Moterys daug dėmesio skiria jų išvaizdai, siekia pratęsti jaunimą labiausiai su įvairiomis profesinėmis procedūromis, daugeliu kosmetikos. Tuo pačiu metu mažai žmonių atkreipia dėmesį į savo maistą, ir daugeliu atvejų moterų, jo nuotaikos, odos būklės ir kt. Sveikata priklauso nuo jo.
Naudodamiesi tinkama mityba, galite laikyti savo svorį kontroliuojant be vargų mitybos ir su minimaliu fiziniu krūviu, paspartinkite ląstelių atkūrimo procesą visame kūne.Net tie, kurie stengiasi laikytis sveikos mitybos, niekada neatsižvelgti į savo amžių, ir galų gale, teisingas racionas yra pagamintas būtinai atsižvelgiant į moters amžių. Tik šiuo atveju galite padaryti meniu, kuris bus tikrai naudingas leis pasiekti norimą rezultatą.
Dieta iki 20 metų
Jaunos mergaitės ir moterys šiame amžiuje siekia būti madingi, o dabar yra slinktis. Kaip rezultatas, jie bando valgyti mažiau, ir kai kurie kenčia savo kūną su badu. Tai kategoriškai neįmanoma padaryti iki dvidešimties metų amžiaus. Šiuo metu kūnas vis dar auga, todėl reikia daug vitaminų, mikroelementų. Jų stoka lemia įvairių ligų vystymąsi. Dažnai pasninkavimas tampa anoreksijos priežastimi, kuri yra rimtai gydoma, ir kai kuriais atvejais jis tampa mirties priežastimi.
Šiame amžiuje labai svarbu, kad galia būtų subalansuota. Kiekvieną dieną maisto produktai turėtų būti valgomi, kuriuose yra kalcio ir magnio skaičiaus. Tokios yra sėklos, riešutai, visiškai, lapinės daržovės. Jis reikalingas auginamam pluošto organizmui, esančiam vaisiuose ir daržovėse, taip pat Omega-3, kuris yra labiausiai linų, chia ir žuvų sėklos. Normaliam augimui raumenys reikalauja baltymų, esančių špinatai, kiaušiniai ir vištiena. Jūs galite gauti reikiamą cinko kiekį nuo tokių produktų, kaip vištienos, sėlenos, jautienos, kiaulienos, ankštinių, pieno.
20-30 metų mityba
Tai yra amžius, kai yra daugiausia sveikatos problemų, todėl ji praktiškai nėra ištrinta. Dažnai nėra pakankamai laiko nustatyti tinkamą maitinimo režimą, dažnai viskas apsiriboja greitais užkandžiais, jis ateina į produktų naudojimą su dideliu kalorijų kiekiu. Tokia mityba sukelia rimtų problemų keičiantis medžiagomis, taip pat virškinimo sistemoje.Svarbu, kad šioje amžiaus moterys pakankamu kiekiu naudojo maisto produktus, kurie yra daug geležies ir vitamino V. Lygliui daug tokių produktų, pavyzdžiui, sėklų, jautienos ir veršelių kepenų, jūros kopūstų, grikių, raudonųjų lęšių, riešutų. Vitaminas B dideliais kiekiais yra lapų žalios daržovės, žuvys, kiaušiniai ir grybai.
Maisto taisyklės 30-40 metų
Po trisdešimt, tai turėtų būti kiek įmanoma sumažinti cukraus vartojimą, taip pat atsisakyti gėrimų naudojimo, kuriuose yra kofeino. Savo kasdieniame dietoje šiuo metu turėtumėte įvesti avokadą, pamatą, ankštinius augalus ir tamsų šokoladą.
Maitinimas 40 metų
Nuo šio amžiaus galima pastebėti smegenų pablogėjimą, kuris pasirodys su problemomis su dėmesio koncentracija. Siekiant išvengti tokių problemų, moterys rekomenduojama įtraukti į sardinių ir makrelio mitybą. Tokių žuvų ypatumas yra antioksidantas SQ10 kiekis. Šiuo metu reikia gauti didelį kiekį vitamino B, nes ji padeda atkurti kūną menopauzės metu. Ekspertai pataria įvesti NUTU, lino sėklų ir sėklų, kurios prisideda prie moterų hormonų skaičiaus padidėjimo.