Sportas padarys jus sveikiau, plonesni, linksmi ir daugiau - žinoma, jei jūs kada nors sujungiate eiti į fitneso klubą. Mes linkę atidėti šią laimingą dieną į begalybę.
Mes sakome, kaip siųsti save į sporto salę ir, dar svarbiau, neleiskite sau atsisakyti šio geros medžiagos po pirmojo treniruotės.
Nemanykite apie pradžią
Paprastai žmonės tikisi pirmąjį apsilankymą į sporto salę taip pat, kaip jie tikisi ... Na, tarkim, užsandarinti dantų kanalus. Nes tai bus blogiausia jūsų gyvenimo diena. Jūs negalite lipti simuliatoriaus. Ir jei jūs galite, jis bus išmesti jus kaip derybų žirgais. Baltos spalvos raugintos 42 dydžio barts bus supa jus ir kišti lazdos. Jūs prakaito ir nustumsite save į mano koją. Viskas bus košmaras.Taigi, pirmoji sporto motyvacijos taisyklė - nemanau apie pradžią. Vietoj sutelkiant į siaubą, pagalvokite apie tai, ką jūsų pilvas atrodys pora mėnesių treniruotės ir kaip jūs kalbate su paprastu būdu, pakyla ant kojų 28 aukšte. Dėl bet kokio klausimo mes visada linkę pervertinti savo sudėtingumą - ir nuvertinkite galimą sėkmę.
Nupieškite planą
Ne, tai tiesiog sąžiningai sėdėti ir rašyti, kiek kartų per dieną jūs darysite, kada ir kur jūs darysite. Tinklas yra pilnas tokių planų, padedančių pradedantiesiems. Pirma, tai išgelbės jus nuo painiavos, kai pažvelgėte į barelį-barelį, galime eiti į treniruoklių salę. Antra, žmonės, kurie turi treniruotės planą, buvo 138% efektyviau nei tie, kurie to neturėjo - bent vienas amerikiečių tyrimas buvo lygiai šiuos rezultatus.
Apsimeta, kad tai yra žaidimas
Tiesą sakant, tai yra žaidimas - jūs žaidžiate sporto merginą. Net ir kūdikis pirminėse klasėse mokosi yra geresnė ir geriau sužinoti, ar mokytojas paverčia mokymosi procesą į žaidimą. Ir kas neleidžia jums suvokti treniruotes taip pat? Pavyzdžiui, apklausa kažkur tikrą popierinį kalendorių (darbas darbalaukyje, yra tikrai visos pakuotės tokių dovanų iš partnerių gulėti aplink) ir pažymėkite raudoną peržengė kiekvieną dieną, kai mokote arba padarėte kažką naudingo sveikatai. Mokymas - kryžius, nuvyko į 5 km. Jūsų tikslas yra traukti šių kryžių grandinę, nepertraukiant, kol galite. Nėra veiksmingesnės motyvacijos nei konkurencija su savimi.Sukurkite save nuotaika
Pavyzdžiui, muzika - treniruoklių salėje nuolat atvėsinkite tą patį pop, kurį negalite išgirsti. Paimkite savo grojaraštį su jumis ir klausykitės į ausines. Dėl mylimos muzikos žmonės moko apie 15-20% efektyviau. Muzika galios įtakos mūsų nuotaikai ir daro mus pasinerti į emocijas, kurias patyrėme, kai jie klausėsi jos. Ir jei klausotės kažko sporto salėje, kuri yra susijusi su gerais laikais, tada pati nuotaika sugenda.