "Openspeca" gale. Taip pat yra privalumai, staiga pranešti, kas yra graži.
Virėjas
Anekdotai apie blogius vadovus turi tikrą dirvožemį. Virėjas ir pavaldi į tą patį ir tuos pačius klausimus dažnai skiriasi. Jūs tiesiog turite skirtingus tikslus. Ir šis konfliktas lemia asmens ar skandalų slopinimą. Įpratęs paklusti, kas jums nepatinka, linksmina Nokia ir sutinkate, kai viduje jūs nutrauksite neteisybės jausmą ir tai, kas vyksta, nesikeičia. Laikui bėgant jūs esate sutvarkyti arba jau sugadinti, ir jūs net negalite suprasti, kodėl mes įtraukėme šį elementą į sąrašą.
Patarimas: pakilkite į požiūrį, diskusiją. Tai ne tik galimybė išgelbėti savo "I", bet ir karjerą. Pažangus vadovas pastebės, kad manote, kad ne šablonai ir daugiau apie darbą.
Kolegos
Daugelis įmonių nori rally savo darbuotojus, padaryti juos ne tik komanda, bet ir šeimas. Ekstraverts gali labai patinka, o introvertų timbynding ir korporacinės šalys atrodo kankinamos. Jie nesudegina noro mylėti savo kaimyną, tik tik darbo santykius. Jis pasirodo tokio smurto neurozė, kuri paveikia darbo eigą.Patarimas: arba pasirinkite kompaniją be pernelyg didelio "šeimos švietimo" komandoje, arba dirbkite su savimi. Kvėpuokite, laikykite ramybę, abstrakčią.
Spausdintuvas. \ T
Mes dirbame visą dieną šalia rašalinių spausdintuvų ir kopijuoklių, tačiau nedaug žino, kad spausdinimui naudojama milteliai yra šiek tiek pagaminti biuro ore. Ir mes nesuvokiame kvėpavimo. Šios mažiausios dalelės įsiskverbia į plaučius ir gali sukelti įvairių ligų, iki astmos.
Patarimas: kartą per šešis mėnesius, pateikite spausdinimo techniką prevencinei priežiūrai ir valymui. Reguliariai atlikti kambarį.
Mėnesio maršrutas
Patarimas: jei neįmanoma dirbti netoli namų, tada bandykite bent jau važiuoti skirtingais maršrutais ir periodiškai vaikščioti dar brangu. Tai sukels daugybę gyvenimo, rato žiurkėno mirties jausmas išnyks.
Oro kondicionavimas
Tai yra akivaizdžiausias priešas biure. Vasarą komanda yra suskirstyta į tuos, kurie visada yra karšta ir tie, kurie pūsti. Nesvarbu, kokia kategorija jums bus, vis tiek jaučiatės blogai. Šaltojo ar net plaučių uždegimo rizika vasarą už biuro darbuotoją yra kelis kartus didesnis nei šaltuoju sezonu.Patarimas: TAIP valdžios institucijoms, kad paprastai būtų pakoreguota oro kondicionavimo sistema. Apskritai, geras senas ventiliatorius nėra daug blogesnis už apylinkes, o kartais saugiau.
Maistas
Mityba su urabais, ant bėgio, ant stalo krašto arba, blogiau, tiesiai už kompiuterio, nepažeidžiant nuo proceso, yra blogiausias būdas papildyti energijos atsargas kūno. Toks neatsargus požiūris į nutukimą ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Nepamirškite, kad jūsų gyvenimo būdas yra toli nuo aktyvios. Tai labai rimta.
Patarimas: persikėlė, galiausiai užsakykite savo galios režimu. Važiuodamas į vakarienę iš biuro, valgykite, kur buvo įteiktas pirmasis, antrasis ir kompotas. Ir nustoti džiovinti darbo vietoje.
Terminas
Patarimas: skaičiuojant laiką, kurį reikia įgyvendinti projektui, visada nustatykite papildomą laiką. Bet tik neužsukite baleto, tada pasivaikščiokite į kietąjį režimą.
Apdorojimas
Jei gamykla baigiasi, kai ateina kitas pokytis, biure nėra tokio biuro. Mes dažnai sėdime prie kompiuterio, kol viskas bus baigta arba bent jau nebūkite išsklaidomi mokymui. Ir beveik neįmanoma jį išsklaidyti. Jei dirbate per dešimt valandų per dieną, širdies ir kraujagyslių ligų rizika padidėja 67%, palyginti su tais, kurie nevyksta. Viskas vyksta nepastebėti, o tada "Bach" ir atvyko.
Patarimas: priversti save nustoti dirbti, o atvykimas į namus neatidarykite nešiojamojo kompiuterio atsakyti į laiškus. Arbata visa tai po tam tikro valandos jūs neturite dirbti ir nesiimkite nieko.