2.
Mūsų kūnas negali gyventi be saldaus, net mėsos kartais mėgsta pasilepinti save. Tai tik priklausomybė nuo saldaus nesukelia jokios naudos - priešingai, cukraus priklausomybė yra viena iš rimčiausių problemų pasaulyje.
Priešingu atveju cukrus yra vadinamas balta mirtimi, ir visa, nes jo nuolatinis naudojimas dideliais kiekiais sukelia problemų su dantimis, figūra ir sveikata. Ir problemos turi būti išnaikintos. Norėdami įveikti priklausomybę nuo cukraus, jums tiesiog reikia sekti 5 paprastus patarimus.Viskas turi būti daroma palaipsniui
Jūs turite palaipsniui sulėtinti saldaus dietos kiekį - nedelsiant ir visiškai atsisakykite cukraus beveik neįmanoma. Net jei pavyks išlaikyti porą dienų, tada stiprus lūžimas prasidės, kai galite nutraukti ir valgyti dar daugiau. Sumažinti cukraus vartojimo tūrį, verta galvoti apie jo pakaitalus. Pavyzdžiui, Stevia, medus, fruktozė ir klevo sirupas leis gyventi ne mažiau saldus, bet tuo pačiu metu jie taip pat gauna naudos.
Aistra saldus yra paprastas įprotis
Norėdami išgerti "Seagull" su saldainiu, valgyti pyragą gimtadieniui, organizuokite užkandį su slapukais - visa tai yra nieko daugiau nei įprotis. Norint panaikinti įpročius - būtina jį pakeisti kažkuo, nes nėra prigimties tuštuma. Tokiu atveju jums reikia dirbti su savo galios grandine - pagalvokite iš anksto per naudingą ir ne mažiau skanus užkandis ir užtikrinti sau save, kad reikiamu momentu nelaikykite šokolado.Kitas geras priėmimas yra pradėti susieti malonų saldumą su nemaloniu ir bjaurus produktu. Kaip variantas - tiesiog įsivaizduokite, kad jei nesumažinsite saldaus dydžio, tada nėra odos ir svėrimo problemų.
Išjunkite norą mielai su baltymais
Visi tie, kurie nori atsisakyti saldumo mitybos, pataria daugiau baltymų maisto į dietą, tai ypač aktyviai naudojama pusryčiams. Taip yra dėl to, kad baltymai palaiko normalų cukraus kiekį kraujyje, taip pat slopina craving sweets. Todėl pažvelkite į tokius produktus kaip kiaušiniai, riešutai, sėklos ir žuvys.
Miego, miego ir dar kartą
Pažymima, kad trūksta miego, organizmui reikia daugiau cukrų. Taigi, kad kova su saldumynais yra produktyvesnė, verta nustatyti miego ir pažadinimo režimą. Tai ne tik sumažins troškimą saldus, bet taip pat turės teigiamą poveikį grožiui ir sveikatai.Tinkamas saldumynų keitimas
Norint ne pertrauka, ekspertai rekomenduoja atsaryti kažką saldaus, skanaus, bet naudingo. Puikus variantas yra vaisiai ir džiovinti vaisiai. Ir kai tik norėjote valgyti, pavyzdžiui, slapukus - valgyti bananą. Tiems, kurie yra sunku atsisakyti slapukų, galite rekomenduoti, kad patys patys būtų rekomenduojama, bet tai padaryti be cukraus pridėjimo, bet su vaisiais ir medumi, pavyzdžiui.