Trečiadieniai vis dar yra samdyti. Ypač arčiau penktadienio. Taigi iš pirmadienio, pradėkite įvesti šiuos naudingus prieš streso įpročius - pamatysite, kitas penktadienis bus visiškai kitoks.
Negalima žaisti "multiliscy"
Pirma, patikrinome - neveikia. Antra, greifering naują dalyką, kol ankstesnis, jūs jaučiate pavargę, tris kartus, ir jūs darote tris kartus mažiau. Ir vakare, skubant galvą prieš sieną. Todėl imkite įprotį kalbėti "ne", aš esu užimtas ", jei tiesa yra užimta.Paramos tvarka
Nes pasaulis ir taip žiaurus ir griežta. Nuo 2014 m. Gegužės mėn. Nuo 2014 m. Gegužės mėn.
Naudokite burną
Tai patogu jai, bet dabar mes ne apie tai. Paklauskite. Ypač jei yra abejonių. Bandymai atspėti ir skaityti kitų žmonių mintis nesukelia geros - jūs tik apgaudinėjate save su atspindžiais, ką jis reiškė ir statyti labiausiai niūrus scenarijus. Kuris su tikrove turi labai mažai. Scenarijai bus įsivaizduojami, tačiau stresas yra labiausiai realus.Atsipalaiduoti
Lengva pasakyti. Bet tai nėra taip sunku padaryti. Atsipalaiduokite fiziškai. Pabrėždami raumenis yra įtemptas, nes mes turime labai seną smegenis ir nieko apie gaudyti iš valdžios institucijų nežino, tačiau jis labai gerai žino apie strategiją "įlankos ar paleisti". Ir rengia jums vieną iš šių veiksmų, ir jums to nereikia. Padermė paverčia visus raumenis, ką prisimenate, į ribą ir po to atsipalaiduokite. Taigi smegenys gaus "šventa" komandą ir nustokite gaminti streso hormonus.
Pakilkite anksčiau
Jūsų diena bus subjektyviai ilgesnė, todėl yra daugiau laiko. Bet - ir mūsų platumos yra ypač vertinga - gausite daugiau saulės spindulių, kuris yra būtinas normaliam nervų sistemos veikimui.Valgykite žuvį su žalumynais
Šiame derinyje yra daug magnio, fosforo ir vitaminų B grupės - tai yra nustatytas, kuris yra būtinas normaliam smegenų ir nervų sistemos veikimui. Iš esmės tai yra natūralus anti-streso kompleksas.
Pažiūrėk į dangų
Jei tai yra mėlyna, žinoma. Ir jei ne, tada palikite kažką dangiškosios spalvos - Taip, bent už nešiojamojo kompiuterio. Psichologai apskaičiavo, kad dangaus mėlyna spalva turi labiausiai atpalaiduojantį poveikį mums.