Jūs, atsitiktinai, ar ne tokia ypatinga, kuri yra pažodžiui kasmet, kol visa aplink sveikata? Ar sergate visą šalto gripo sezoną su kosuliu, sloga ir įprastu nuovargio jausmu ir energijos trūkumu?
Jei tai yra apie jus, ir norėtumėte sužinoti keletą paprastų gudrybių, kad sustabdytumėte tokį gėdą ... Skaityti daugiau.
Štai keletas pagrindinių priežasčių, dėl kurių mes serga.
Vitamino D stoka.
Manoma, kad 50% suaugusiųjų kenčia nuo vitamino D trūkumo. Tai nėra paprastas vitaminas, tai iš tikrųjų yra steroidų hormonas, kuris yra normalus gaminti nuo reguliaraus buvimo saulėje, o ne gauti iš maisto.
Geriausias būdas sužinoti, ar turite vitamino D ir kiek jums reikia - praeiti bandymus.
Vitamino D lygį, jūs ne tik palaikysite savo sveikatą ir gyvybingumą gripo sezonui ir šalčiui, bet taip pat galite užkirsti kelią daugeliui kitų lėtinių ligų - širdies ir kraujagyslių ir autoimnuna, taip pat mėgautis imunitetais infekcinių ligų.
Vandens trūkumas
Esame visuomenė su lėtiniu dehidratacija. Mes geriame per daug, tai nėra grynas vanduo. Gazirovka, vaisių sultys, pienas (karvės ar daržovių kilmė), sporto kokteiliai ir pan. Tai, kad mes geriame visa tai nereiškia, kad mes paprastai papildyti savo vandens balansą.
Mes žinome, kad du trečdaliai yra vandens, bet ar žinote, kad jei skaičiuojate molekulinė kompozicija, tada iš tikrųjų vanduo yra 99% mūsų kūno? Kaip bet kuri jūsų kūno sistemoms gali veikti be tinkamo vandens balanso?
Jūsų kraujotakos sistema yra atsakinga už medžiagų perdavimą visoje organizme. Ji užima nereikalingą. Jūsų kvėpavimo takų sistema susideda iš organų, atsakingų už deguonies tvorą ir anglies dioksido išleidimą. Tai yra, jūs kvėpavate jį gyventi. Jūsų virškinimo sistema, ekskrecinė sistema, nervų sistema ir skeletas - visas jūsų kūnas atlieka svarbų darbą ir jai reikia vandens.
Ne sulčių ar dujų. Tik vandenyje.
Kaip mes galime tikėtis, kad jūsų kūnas gali susidoroti su šaltu, gripu ar mikrobais, jei nesuteikiate jam tokio paprasto ir būtino dalyko?
Jei tik jūs negyvenate trečiojo pasaulio šalyse, kur gauti švarų vandenį yra problema, tada galite pradėti jums rimtai padėti. Net ir dabar.
Ne labai geras maistas
Jei jūsų mityboje yra per daug rafinuoto cukraus ir kitų itin kietų produktų, užkandžių, greito maisto, kepto maisto ir greito angliavandenių, tuomet esate liūdnai reguliariai. Tikriausiai jūs neturite energijos trūkumo, nuobodu odos, patinimo akių vokų, lėtinių problemų su virškinimu, bendrą nuovargio jausmą, antsvorį.
Šiuo atveju, ar ne laikas persvarstyti ar pataisyti savo mitybą?
Kokybės miego trūkumas
Neįmanoma likti tam, jei jums trūksta miego. Jei ketinate teisingai miegoti, jūsų kambaryje turėtų būti nezarko, tamsus (už savo kūną, net šviesos nuo žadintuvo - signalas slopinti miego hormono, maletonino) ir tyliai (jei anksčiau užmigo miego Pagal televizorių, sustabdykite!)
Naktį jūsų kūnas atsiduria tam, kad pažodžiui patiria pati. Taigi tai yra jūsų skola - aukštos kokybės.
Judėjimo stoka
Be to, galite padaryti be. Jūs turite pateikti save su judėjimu ir pratimais. Nėra pasiteisinimų, jei norite likti sveiki.
Stresas, su kuriuo nesugebėjote susidoroti
Tai yra tikras žudikas. Aš mačiau žmones su visiškai baisiais įpročiais, bet jie puikiai susidūrė su stresu ir išliko sveiki. Galėčiau rekomenduoti jogą, meditaciją, banalinį streso vengimą. Bet kokiu atveju, reikia padaryti kažką, nes kitaip nematote sveikatos.
