Psichoterapeutas Adriana buvo pasakyta mums paskutinį kartą, kaip atimti save ir viltį, nuvertėjome save, savo darbą ir pasiekimus. Ir tuo pačiu metu pažadėjo, kad jis rašytų apie tai, kaip ji vis dar pradės vertinti save. Žinoma, mes privalome pasidalinti savo rekomendacijomis su jumis.
Šis tekstas tikriausiai nėra toks įdomus, kaip ir ankstesnis, bet manau apie tai galvojame, bet kaip vertinti save? Kaip ne paneigti, pamatyti savo pažangą? Galbūt tai vis dar galima padaryti be posūkio (siaubo! Siaubo!) Egoist?
Būti jūsų pusėje
Niekas nepadarė daugelio žmonių vaikystėje, o ne krante, neprašėme, mes galime kažką ar ne. Ir mes esame pripratę prie savęs ir mes nesuteikiame sau nusileidimo dėl bet kokio darbo ar tyrimo. Nei sveikata, nei namų ūkio problema neturėtų turėti įtakos mūsų veiksmingumui. Net jei visas pasaulis yra prieš mus.Atrodo, kad tai yra kankinamas, išnaudotos baigtos koncentracijos stovyklos, kur jis buvo dedamas prieš jo valią ir apskritai tai nėra aišku, kas, patikrinimo komisija ateina: "Kodėl tai kalinys Petrovas veikia gerai? Mes maitiname ją! " - Ir tuoj pat, Petrovos kalinys pradeda nuplėšti savo plaukus: "Kodėl aš? O, tai buvo būtina taikyti! "
Labai dažnai noriu paklausti: "Ei, ir jūs apskritai, kurio pusėje?"
Svarbu prisiminti savo gerą. Apie save. Pagalvokite bent jau kartais: ką aš galiu padaryti už save?
Jei aš jaučiuosi blogai, aš sergu, aš pavargau ar kažkas arti manęs mirė - jums reikia imtis dienos. Turime miegoti. Turime kreiptis į gydytoją. Turime verkti. Bent jau penkiolika minučių išeiti iš kabineto ir kvėpuokite.
Tai reiškia, kad yra jūsų pusėje.
Paimkite pagalbą
Tai normalu, kai mes padedame mums. Paprastai mes dirbame komandoje. Įprasta, kad tėtis pridėjo pinigus į automobilį, o brolis padėjo išardyti garažą. Įprasta, kad kartais mano mama užima sūnų keletą valandų.
Aš vis dar nusipirkau automobilį, išmontuotą garažą - mano, ir aš esu mano sūnaus motina, aš jį atvedžiau, o ne močiutė. Aš tai padariau. Per. Ir tai yra normalu.
Paprastai paminau tokį pavyzdį: yra obuolys. Tėtis suteikia obuolių dukterį už savo pinigus. Tai nereiškia, kad dėl to 0,1% dukterinių ląstelių pradeda jam priklausyti.
Nuo to momento buvome suteikta obuolių, jei nėra sąlygų ir sutarčių, tai yra mūsų. Tiek kūnas, tiek energija, ir stiprumas, ir daug daugiau, kuris gaunamas iš "Apple" - mūsų.
Jei visuomenė nesinaudoja su asmeniu, jis netapo asmeniu, o tai reiškia, kad tam tikru mastu mes tai darome - daugelio žmonių kūrybiškumo produktas. Bet jei mes darome daugiau nei pusę darbo, tada rezultatas, visų pirma, mūsų.
Apsimesti nešiojamojo kompiuterio (rinkinių, nešiojamojo kompiuterio, serifs ant tapetų) - "Aš tai padariau"
Mano dienoraštyje yra žyma "Turiu tai." Pagal jį rašau bet kokius dalykus, kurie yra malonūs man, kad vėliau, liūdna dieną, atvira ir vėl perskaityta.Kuo mažesnis mes palaikome su mūsų pasiekimais, tuo mažiau jų priskirtume. Todėl svarbu, kad šie sąrašai būtų. Kaip sakė vienas iš komentarų, jei ji nesugeba rašyti apie save savo vardu, ji rašo Bastunia vardu: "Bet ką aš padariau! Ir taip! " Paprastai siūlau įsivaizduoti dialogą su draugu: "Šiandien aš atėjau žemyn sriuba, jis buvo paspaudžiamas 30 kartų, aš pažvelgiau į įdomių serijos 2R, parašiau" Pics.ru "straipsnį, aš nudažiau juokingą veidą ir skaityti juokingą veidą ir skaityti 30 puslapių knygos. " Jau nėra blogai.
Daugelis žurnalų siūlo kalbėti apie kažką gero, pagirti save priešais veidrodį. Paprastai Rusijos mergaitės yra labai sunku tikėti savimi, ypač blogomis dienomis. Ateikite į veidrodį, o veidas pavargęs, marškinėliai yra ištempti, ir kažkaip kalba nesiruošia pasakyti: "Jūs esate labai gerai padaryta, jums bus sėkminga!" Na, tai nėra būtina. Pabandykite pasakyti kažką kita, gal tiesiog pasiūlyti: "Aš tavęs nesivarginsiu" ir "netgi tokios dienos aš esu su jumis."
Tačiau, jūs negalite rašyti ir nesakykite - galite tiesiog nusipirkti už kiekvieną įdomią dalyką, kurį jūs padarėte, stiklo rutulys ar kažkas yra mažas ir mielas. Ir sulenkite į specialų akvariumą arba stiklainį. Ir gražus, ir eiti gražus.
Ypač jei liūdna ir marškinėliai ištempta.
NEGALIMA JŪSŲ NEPRIKLAUSOMŲ
Daugelis patarimų tinkle skamba kaip "parašyti savo privalumus ir trūkumus" arba "prisiminti, ką paprastai kritikuojate save?"
Nereikia. Paprastai vidinė kritika iš JAV yra BODR, surinkta ir pripūsta. Neaišku, kodėl, bet šiame mūsų dalis jaučiasi sėkmingesnė ir protingesnė už likusį poilsį - tai ne mano pilvą, tai tu riebi karvė; Tai ne aš gulėjau visą dieną, aš jus kritikau, tai jūs esate tingus; Tai ne aš "tiesiog" šimtai lovų, bėgo septynis kartus į parduotuvę į tris kilometrus nuo namų, pramogavo vaikus, motiną, šunį, šunį, ežys ir nudažė namus, tai laimėjo, kad nuobodu ponia ir negalėjo susisteminti visko.
Taigi, jei paklausiate savęs: "Kas yra mano trūkumai?" - Kritikas linksmai pakenkia sąrašo septynių lapų ir nebus paversti.
Kur mąstyti labiau įdomiai - ir kas davė savo teisę spręsti mane? Kodėl ji žino, kaip geriausiai? Ta pati dalis man, ji turi tą patį aukštį, svorį, amžių, vyras. Kodėl ši dalis atrodo, kad viskas gali būti padaryta geriau, ir geriau turėčiau daryti? Leiskite jam daryti!
Ir čia aš sėdėsiu gražioje kelionėje, bet rūkykite - jūs išvalysite be įkvėpimo! Praleido dulkes kampe! Pasiūlymas šimtą disertacijos puslapį nesate susitarta!
Iš tiesų, žinoma, tai paprastai yra tėvų dalis - iš mokytojų, tėvų, močiutės ir televizorių, kur mes žinome, kaip mums reikia gyventi.
Ir gyventi mums. Gal jie yra vonioje? Na, bent pusę dienos - leiskite jiems krūvą.
Negalima kritikuoti, bet išlaikyti save
Paklauskite savęs: "Ką aš myliu? Ką man patinka? Bet dabar, ką aš noriu daryti? "
Nesvarbu, kad būtina pradėti daryti prieš penkis valandas, tai svarbu, kad aš noriu dabar. Ką aš noriu ir galiu dabar?
Ir pabandykite ne atsakyti ne "Aš negaliu", bet "norėčiau .... (arbata, kava, miega, vaikščioti). " Kartais išgirsti sąžiningą atsakymą yra šiek tiek liūdna, bet kai liūdesys nėra baisu.
Prisijunkite prie gerklės - tai baisu.
Bet jei išmoksite pastebėti, ko norite, ir net kartais tai padaryti, nauda bus daugiau. Tai reiškia - vertiname save.