Po vienos nakties, be miego, kūnas reikalauja maždaug tris dienas, kad atkurtų keitimo procesus ir grąžinkite gamyklinius nustatymus nervų sistemą. Sunku visą naktį ant kojų blogai. Bet kartais - ypač sesijos metu arba ypač Lyutoy dedlajaina - ji neveikia kitaip. Mes sakome, kaip naktis Simultane kaip diena laikyti.
Nepanikuoju
Kai kursas turi būti pasirengęs ryte, ir 11 val. Rašomas tik žodis "Įvadas", panika kažkaip apima save. Norint ne skristi iš ritinių ir nepradėkite kovoti su savo galva apie sieną, kvėpuoti, iškvėpti ir parašyti aiškų veiksmų planą.
Kelia eilę kalba nepakeliama užduotis. Reguliariai pasitarkite su šiuo sąrašu, neleiskite sau nukrypti nuo kurso. Minimali, nes trys laikrodžiai jau praranda suvokimo aiškumą ir pradėkite pamiršti, kad vis dar norėjote ten daryti.
Įkelkite pojūčius
Jau seniai pastebėta, kad smegenys normalioms operacijoms reikia bet kokių išorinių dirgiklių. Ir per naktį Aurora visų stimulų - skausmas nugaroje ir kompiuterio ekrane.
Padėkite sau, leiskite smegenims bent kažką perdirbti - įjunkite ausines į energingą muziką, džiovinti burnoje su guma, kad skonio receptoriai dirbtų, kas valandą atlikite paprastą pirštų masažą ir nuplaukite veidą atvėsti Vanduo, jei turite galimybę - išeiti į penkių minučių pėsčiomis.
Laikykite rankoje su buteliais apelsinų arba greipfrutų eterinio aliejaus - citrusinių kvapų stimuliuoja.
Važiavimo temperatūra
Kai pajėgos apie rezultatus, kūno temperatūros lašai ir reakcijos greitis kreipiatės į vėžlį po užmigdymo. Pakanka praleisti mano kojoms 18 valandų, kad pradėtumėte kvailą.
Norint pagirti, kūno temperatūra turi pakelti. Ir nėra nieko geriau nei senas geras įkrovimas. Mes rašėme, mes parašėme, mūsų pirštai yra pavargę. Užpilkite, nuleiskite juos. Pakankamai penkios minutės, kad vėžlys vėl sugrįžtų įprastomis homosapicijomis.
Kitas variantas yra greitas karštas dušas. Negalima supainioti su šilta vonia, kuri suteikia tiksliai priešingą poveikį.
Įjunk šviesas
Tamsoje kūnas pradeda gaminti melatoniną - hormoną, kuris yra atsakingas už kintamąjį miego ir pažadinimo ciklus. Norėdami apgauti gamtą, įjunkite visus šviesos šaltinius, kuriuos rasite kambaryje.
"Apple"
Ne vilkai su jumis į kompiuterinę žandikaulių ir žetonų strateginę atsargą. Taškas netgi netgi jie griežtai laikosi šonų. Nuo tankių riebalų miltų noriu miegoti. Ir jūsų užduotis yra gyventi Taip ryte, o ne išeiti, kritimas su nosimi į klaviatūrą.
Vagono ir vaisių kojų sumažėjimas, o kitame grūdų krekerių ar bickens krantinėje jie taip pat yra patogūs, jie taip pat palaiko jėgas, tačiau tuo pačiu metu jie nėra klonuoti miegoti.
Gerti kavą. Bet atidžiai
Kava yra mūsų visi. Tai tikrai padeda atsistoti iki ryto. Bet jis turi vieną nemalonų bruožą - tai labai erzina skrandį ir padidina gastrito riziką. Jūs galite pakaitinti puodelį espresso su stikliniais vandens su citrinos sultimis, tai keista, neutralizuoja didelį rūgštingumą. Turėkite omenyje, kad kavos yra lengva skambinti - tiesą, kad paskambintų be kvailių, su velniais nemaloniais simptomais. Visų rūšių fito gėrimai su ženšenio ekstraktu ir arbata, beje, nėra blogesni už kavą, o skrandyje jie elgiasi daug labiau padorūs.