Galbūt viskas yra žinoma apie Elementines etiketo taisykles, tai tikriausiai visi: laikyti duris, stebėkite profesinį mandagumą, kalbėkite telefonu. Ir su tuo, nedaug žmonių mano, kad laikantis etiketo taisyklių gali duoti didžiulį naudą sveikatai. Taigi, apie viską, kas tvarkinga.
1. Nenaudokite nosies
Dauguma žmonių, žinoma, nepamirškite piršto į nosį viešai, bet dažniausiai nesuteikia jo dėl banalinio sumišimo. Pasirodo, kad tai ne tik "bjaurus", bet gali paveikti sveikatą.
Viename tyrime, ryšys buvo atrastas tarp išleidimo iš nosies ir Staphylococcus aureus - bakterijų padermė, kuri gali sukelti rimtą, o kartais atsparus antibiotikams infekcijai. Paprastas prisilietimas prie nosies, jau nekalbant apie jį rinkimą, taip pat yra puikus būdas perduoti daugiau bendrų ligų, tokių kaip gripas.
Tačiau yra dar vienas smalsus faktas. Profesorius Saskachevian universitetas atkreipia dėmesį į hipotezę, kad jei įlaipinami į nosį ir net yra kažkas, kas buvo išmokta iš jos galiausiai gali būti naudinga sveikatai. Profesoriaus teigimu, tai yra todėl, kad kai kurių bakterijų įvedimas į kūną gali "perduoti" informaciją, susijusią su imunine sistema, susijusi su infekcija, kuri gali būti vėliau naudojama kovai su šia liga.
Bet kokiu atveju, "kasybos mineralai" nosyje turėtų būti vieni.
2. Nuvalykite prakaitą
Sporto salė, kaip taisyklė, yra vietos, kuriose žmonės eina tapti sveikesniais. Tačiau mokymas neišvengiamai lydi sunkią kvėpavimą, todėl sporto salės taip pat yra vietos, kur gali klestėti mikrobai. Štai kodėl prieš ir po naudojimo trina yra ne tik sporto etiketo kertinis akmuo, bet ir labai svarbus žingsnis palaikant sveikatą.
Dažniausiai miežiai simuliatoriai yra Rinovirus, kuris atsiranda apie 63% visos įrangos. Tai yra pagrindinė šalto dažnai perduodama čiaudulys, kosulys arba liesti tvirtus paviršius, ant kurių bakterijos gali gyventi visą savaitę.
Jei norite sumažinti savo galimybes pasiimti bakterijas, verta praleisti minutę prieš pradedant mokymą nuvalyti įrangos dalis, į kurią galite paliesti. Jūs taip pat turite nepamiršti išvalyti po treniruotės pabaigos. Sporto salės paprastai teikia antibakterinius aerozolius ir popierinius rankšluosčius savo klientams.
3. Negalima valgyti iš bendros plokštės
Net jei kas nors mano, kad tai yra mažai dalykų ir kvailumas, iš tiesų toks panašus gali sukelti tūkstančius bakterijų į dubenį su salotomis ar padažu.
Apie tai, apie ką kalbame. Įsivaizduokite vakarėlį. Asmuo ateina į stalą su užkandžiais, trunka lustai ir daro jį didelėje salsa dubenyje. Žinoma, tai atrodo šiek tiek keista, nes poilsio tiesiog įpilkite padažu ant plokštės, gerai, gerai. Bet tada jis perka pusę lustų, po kurių likusi pusė yra stumiama toje pačioje plokštelėje.
Antrą kartą mikrobų pulkas nuo šio žmogaus džiūvimo džiaugsmingo "Gurba" skubėjo į padažo dubenį. Clemson universiteto studentų projektas nustatė, kad bakterijų skaičius, gabenamas nuo burnos į dubenį tokiais atvejais yra apie 10 000 už kiekvieną 3-6 macani maisto į bendrą plokštę.
Yra keletas dalykų, kuriuos galima padaryti, kad išgelbėtų mūsų svečius nuo infekcijos grėsmės. Jums tereikia pasiūlyti mažas dubenis ir plokšteles, į kurias žmonės galės nustatyti užkandžius sau, arba tiesiog tarnauti porcijas maisto vienu metu.
4. Visa žinoti priemonę
Šalims dažnai galite atsipalaiduoti, atsipalaiduoti ir gerti. Nėra nieko blogo su tuo (natūraliai, jei neužsikelsite su alkoholiu). Tačiau kai kuriais atvejais geriau apriboti maisto ir alkoholio dėl asmeninių ir profesinių santykių labui, ir tai turės teigiamą poveikį sveikatai.
Pasak etiketo ekspertų, jums reikia imituoti mažiausiai asmens elgesį. Tai reiškia, kad jei kas nors negeria, visi kiti turėtų apsiriboti trimis dydžiais, kad visi svečiai būtų daugiau ar mažiau "tuo pačiu lygiu". Tai ypač svarbu darbo grupėms, kur per didelis alkoholio vartojimas gali turėti profesines pasekmes.
Bet koks alkoholio požiūris turi sveikatą. Pirma, alkoholis nėra geriausias kalorijų naudojimas. 355 mililiters alaus yra 153 kalorijų, kurios gali neigiamai paveikti svorį. Taip pat yra pavojus sveikatai, susijusiems su piktnaudžiavimu alkoholiu. Manoma, kad 5 slides vyrams ir 4 shota moteriai 2 valandoms jau yra kupina aukšto kraujospūdžio, insulto, kepenų ligų, neurologinių pažeidimų ir kitų problemų
5. Atliekant nuostolius namuose
Įsivaizduokite - pabusti vieną kartą ryte su gerklės apversti ir stiprus galvos skausmas. Atrodo, kad signalizacijos garsas pateikiamas varpelio skambėjimo galvutėje. Nuo nosies teka srauto. Ir tokioje valstybėje asmuo eina į darbą.
Žinoma, yra skirtingų situacijų. Gal jūs artėjate į Deadlinea projektą, ir aš nenoriu atnešti savo kolegų. Galbūt kažkas nenori naudoti ligoninės su paprastu šaltu. Arba dar blogiau, ligoninė nėra mokama.
Nors sprendimas gali būti sunku, dauguma sveikatos ekspertų teigia, kad sergančių darbuotojų turėtų likti namuose. Pirma, sergantieji tiesiog negalės dirbti normaliai. Antra, galite užkrėsti kitus žmones, kurie sumažins viso biuro veikimą. Pavyzdžiui, šalta yra labiausiai užkrečiama per pirmuosius dvi dienas po to, kai asmuo pradeda išbandyti simptomus, todėl, jei turite poilsio kelias dienas namuose, jis gali sulėtinti ligos plitimą.
Bet kas yra svarbiausia sveikatai, poilsio diena gali paspartinti atsigavimą ir leis jam grįžti į darbą visiškai pajėgų daug anksčiau nei tuo atveju, jei reikia dirbti pacientams.
6. Būkite teigiami
Tai yra šiuolaikinio gyvenimo faktas: kelyje yra pilnas blogų vairuotojų. Kai kurie važiuoja taip, tarsi jie tikėtų, kad jie dalyvavo lenktynėse. Kiti signalai mirksi su priekiniais žibintais ir išsiveržia nepadorus srautus. Pasak ekspertų sveikatos srityje, organizmas tik ačiū, jei ne nervų kelyje.
Kai žmogus yra piktas, streso hormonai sukelia širdies ritmo ir kraujospūdžio kilimą. Pasak vieno tyrimo, tai gali padidinti širdies atakos riziką penkių kartų ir insulto tris kartus per dvi valandas po piktnaudžiavimo protrūkio. Jei toks stresas tęsiasi kitą dieną po dienos, gali atsirasti papildomos problemos, įskaitant imuninės sistemos susilpnėjimą, nugaros skausmą, galvos skausmą, problemų su menstruaciniu ciklu ir nevaisingumu.
Bet ką galima padaryti "suvokti Zen" kelyje. Norėdami pradėti, reikia iš anksto suplanuoti šiek tiek papildomo laiko, kad pasiektumėte paskirties vietą. Taigi, jūs neturite skubėti ir nebebus jausmas dirginimas ant lėto vairuotojo kairiajame juostele. Bet jei dirginimas vis dar yra, galite pabandyti dainuoti dainą arba galvoti apie kažką gero "pereiti mintimis" kitam. Jei nieko nepadeda, tai bus geriausia sustabdyti ir stovėti minutę nuraminti.
7. Neleiskite vaikams naudotis baseinu kaip tualetą
Taigi, įsivaizduokite baseiną, pilną rėkingų vaikų. Deja, milijardai mikrobų ar mažų organizmų yra purslų aplink šiuos vaikus, kurie gali sukelti ligą. Šie nedideli "kenkėjai" patenka į baseiną ant plaukų, seilių, gleivinės nosies ir burnos, o tai yra labiausiai bjaurus, kai šlapinimasis.
Ligos patenka į baseino vandenį yra žinomi kaip poilsio ligos vandens (RWI). Dažniausiai iš šių valstybių yra viduriavimas, kurį gali sukelti nemaloniai mikrobai, įskaitant kriptosporidį, Giardia, Shigella, Norovirus ir E. Coli. Chloras padeda kontroliuoti šiuos mikrobus į tam tikrą lygį, tačiau jie gali išgyventi baseine per kelias minutes ar net kelias dienas, kurios yra pakankamos įsiskverbti į kažkieno organizmą.
Yra keletas prevencinių priemonių, kurios gali būti imtasi siekiant sumažinti infekcijos tikimybę visiems. Norėdami pradėti, prieš įvesdami baseiną reikia vartoti dušu, o ne visai eiti į jį, jei yra viduriavimas. Vaikai turi būti vedami į tualetą, o ne leisti jiems vaikščioti mažoje dešinėje vandenyje. Ir jei jums reikia pakeisti vystyklą, neturėtumėte to padaryti prie baseino. Ir taip pat reikia pabandyti nuryti kuo daugiau vandens.
8. Negalima čiaudėti minioje
Vienas iš pagrindinių kvėpavimo takų ligų paskirstymo būdų, tokių kaip peršalimas, gripas, kosulys ir ūminis kvėpavimo takų infekcijos (ARVI), yra kosulys ir čiaudulys. Idealiu atveju jums reikia naudoti servetėlę, kad padengtumėte nosį ir burną, kai jūs kosulys ar čiaudulys, tada nedelsiant išmeskite servetėlę ir nuplaukite rankas.
Bet kartais servetėlės nėra rankose. Tokiu atveju neįmanoma būti noras uždaryti nosį rankomis, ir tai bus geriau kosulys ar čiaudulys į rankovę. Taigi, ne visi infekcija nukrenta į orą ir neskubėjo į viską, kad sergantieji paliečia.
Kaip dar galite sustabdyti mikrobų plitimą. Jums reikia nuplauti rankas mažiausiai 20 sekundžių naudodami muilą ir šiltą vandenį.
9. dažniau keisti rankšluosčius svečiams
Naujo rankšluosčio pateikimas kiekvienam rankų plovimui gali būti labai svarbi siekiant užkirsti kelią bakterijų plitimui. Žinoma, visi buvo vakarėliuose, kur vonios kambarys buvo naudojamas taip dažnai, kad jis tapo smirdantis ir šlapias. Geras savininkas turėtų dažniau pakeisti rankšluostį valyti, nes jie yra ne tik nemalonus naudoti, bet tai tiesiog įstrigo su mikrobais.
Rankiniai rankšluosčiai iš tikrųjų yra nuostabus mikrobų pokalbis. Jie paprastai yra gana storas ir pakabinti drėgnoje vietoje, o tai reiškia, kad reikia daug laiko išdžiūti. Jie taip pat išlieka odos ląstelėmis, kurias mikrobai gali naudoti kaip "maistą". Tai reiškia, kad tik kelios bakterijos krenta ant rankšluosčio gali greitai dauginti.
Norint ne paversti rankšluosčiu į mokslinį eksperimentą, reikia nuplauti kas tris ar keturis dienas karšto vandens ir baliklio, kai įmanoma. Ir jei namuose planuojama didelė šalis, turėtumėte atsargų su keliais rankšluosčiais.
10. Treniruoti savo apetitą
Jei sprogsite į biuro vakarėlį "kaip ne savyje", tai ne tik pakenks reputacijai, bet ir blogai paveiks juosmens. Įmonių partijų akcentas dažnai yra laisvas maistas, tačiau to neturėtų būti pernelyg sužavėtas. Kai kai kurie patiekalai baigiasi, tai bus geriau ne valgyti, bet palikti bent šiek tiek kitiems. Jei patiekalas visiškai tuščias, galite paprašyti priedų restorane, tačiau geriau tylėti privačią vakarėlį.
Taip pat verta prisiminti, kad šalis vakarėlyje nėra visiškai naudinga. Net šviežios daržovės paprastai derinamos su didelio kalorijų ir riebalų degute nuo majonezo.