Klausykitės mokslininkų, todėl cukrus yra kenksmingas nei cianidas. Ir slėgis iš jo ir diabeto ir ėduonies ir nutukimo. Niekas prisimena, kaip jis nukrito ant cukraus - tai įvyko kažkur giliai vaikystėje. Bet jūs galite šokinėti. Ir tai bus būtina tik 3 savaites - tai yra šiuo laikotarpiu, kad bet koks įprotis yra suformuota.
Pirma savaitė
Liesas. Kuo daugiau saldainių esate sugadintos susekam, tuo didesnė rizika, kad galų gale juos valgyti. Emights visi saldainiai, slapukai, uogienė ir tuo pačiu metu cukraus. Tai viskas, dabar jūs valgysite saldus tik už namų ribų.
Žinokite priešą pagal pavadinimą. Ne visada gamintojai yra parašyti "cukraus". Dažniau jie naudoja "sacharozę" ir "fruktozę". Jei ketinate atsisakyti saldaus, bet "oza" nėra iš karto.
Pelome cukrus. Medaus ir žalios nendrės cukraus jūs, žinoma, nepadarėte, nes tai gaila. Damn su jumis, bet bent jau pasiimkite juos popieriaus lapą, kuriame yra baisūs gotikos raidės "cukrus". Tiesiog neužsukite jokių iliuzijų dėl jų rezultato.
Plėtoti planą "B". Po kelių dienų jūsų nustatymas bus įtrūkęs. Didelė rizika aptikti save nakties viduryje "Candy" prekybos centro departamente. Todėl atsarginė kopija kai kuriuose pakaitaluose - laikykite vaisių namus ar tam tikrą muesli juostų namus su mažu saldaus kiekio kiekiu. Padės žaisti.
Negalima užkandžiauti. Jei valgėte daugiau nei prieš 2 valandas ir vėl girsiu, geriau valgyti dar kartą, bet ne lipti į slapuką. Slapukas nebus prisotintas. Tiesiog po to jūs eisite ir išspausti visą paketą.
Nenaudokite sūrus įmonei. Kai kas nors šalia jūsų kavinėje užsako trijų aukštų desertą su vyšniu, pažvelgti į šį desertą kaip gražus, bet nevalgomas dalykas.
Antroji savaitė
Reiškia. Jūs jau rimtai sumažinote cukraus kiekį, palaikykite gerą darbą ir supjaustykite jį du kartus. Ar norite mesti cukrų kavos? Bet nuo cukraus indo iki puodelio kelio yra ilgas. Ji pelnė šaukštą, pasuko ir miegojo pusę nugaros.
Mixu. Sumaišykite saldus su disadnu. Vaisių jogurtas su natūraliu, pavyzdžiui.
Įdėkite vandenį. Jei negalite valgyti sausos, geriau paimti paprasto vandens stiklinę, o ne limonadą, kola (net mityba!) Arba sulčių.
Atrodo komedija. Juokas yra šiek tiek cukraus pakaitalas. Jis pats pašalina stresą, kurį daugelis žmonių yra konfiskuoti.
Trečioji savaitė
Valgykite baltymus. Jis tenkina. Baltymų trūkumas ir sukelia labai staigus vilko bado atakų. Jei manote apie vištienos krūtinėlės dabar, iškvėpti: baltymas yra ne tik vištiena, ji yra žuvis, jūros gėrybės, varškės, pupelės, lęšiai, mėsa, tofu ir daug daugiau.
Ir "geri" riebalai. Tai yra riebalinė žuvis arba geras alyvuogių aliejus. Be fanatizmo, žinoma. Tačiau toks riebalų dults troškimas saldus - mokslinio fakto.
Pagal tvarkaraštį. Taip, kaip ir pionerogeryje. Aiškus tvarkaraštis padės kontroliuoti dietą ir išvengti nesusijusių užkandžių. Taip, ir kūnas netrukus bus naudojamas ir nustoti reikalauti saldainių tarp pietų ir vakarienės.