Ir stresas yra netyčia, kai jie nėra laukia visai ... beveik kaip daina ... Kaip sugauti stogą, kai ji smagiai praleista paskutiniame varžtu? Iš pradžių sužinokite, kaip stresas yra išdėstyti, tada - kaip elgtis su juo.
Streso schema iš vidaus
"Psychunula" iš bet kurio gyvo asmens, tarsi įvairaus ir įspūdingo, ji neatrodė stebėtojų, jis visada veikia vienodai.Gyvas žmogus mato (tikras ar vaizduotėje) baisi košmaro nuotrauka, kūnas yra išsigandęs ir pradeda greitai gaminti adrenaliną.
Adrenalinas smarkiai padidina kraujo tiekimą skeleto ir širdies ir kraujagyslių raumenims, taip pat dramatiškai susiaurina kraujotaką, kuris eina į virškinimo organus ir smegenis. Tai reiškia, kad jums reikia eiti su pristatymu atlikti priešais direktorių valdybą, o kūnas karščiuosi ruošiasi paleisti ar kovoti (taip pat atsikratyti papildomų, tarkim, maistas).
Ir ką daryti, kiti streso hormonai nepateikė evoliucijos.
Ir ką turite? Susukti ir drebėti į didelį kojų ir rankų pasirengimą, džiūsta į burną (kraujas seilių liaukų TJU), yra staigūs keistai garsūs žarnyne, ir svarbiausia - jūs dramatiškai nuobodu. Bet koks įrenginys, jei jis staiga sumažina energijos gamybą, dar blogiau. Jūsų smegenys nėra išimtis.
Jei vis dar bandote galvoti, smegenys desperatiškai prašo daugiau deguonies, ir širdis veda kraują per susiaurintus visų savo galios indus. Ir gausite gebėjimą aiškiai galvoti apie padidėjusio slėgio kainą.
Išėjimo iš streso schema
Taigi, kaip pašalinti šį gaubtą adrenaliną, kuris trukdo trukdyti ir kalbėti aiškiai nesuteikia ir drebina kulną.
Mes atliekame užduočių principą su baseinu! Kad baseinas netaptų vandens, tai yra būtina: 1. tekėti. 2. Kad nebūtų eiti. Kokie patogumai - streso hormonas yra ta pati įprastinė cheminė medžiaga kaip druska, alkoholis ar valytuvas, o kūno detoksikacijos metodai - apie tą patį.Tekėti
Eikite. Nenaudokite ir gerkite. Stiklas. Jei galite - lėtai, jūs negalite - kaip elgtis, jei tik jis nebūtų iš baimės (skrandis yra beveik neįgalus, jis veikia kaip jis nukrito). Dabar eina už. "Man reikia nutraukti snapelį" ir atlaisvinti šlapimo pūslę. Ir tai, ir kiti užuominos inkstams, kad bet koks ekstranumas iš kraujo būtų gerai valomas. Adrenalinas šlapimo pūslėje niekas nesijaudina. Jei pavyko suspausti į tualetą, galite gauti kitą kartą.
Būkite pasiruošę tai, kas bus mesti į prakaitą! Tai taip pat yra bandymas organizme iš naujo nustatyti nereikalingas medžiagas. Jei įmanoma, vėl paleiskite į tualetą ir nuvalykite greitą, bent jau palaidinę. Tačiau antiperspiratorius turėtų būti labai atsargiai dozuojamas, o tada jūs užblokuosite šilumos ir papildomų druskų pasitraukimą, turėsite išsipūsti į inkstus. Geriausia apsiriboti palmėmis ir pažastais.
Jei galite vaikščioti, kelmus, banguoti savo rankas ir mesti sunkius daiktus į kažką, kuris nėra gaila - taip pat gerai. Taigi adrenalinas nėra išleistas, bet raumenų įtampa, kuri savaime paliks streso šaltinį. Įsivaizduokite, kad prastos smegenys, kurie ir taip supjaustė energiją, taip pat apgaubtų skambučius iš kiekvieno raumenų "ALIC? Viskas jau yra ant kojų, kur jūs einate? Ar mes taip pat esame? Mes nerimaujame! " - Leiskite būti paspaustas! Toliau bus klysta! - piktai susmulkina smegenis. Sveiki, nervingi erkė.
Taigi jūs mesti, mesti.
Taip, kad ne teka
Kūnas reaguoja į baisų košmarą? Išimkite jį nuo akies su daug! Paprastai tai darome - baisu stebėti, kaip žiūri į vienos kraują - mes žiūrime į langą ir nesilaikome. Tai tiesiog bėda - įsivaizduojami paveikslai pašalinami iš akies, daug sunkiau nei realus. Todėl viskas, ką mes negalime galvoti apie baltą beždžionę - intensyviai pagirti su Žalia Rhino. Prieš diplomus, aš prisimenu, protingi mokymai kreipėsi į labiausiai įdomiausius moterų studentus ir griežtai paklausė - ar 20 rublių buvo perduota į viršų? Ar sertifikatai pasirašė dekane? Merginos buvo giriamos dėl netikėtų idiotų, kažkas buvo sugadinta atsakant, akys buvo tiek, kiek mėlynos kempinės tapo rožinės spalvos. Ir visa tai, nes psichikos vaizdą apie dekano metodus nėra taip baisi kaip egzamino gedimo tapyba.
Apie tą patį tikslą yra baisūs liaudies papročiai, susiję su laidotuvėmis. Asmuo nukristų ir mirštų nuo sielvarto, ir žmogus galvoja - Taaapa, sertifikatas ... registro biuro paleisti ... Veidrodėliai gręžti ... Švaraus lino, kur yra švarus apatinis trikotažas? Kokie batai? ... Norėdami užsisakyti karstą ... - Ir kai po keturiasdešimties dienų, problemos bus poporn, kūnas jau yra pripratęs prie situacijos.
Taip pat susisiekite su savo stresu. Taigi ji, ši baisi siaubinga nuotrauka. Jūs negalite pasukti - pažvelgti į keturis susitraukimų pikselius. Ir nugalėti susitraukimus dėl šio kūrinio.
Nereikia laukti, žinoma, kad padėtis iš šių pastangų pasikeis geriau. Nuo šių pastangų pagerins jūsų gebėjimą nužudyti šią situaciją ir valgyti tiek daug.