Paprastai žmonės, norintys numesti svorio, ieško alternatyvaus maisto ir dažnai pradeda gerti vaisių sultis ar kavą, o ne žinomus gėrimus. Šiandien mes kalbėsime apie gėrimus, kurie dažnai naudojami ryte žmonės, kurie nori numesti svorio, bet kuriam iš tikrųjų reikia atsigauti.
1. Sweet Lassi.
Saldūs Lassi yra gana populiarus tarp šiaurinių ir vakarų indėnų, ypač Punjabo valstijoje. Tai yra jogurto, vandens, cukraus ir prieskonių ar vaisių mišinys, dažnai naudojamas su pusryčiais paratha granulėmis. Viename stiklo šio gėrimo yra apie 160 kalorijų, taip pat jis yra pilnas riebalų ir cukrų. Reguliarus tokio gėrimo naudojimas gali greitai sukelti svorio rinkinį.
2. Aromatintas pienas
Pienas yra maistinių medžiagų gėrimas, bet cukraus, šokolado iki jo pridėjimas ir tt gali padidinti kalorijų kiekį. Tai, kad jį švelniai, bus trukdyti prarasti svorį. Skonio pieno stiklu yra apie 160 kalorijų.
3. Apelsinų sultys
Šviežių vaisių valgymas yra naudingas sveikatai, tačiau vaisių sultys nėra labai naudingos. Kai sultys išgaunamos iš vaisių, jis praranda savo maistinę vertę ir pluoštą. Taigi, apelsinų sultys, kurios daugelis gėrimų kiekvieną rytą nepadeda palengvinti svorį, bet tiesiog padidina kalorijų suvartojimą. Stiklas apelsinų sulčių yra apie 220 kalorijų.
4. Bananano-pieno kokteilis
Bananas yra pagrindinis pusryčių produktas daugelyje šeimų, o tai yra gausu pluošto, kalio, "dešiniojo" angliavandenių, vitaminų ir mineralų. Nepaisant to, jei kas nors nori numesti svorio, jis turėtų apriboti bananų ir pieno suvartojimą. Banananinis-pieno kokteilis yra apie 160-180 kalorijų. Tai tiesiog verta įsivaizduoti, kiek jis "pridėkite" svorį.
5. Smoothies.
Sveiko gyvenimo būdo fanatikai pradėti savo rytą nuo sklandų stiklo. Tuo pačiu metu jie aiškiai nejaučia, kiek riebalų ir angliavandenių iš tikrųjų naudoja vienoje šio gėrimo puodelyje. Viena dalis kokteilio yra pakankama, kad susigrąžintų, nes jame yra 145-160 kalorijų. Todėl verta būti atsargūs su savo mėgstamiausiu kokteiliu, jei norite numesti svorio.