Žinoma, užsiimti įprastiniais pratimais ir treniruotėmis yra puiki, tačiau jei nenaudojate tinkamo maisto, gali būti nusivylęs, kad ilgai lauktas rezultatas neatėjo.
Todėl svarbu suprasti du dalykus. Pirma, jei nuėjote į treniruotę, jums nereikia tikėtis greito rezultatų. Ir, antra, jums reikia būti pasirengę už tai, kad po treniruotės bus persekioti badą, ir svarbu pasirinkti tinkamus maisto produktus, kad mokymas nėra atliekas.1. sauja riešutų
Tai yra puikus ir greitas būdas prisotinti kūną su baltymais ir naudingais riebalais po treniruotės. Ir visas žavesys yra tai, kad jūs galite pasirinkti riešutus į skonį nuo anakardžių, migdolų, Brazilijos riešutų ir tt ir jei kas nors negali nuspręsti, ką jis nori, kodėl gi ne išbandyti riešutų mišinį
2. BANANS. \ T
Po treniruotės būtų gražiai "susilaikyti" angliavandenių greito energijos atsigavimo. Vietoj sumuštinio ar lustų paketo, geriau imtis bananų ir baltymų kokteilių. Bananas suteiks reikiamą energiją, o baltymų kokteilis padės padidinti ir atkurti raumenis.
3. Baltymų juosta
Baltymų barai yra skirtingi skoniai ir formos. Tačiau jie visi turi mažai cukraus ir daug baltymų, taip pat gana skanus. Pavyzdžiui, kodėl gi ne pasirinkti baras su braškių skonio, šokolado ir mėtų.
4. Žemės riešutų sviestas ir slapukai
Galbūt manote, kad po kietojo treniruotės bus labai sausas užkandis, akivaizdžiai netinkamas. Tačiau žemės riešutų sviestas ant ryžių sausainių yra labai naudinga sveikatai ir turi baltymų ir angliavandenių, kurių reikės po treniruotės. Ir aš noriu kažką saldaus, šiek tiek galite pridėti šiek tiek medaus.5. Tunai ir piet
Niekas neginčija, kad tunai yra skanūs. Bet jūs galite padaryti jį net skanesniu (ir patogiau kaip užkandis). Sumaišome žuvis nuo galios su nedideliu nugriebto majonezo skaičiumi ir įdėti jį į pitu (arba lavash). Tunai yra labai daug baltymų, kurie bus puikiai tinka raumenims, o Pita suteiks energiją, kuri šiek tiek pašalins nuovargį.
6. Hummus ir lavash
Hummus ir Lavash - visų sveikatos mėgėjų svajonė. Tai taip skaniai, kad netgi pamiršote apie visas naudą sveikatai, kad šis maistas yra teikiamas. Hummus yra pagamintas iš avinžirnių, kuris yra puikus baltymų šaltinis. Ir kartu su pėdos ar durpėmis iš pilno miltų, tai yra puikus derinys.7. Graikų jogurtas
Šis pieno produktas turi mažą cukraus kiekį ir angliavandenius yra puikus energijos mokestis po treniruotės. Graikų jogurtas yra tiesiog pakartoti su maistinėmis medžiagomis ir baltymais, todėl gali būti rekomenduojama visiems po treniruočių.