Sumokėjimas su vyru ir dar labiau, kai yra vaikų vaikai, yra stipriausias emocinis šokas. Bet net ir labiausiai avarinėse situacijose, kad nebūtų sunku ir išeiti iš situacijos su nugalėtoju, labai svarbu išlaikyti ramybę. Šiame straipsnyje mes suteikiame 10 vertingų psichologų tarybų, kurie padės saugiai išgyventi santuokos nutraukimą.
Atsižvelgiant į skyrybų situaciją, pirmiausia verta rūpintis savimi ir tada apie vaikus. Tai jokiu būdu nėra egoizmas, bet bendras požiūris į problemos sprendimą. Tik normalizuojant jų psichologinę ir psichinę pusiausvyrą, galima tinkamai suvokti pasaulį aplink. Patikėkite manimi, pirmiausia, vaikai nori pamatyti mama laimingą ir šypsosi, o ne allable ir depresija motina aukoti su tamsiais apskritimais po akimis.
Suprasti ir priimti tai, kas atsitiks su jumis
Pasak psichologų, jausmų, kurie patiria skyrybų metu, panašus į valstybės praradimą. Moteris patiria griežčiausią jausmų paletę, toje pačioje sekoje:
1. Shock State - protas atsisako tikėti tuo, kas vyksta.
2. Tada ateina pyktis, neapykanta ir pyktis, nekontroliuojamos agresijos atakos.
3. Kai tik antrasis etapas eina, moteris bando grąžinti savo mylimą, bet kokiais būdais.
4. Šiame etape, kas atsitiko, suvokimas, kuris dažnai sukelia apatiją ir depresiją.
5. Galutinis etapas yra situacijos priėmimas, kai moteris supranta santuokos nutraukimo neišvengiamumą, suvokia realybę ir galvoja apie tai, kaip gyventi.
Pirmiausia jums reikia išsiaiškinti, kokiu etapu tuo metu, kai esate, tai, ką jaučiatės ir kokios yra susirūpintos emocijos. Tai, atrodo, nedidelis žingsnis - didelė vidaus pažanga.
Paimkite pertrauką
Sunkiausias atotrūkis po skyrybų, vadinamas "šoko fazė" trunka apie 2-3 mėnesius. Tai pavojinga, kad tai yra pavojinga, kad jūs galite padaryti klaidų krūva, kuri tada asmuo apgailestauja.
Todėl, kad būtų išvengta tokio laiko. Šiuo metu neįmanoma priimti kai kurių sprendimų ir dar labiau veikti. Jūs turite duoti laiko savo psichikai ir smegenims stabilizuoti ir tik tada mąstyti racionaliai ir pasverti.
Pabandykite dozuoti savo neigiamą
Neigiamų emocijų puokštės bandymas skyrybų metu - Gerai, ir jūs neturėtumėte pabandyti jį slopinti sau ir apsimesti, kad viskas yra gerai. Jums reikia leisti savo psichikai išgyventi ne geriausiu gyvenimo laikotarpiu, bet tai padaryti teisingai.
Negalima išgirsti aplink laikrodį - išmokti vadovauti savo emocijoms. Laiko kančių technika gerai veikia. Pažymėkite save per savaitę kelias valandas, siekiant pasinerti į visas patirtimi, mokėti ir visiškai duoti į emocijas. Bet kai tik ateis laikas - grįžkite į normalų gyvenimą.
Grįžkite į "čia ir dabar"
Taigi, kad emocinis dirginimas būtų lengviau būti lengviau, tai yra naudinga grįžti į valstybę "čia ir dabar". Kai tik ji sukasi patirties bangą - apsižvalgykite ir pagalvokite apie tai, kas vyksta šiuo metu - kaip saulė šviečia, kaip lapai auga ant medžių, kaip paukščiai skrenda - tai atitrauks smegenis. Pagalvokite apie tai, kad nėra praeities ir ateities - yra tik dabartinis laikas. Kaip rodo praktika, tai yra labai veiksminga technika, kuri greitai pašalina vidinę įtampą.
Nebijokite paprašyti pagalbos
Nepaisant to, kad moterys yra iš gamtos silpnų būtybių, jiems sunku paprašyti pagalbos ir gėdos ne taip sėkmingai. Tai yra didelė klaida, kuri gali sukelti nervų gedimus. Todėl verta žaisti herojės motinos vaidmenį ir ištraukite visas problemas savo trapiems pečiams. Nesivaržykite prašyti pagalbos iš pažįstamų, giminaičių ir draugų. Daugeliui žmonių artimų žmonių nebus tiksliai padėti jums padėti, pavyzdžiui, vidaus klausimais.
Pagalvokite apie savo sveikatą
Kai gresia psichologinė sveikata, fizinė gali ateiti į gelbėjimo.
Todėl pabandykite sukurti savo darbo ir poilsio režimą, eikite į tinkamą mitybą ir padaryti savo kūną - vaikščioti dažniau, prisiregistruokite sporto salėje ar jogoje. Fizinis aktyvumas prisideda prie džiaugsmo hormonų plėtros, o tai reiškia, kad stresas bus lengviau.
Leiskite ir pažadėkite sau malonumą
Parašykite ant popieriaus Viskas, kas atneša jums malonumą - siuvinėjimas, filmų žiūrėjimas, žygiai su draugėmis kavinėje, miego, kosmetikos, apsipirkimo, kvapnios kavos ar kažko kito. Nesvarbu, kas bus, pagrindinis dalykas yra tai, kad visada malonu.
Tada sudarykite sutartį su jumis, kad bent kartą per savaitę suteiksite sau bent vieną punkciją į sąrašą. Svarbiausia yra išlaikyti pažadą, o ne ieškoti priežasties, kodėl tai neįmanoma.
Dabar, kai jūsų valstybė stabilizavosi, imtis veiksmų, kad padėtų vaikams.
Nenaudokite bandymų įsteigti vaiko prieš tėvą
Vaiko psichologija yra pastatyta taip, kad jie suvokia save kaip 50% -MAMA, 50% -PAP, taigi, jei mes kalbame apie tai, ką jų tėvas yra nereikšmingas, nesąžiningas ir apskritai Fu, visi šie žodžiai bus taikomi kaip bent pusė. Viskas yra bloga, kad nukreipiate savo buvusį, automatiškai vadovauja vaikams.
Vaikas negali atskirti nuo savo tėvo, ir tuo pačiu metu jis kyla didelį norą prašyti savo motinos - tai sukelia vidinį konfliktą jame, kuris daugeliu atvejų sukelia labai prastas pasekmes. Atminkite, kad skyrybų vyksta tarp jūsų ir jūsų vyro, jis yra už jus, jis yra užsienio žmogus, bet vaikams vis dar likti su savo artimaisiais ir tėvu.
Pasakykite vaikams, kad jie nėra kaltinami dėl jūsų skyrybų
Bet kuriam vaikui tėvų skyrybų yra panaši į visuotinę katastrofos, ir jie perkelia visą kaltę už save. Nereikia manyti, kad viskas vyks savaime, kad nėra nieko baisaus, būtinai pasikalbėkite su vaiku apie tai, ką jis galvoja apie savo patirtį. Pokalbiuose būtinai pabrėžti, kad nėra kaltės, kas vyksta.
Sukurkite vaikams emocinį saugumą
Vaikai mato ir suvokia pasaulį visame pasaulyje per tėvų reakciją. Tai yra suaugusiųjų reakcija, kad jie vertina savo gyvenimo pokyčių mastą ir rimtumą. Jei jie turi dirglūs, agresyvūs ar apatiški tėvai - tai paskatins vaiką į depresiją. Jo galvoje minties procesas vystosi stiliaus, "mama laikas yra blogai, tai reiškia, kad situacija yra neįvykdyta ir niekada nebus gera."
Todėl svarbu pažvelgti į priešais vaiką iškeltos nuotaikos, ne šaukti ir prisiekti su buvusiu vyru, jis dažniau pasitraukia atostogų ir įdomių pasivaikščiojimų šventės, elgtis ramiai. Leiskite vaikui suprasti, kad viskas yra gerai, ir kad jūsų žodžiai skamba įtikinamai, tikėkite juos patys.
