Jūs nesate taip lengva numesti svorio, ir jums reikia atkreipti dėmesį į kiekvieną veiklos rūšį, kad nepraleistumėte nieko, kas gali trukdyti atstatyti svorį. Net miega gali paveikti visą svorio netekimo planą. Jei kas nors bando numesti svorį, labai svarbu tinkamai miegoti, nes prasta miego režimas sukelia hormonų gamybą, kuri gali sukelti svorio padidėjimą.
Todėl jūs turite būti labai atsargūs su tuo, kad geriate miegoti. Gėrimas, kuris vartojamas prieš miegą, neturėtų pridėti papildomų kalorijų, taip pat ji turėtų prisidėti prie geros miego. Pavyzdžiui, verta vengti cukraus ir kofeino. Taigi, be ilgalaikių klasių treniruoklių salėje numesti svorio, jums taip pat reikia žiūrėti, kad geriate prieš miegą.1 žalia arbata
Tai gerai žinoma, kad žalioji arbata padeda sumažinti svorį. Šis gėrimas gali suteikti įvairias naudos sveikatai, jei jį paimsite prieš miegą. Pirmasis ir svarbiausias privalumas, kurį jis siūlo, yra geras miegas. Kitos išmokos yra širdies ir kraujagyslių sistemos darbo tobulinimas, streso, nerimo ir depresijos gydymas, cholesterolio lygio sumažėjimas, imuniteto gerinimas ir svorio netekimas.
2 Pienas
Kaip vaikas, motina galėjo išgerti pieną kiekvieną naktį prieš miegą. Pienas yra viena iš sveikų gėrimų parinkčių. Jis yra gausu su kalcio ir triptofanu, kuris taip pat padės gerai miegoti. Teisinga svajonė užtikrins mažiau noro kažką uždrausti (norint papildyti energiją) per dieną. Pasak įvairių tyrimų, pienas taip pat gali padėti kurti raumenis.3 vynuogių sultys
Tai yra mažiau žinomas parinktis, kurią galima pasirinkti kaip gėrimas naktį. Bet būtina įsitikinti, kad vynuogių sultys yra 100% švarus ir jame nėra cukraus. Tai padės geriau miegoti. Ir jei reguliariai naudojate vynuogių sultis, tai padės svorio netekimui. Tarptautiniame nutukimo žurnale paskelbtas tyrimas parodė, kad vynuogėse esančios antioksidantai gali pakeisti sukauptus baltus riebalus į rudųjų riebalų, sudegintus organizme. Taigi, jūs galite gerti mažą stiklinę vynuogių sulčių prieš lovą numesti svorio ir tuo pačiu metu mėgautis jo skonį.
4 ramunėlių arbata
Geriant arbatą prieš miegą, turite įsitikinti, kad jame nėra kofeino. Idealus bus ramunėlių arbata, turinti didelę naudą sveikatai. Jo vartojimas gali padėti geriau miegoti. Jis taip pat gali padėti atsipalaiduoti protą ir nervus, kurie automatiškai atliks visą kūną atsipalaidavęs ir ramus. Arbatos gėrimas iš ramunėlių taip pat sukelia geresnį gliukozės kontrolę, kuri tiesiogiai padidina svorio netekimą.5 sojos baltymų kokteilis
Ir pagaliau, prieš miegą galite pasirinkti sojos baltymą kaip gėrimą. Tai padės kovoti su riebalinėmis nuosėdomis ir sumažinti svorį mažinant kortizolio lygį. Reguliarus sojos baltymų kokteilių naudojimas taip pat padės sukurti raumenis. Ir pasiekti dar geresnį rezultatą, galite pridėti graikų jogurtą į kokteilį.