Iš liaudies gynimo priemonių iki naujausių tendencijų populiarios medicinos ... Yra daug patarimų, kaip jums reikia valgyti, kai serga. Šiandien ji bus aptarta apie medicinos nuomonę - kokie produktai gali užkirsti kelią ligai ir padės jaustis geriau, jei liga jau užaugo.
1. Kažkas oranžinė
Beta-carotene yra priežastis, dėl kurios tokiose gamybose kaip morkos ir batt, oranžinės spalvos kūnas. Šis ryšys žmogaus kūne virsta vitaminu A yra svarbiausia maistinė medžiaga gleivinės, pavyzdžiui, nosies ir gerklės sveikatai, taip pat viso kūno veikimui.
2. Juodasis šokoladas
Neseniai buvo populiarus šokoladas su dideliu kakavos kiekiu (daugiau nei 70%). Nedelsiant pažymi, kad jums reikia išvengti įvairių šokolado "Yummy", pakartoti su cukraus ir sočiųjų riebalų. Jei pasirenkate tiksliai juodą šokoladą, jis suteiks organizmui galingu antioksidantu, polifenoliu, kuris sustiprins imuninę sistemą.
3. Jūros žuvys
Žuvys, turintys daug omega-3 riebalų rūgščių, tokių kaip lašiša ir tunai, sumažina uždegimą organizme. Kai įvairios kūno dalys yra uždegimas, pavyzdžiui, limfmazgiai, imuninė sistema veikia su pertraukomis, todėl žmonės yra lengviau serga ir serga ilgiau. Kiti riebalai yra sunkiau tvarkomi organizme, todėl jų nesinaudokite ligos metu.4. Imbieras
Azijos virėjai rekomenduoja imbierą beveik visuose patiekaluose, ir tai yra teisinga - imbieras padeda užkirsti kelią infekcijai ir išgydyti asmenį, kai jis jau serga. Ši šaknis padeda daug: nuo pykinimo iki vidurių užkietėjimo ir pilvo pūtimo. Galite išbandyti jį viename iš populiariausių Kinijos receptų, "imbiero kiaušiniu". Norėdami tai padaryti, pridėkite imbiero gabalus į koduotus kiaušinius ir gali padėti sumažinti kosulį.
5. Dietinėje mėsa
Vienas iš pagrindinių baltymų vaidmenų organizme yra padėti kuriant antikūnus ir kovą su infekcija. Nors riebalinis maistas gali pagerinti gerovę trumpą laiką, geriau pasirinkti keptą kalakutioną ar vištieną.6. Pupelės, ankštiniai augalai ir riešutai
Antgūnių augalų privalumai turi tokią pačią priežastį kaip liesos mėsą - baltymų krūva, kuri gali padėti susidoroti su liga. Brazilijos riešutai yra ypač naudingi (nes tik jie yra kasdien rekomenduojamas seleno kiekis, kuris yra puikus nuo šalto ir gripo) ir saulėgrąžų sėklų (pripildytos vitamino E, jie gali pagerinti plaučių funkciją ir apsaugoti ląstelių sienas) .
7. Česnakai
Nors daugelis virėjų yra labai prieštaringai, česnakai iš tikrųjų yra praktiškai panacėja. Jei yra žalia forma, galite gauti maksimalų antioksidantų skaičių, bet kadangi kai kurie žmonės mano, kad tai šiek tiek nemalonus, galite pabandyti pridėti česnako į maistą ligos metu.8. Vitaminas C.
Tiesą sakant, tai nėra tokia naudinga, nes daugelis yra įpratę skaičiuoti. Naujausi tyrimai parodė, kad daugelio apelsinų sulčių ir vitamino C priedų naudojimas ne itin padeda kovoti su peršalimu, tačiau šis vitaminas, kuris yra pilnas citrusinių medžiagų, pavyzdžiui, apelsinų, kalkių ir citrinų, gali šiek tiek sumažinti laiką kuris žmogus jaučia negalavimu.
9. TEA
Puodelis karšto arbatos puikiai tinka snot. Nors naudingiausia veislė yra žalia, visos veislės, pagamintos iš Camellia Sinensus augalų (ir ne žolelių arbatos), yra padedami gripu dėl daugelio antioksidantų, vadinamų katechais. Japonijos tyrimas net parodė, kad žmonės, kurie reguliariai vartoja "Katechin" priedus, yra 75% mažesnis nei gripas.10. Grybai
Grybai yra kupini antioksidantų, kurie iš esmės veikia kaip sporto gėrimas imuninei sistemai. Kalis, vitaminas B ir pluoštas jose taip pat gali padėti nešti.
11. Karštas druskos vanduo
Beveik visi žino, kad gerklės skalavimas su karštu druskingu vandeniu yra naudinga ligos metu, tačiau nedaugelis žmonių atspėti, kodėl taip yra. Kadangi hidrofilino druska (tai yra, jis sugeria vandenį), jis traukia drėgmę nuo uždegimo gerklės ir sumažina diskomfortą. Jis taip pat praskiedžiamas į gerklės gleivę ir nuplauna bakterijas.12. Kurkuma.
Daugiausia susijęs su Indijos ir Pietų Azijos virtuve, Kurkuma yra svertinis Ajurvedos medicinos komponentas ir turi prevencines ir gijimo savybes, kurios gali būti vertinga konkurencija imbierai. Kurkuma, kuri yra galingas priešuždegiminis ir antibiotikas, taip pat gali padėti su skrandžio sutrikimu ir apetito praradimu. Galite pridėti pusę arbatinio šaukštelio puodelyje su karštu pienu arba įpilkite ciberžolės į padažą į patiekalą su morkomis ar liesu.
13. Mėlynio
Mėlynių uogų yra tiesiog užpildytos antocianinai, galingas antioksidantas, kuris suteikia mėlynių ryškiai mėlynos arba violetinės spalvos. Šis antioksidantas taip pat stiprina imuninę sistemą ir smegenų sveikatą. Taip pat yra daug antocianovo vyno, tačiau alkoholio poveikis pacientui gali turėti daugiausia neigiamų pasekmių.14. Echinacea.
Šiandien Echinacea galima rasti gana dažnai arbatos ar priedų pavidalu. Tačiau verta būti kruopščiai - mokslininkai nerado įtikinamų įrodymų, kad šis augalas padeda su ligomis ir be to - tai netgi gali turėti šalutinį poveikį skrandžio sutrikimo pavidalu. Tačiau buvo įrodyta, kad Echinacea gali padidinti leukocitų skaičių, kurie gali padėti organizmui spręsti infekciją.
15. med.
Verta prisiminti stiklainį su saldus delikatestu kitą kartą ligos metu. Medus padeda palengvinti gerklės klaidą ir stiprina imuninę sistemą. Verta saugokitės kitų produktų su dideliu cukraus kiekiu, nes jie gali trukdyti imuninei sistemai daryti viską, kas įmanoma atsigauti.