Su kapitalo tiesomis neginčijo - sportas tikrai pagerina gyvenimo kokybę. Vis daugiau tyrimų patvirtina, kad reguliarus sportas neleidžia plėtoti kai kurių lėtinių ligų, pavyzdžiui, širdies ligų ir tam tikrų vėžio tipų.
Tačiau fizinė veikla padeda išlaikyti ne tik fizinę apvalkalą tone. Pratimai turi teigiamą poveikį žmogaus moralinei ir psichinei būsenai. Naujausių pastabų rezultatai buvo paskelbti Christina Hibbert "8 raktai į psichinę ir dvasinę sveikatą." Čia yra pagrindinė pagrindinė disertacija:Pratimai padeda pašalinti stresą
Fizinis aktyvumas didėja smegenų neurotransmiterių "geros sveikatos" skaičius, ši sąlyga paprastai yra lengvai užfiksuota po klasių pabaigos ir žargono yra vadinamas "Kayf Runner". Endorfinas pabrėžtas procese sumažinti stresą, padėti jam kovoti ir atsispirti gilesniam atsipalaidavimui.
Ką bandyti:
Pilates, joga ar Tayach pabandykite pakaitomis apkrovos ir poilsio etapais. Jei stresas sukelia priverstinę raumenų įtampą, pabandykite svorio ir svorio kėlimo elementus. Šis puikus išskiria neigiamą energiją. Tai taip pat gali būti pakaitomis su joga.Veikia natūrali medicina nuo depresijos
Nepaisant to, kad depresija yra labiausiai paplitusi psichikos liga, ji turi labai didelį atsigavimo potencialą - 80%. Ir pratimai šiame procese yra labai veiksmingi. Tyrimai sako, kad reguliarus fizinis aktyvumas veikia kaip geri antidepresantai. Reguliariai sporto apkrovos, serotonino, dopamino ir norepinefrino, šių medžiagų lygis žmogaus organizmui, kenčiančiam nuo depresijos, yra labai neįvertinta.
Ką bandyti:
Išeikite pasivaikščioti ar bėgti su draugu, tai yra naudinga eiti į orą dažniau ir dienos šviesoje. Žmonėms su depresija, intensyvios ir ilgalaikės treniruotės yra veiksmingos (jei nėra kitų kontraindikacijų sveikatai).Sumažėja nerimo lygis
Tarptautinių demografinių paslaugų ataskaita praneša, kad trečdalis planetos trečdalis yra jautrūs didėjančiam nerimui. Pratimai padeda pašalinti raumenų įtampą, sumažinti kraujo spaudimo lygį ir nustatyti širdies ritmą. Jie veda į ramesnę nervų sistemos būseną. Ypač veiksminga, stebint knygos autorių, aerobinių klasių, ir reguliarių klasių pasiektas poveikis gali turėti iki trijų mėnesių.
Ką bandyti:
Pasirinkite klases vidutinio ar mažo intensyvumo, širdies kompleksas gali tik padidinti nerimą. Labai svarbu sklandžiai patekti į klasių ritmą. Idealus aktyvumas žmonėms, turintiems didesnį nerimą, yra plaukimas, nes jis sujungia vidutiniškai karvę ir poilsį vandenyje.Bėgiojanti nuotaika
Pratimai - geriausias būdas praleisti nesėkmingą dieną. Fizinis aktyvumas yra geriausias būdas lyginti neigiamą poveikį padarytą bloga ir sunkią dieną. Po sporto žaidimo, suvokimas pagerėja, vaizdas į aplinką keičiasi dėl problemos.
Ką bandyti:
Ilgas dviračių pėsčiomis. Kardavimu.Kelia savigarbą
Tyrimai rodo, kad nuolatiniai sporto pratimai žymiai padidina intuiciją, reakcijos greitį, skatina kūrybinį mąstymą ir padeda visai entuziazmu pažvelgti į gyvenimą. Sporto dalyvaujančio asmens savęs vertinimas didėja ne tik ir ne tiek dėl to, kad jūs tiesiog pradėsite jį atrodo geriau, ir nes jūs pradėsite jaustis geriau ir savo kūną.
Ką bandyti:
Pasirinkite ir pasirinkite veiklos rūšį, kuris nesukels neigiamų emocijų ir laikykitės tvarkaraščio. Atpalaiduojantis joga ir pilates yra tinkami.Padeda pagerinti smegenų veiklą
Bet kokie aerobiniai pratimai yra prisotinami deguonies smegenų ląstelėmis ir pagerina savo darbą. Jūs pradėsite galvoti aiškiai ir efektyviai. Tarptautinėje Alzheimerio medicininės apžiūros asociacijoje jie padarė išvadą, kad pratimai gerina planavimo ir fokusavimo ir socializacijos įgūdžius, ypač jei esate grupėje ar pažįstate.
Tarp vyresnio amžiaus žmonių, užsiimančių pratimais, IQ testai suteikia didesnius rodiklius.
Ką bandyti:
Pradedant judant - pirmiausia atliksite demencijos prevenciją. Tyrimai rodo, kad visos svarbios kūrybinės užduotys ir darbo idėjų paieška yra geresnė ore, todėl eikite į pietus kažkur parką vietoj gossiping į užsikimšę valgyklą, tai bus pats teisingas būdas praleisti pertrauką.Stiprina santykius
Ekspertai teigia, kad sporto sustiprina santykius. Bet koks. Tai yra, eikite į salę su partneriu arba su draugais iš draugų yra tikrai naudinga visuose rodikliuose. Pora, tai nustato intymumą ir vienija, nes jūs turite bendrą tikslą. Draugiškuose santykiuose sudaro naudingą konkurencijos momentą ir padeda praleisti klases.
Viename iš tyrimų, 12 savaičių, jie paprašė kartu sporto grupę nuo motinų su dukterims. Eksperimento pabaigoje visi pripažino, kad ši patirtis buvo labai paveikta jų santykiai.
Ką bandyti:
Bendra sporto veikla su artimaisiais. Atkreipkite dėmesį ne tiek daug intensyvumo, kaip ir interaktyvumo per šių klasių.Padeda atgaivinti sielvartą, atsiskyrimą, praradimą ir baimę
Taip, taip, tai yra paprasta chemija. Niekas sako, kad jums reikia skubėti į sporto salę po savo mylimos močiutės laidotuvių ar atsiskyrimo su mylimuoju. Bet jei jaučiatės jėga daryti kažką, geresnį pratimą. Tai ne tik blaškymas, tai gali būti vienintelis būdas padėti sau sunkiai.
Ką bandyti:
Norėdami pradėti, nuspręskite, ar norite daryti šį momentą vieni ar traukiate į žmones. Ir tada pereikite prie tradicinio pratimų rinkinio. Rezultatas bus patogus.
Šaltinis