Atrodo, kad amžinasis pasiteisinimas "Aš neturiu laiko sportui" dabar neveikia. Mokslininkai sužinojo, kad trumpalaikiai intensyvaus mokymo laikotarpiai gali veiksmingai gali ginčytis su varginančia daugiapakopiu "Vorkuat".
Pasak McMaster universiteto mokslininkų grupės pastabų, šešiasdešimties intensyvumo per dešimties minučių pratimų sesijos metu gali dirbti stebuklus, pagerinti insulino jautrumą ir toną širdies fotocheate funkciją.
27 žmonės dalyvavo stebėjimuose 12 savaičių. Dalyviai buvo suskirstyti į dvi įprastas grupes: "vidutinio sunkumo" ir "sprint". Taip pat buvo sukurta kontrolės grupė, kuri visai nesinaudojo.
Sprinters pasodinti ne dviratininkai ir įdiegė šią treniruotės grandinę su viso laiko 10 minučių: 3 dvidešimt antrą intensyvumo, dviejų minučių šildymo, trijų minučių aušinimo ir 2 minutes sukimo pedalų Waltz tempu.
"Vidutinio sunkumo" eksperimento metu buvo nubaustas 50 minučių, 45 iš jų turėjo paversti pedalus vidutiniu ritmu, 2 minutės pašildytos iki 3 minučių, kad užbaigtumėte mokymą.
Pastabų metu dalyviai buvo užfiksuoti fizinės būklės, cukraus kiekio kraujyje, raumenų korseto būklės.
Po 12 savaičių paaiškėjo, kad mokymo rezultatai buvo tokie patys ir "sprinters" ir "vidutinio sunkumo". Šie duomenys labai skiriasi su esamais fitneso kreiptuvais, kurie rekomenduojami 150 minučių vidutinio sunkumo profesijų per savaitę arba 75 minučių sustiprintų pratimų. Nauji duomenys rodo, kad paremti pakankamai ir labiausiai memorialinės laiko formą, kad pasiteisinimai dėl sporto nebuvimo dienos rutinėje tampa dar mažiau.
Šaltinis