2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Daugelis moterų nori turėti gražų figūrą, tai tik šiek tiek įspėjama, kad jie perduodami ir dažnai negali nieko daryti. Prieš sprendžiant tokią problemą, kuri neleidžia perpildyti papildomų kilogramų ir laikykite reikiamą svorį, turite susipažinti su persivalgymo priežastimis.
Maistas priešais televizorių
Specialistai mitybos specialistai visada siūlo, kad neįmanoma valgyti žiūrėdami televizijos programas ir filmus. Tie, kurie nesilaiko tokių rekomendacijų, beveik visada susiduria su persivalgymo problema. Visa problema yra ta, kad žiūrint televizorių organizme, gaminamas adrenalinas, kuris lemia bado jausmo išvaizdą ir stiprinimą. Net jei nėra visavertinių patiekalų, žmonės bando valgyti bent kažką į filmą, dažniausiai pasirinkimas patenka į saldainių, popkorno ir kitų labai kenksmingų maisto.Geriausia visiškai atsisakyti valgyti po televizoriumi. Jei jis neveikia jokiu būdu, tada turėtumėte bent jau eiti į sveiką užkandį. Labai svarbu atsisakyti viso greito maisto, kuris su paprastu maistu nežino nieko gero. Ansargiai maistą galima pakeisti riešutais ir uogomis, vaisiais ir daržovėmis. Alkoholiniai gėrimai ir sodai yra labai kenksmingų produktų, todėl jie geriausiai pakeisti žaliosios arbatos, nes šis gėrimas turi toninį poveikį.
Vandens trūkumas
Bendra perkaitimo priežastis yra tai, kad per dieną asmuo geria nepakankamą vandens kiekį. Svarbu tai, kad asmuo ne visada teisingai atpažįsta savo kūno signalus. Dažnai tai atsitinka, kad tokie signalai yra maisto poreikis, o organizmas tiesiog turi būti papildytas vandens atsargomis. Mitybos specialistai vėl pasiūlyti, kai toks jausmas pasirodo, ne eiti, bet gerti stiklinę vandens. Gali būti, kad po tokių veiksmų ji nenori valgyti.
Miego trūkumas
Kažkas tokia priežastis gali atrodyti keista, tačiau ekspertai tiksliai nustatė, kad miego trūkumas, ypač reguliarus, lemia padidintą apetitą. Buvo atskleista, kad asmuo, kuris naktį miega mažiau nei septynios valandos yra gerokai didėja organizme kortizolio lygį, hormoną, atsakingą už bado jausmo išvaizdą. Beje, kai kurie įspėjami, kad per nuovargį noriu valgyti. Sprendžiant tokią problemą, tik teisingas režimas padės, tai yra sapnas septynias valandas ir daugiau. Jei asmuo kenčia nemiga, jums reikia išbandyti su stora užuolaidomis, pašalinti visą įrangą iš savo kambario, įskaitant mobilųjį telefoną, taip pat atsisakyti kavos, bent dešimt valandų iki tariamo miego.Saldūs patiekalai ryte
Pusryčiai, labai daug saldus košė, muesli arba kepimo blynai, blynai. Tokia mityba laikoma neteisinga nuo profesionalių mitybos specialistų požiūriu. Šie patiekalai yra prisotinami cukrumi ir greitu angliavandeniais, todėl po trumpo laiko yra bado jausmas ir turi užkandžiauti arba virti visavertį patiekalą. Tai bus geriau visiškai atsisakyti šio mitybos metodo. Geras pusryčių parinktis yra patiekalai su dideliu kiekiu naudingų riebalų, baltymų ir pluošto. Pavyzdžiui, yra daug įdomių ir skanių patiekalų, pvz., Omletas su daržovėmis, skrudinta duona su avokadu, koduotomis kiaušiniais ir kt.
Perkėlimo priežastis - kramtymas
Persivalgymas yra mažai tikėtina, kad kažkas galėtų prisijungti prie reguliaraus kramtymo naudojimo. Daugelis pastebėjo, kad tik pradeda kramtyti ją, skrandis pradeda skambėti, taip reikalaujant maisto. Specialistai iš mitybos specialistų skaičiaus rodo, kad jis yra gana natūralus ir susijęs su refleksais. Žmogaus kūnas yra suprojektuotas taip, kad kramtomoji procesas būtų susijęs su maisto srautu skrandyje, todėl jis pradeda dirbti tuo metu. Jei kramtymas naudojamas atgaivinti jų kvėpavimą, jis gali būti pakeistas sparkluotu ne saldus vandeniu su mėtų, kuri taip pat padės sumažinti bado jausmą, jei jis yra prieinamas.Maistas už namų ribų
Mano apetitas, pasak mitybos specialistų, labai priklauso nuo jo prieinamumo. Atostogų metu, kai yra virtų patiekalų masė, gerokai padidėja perkaitinimo tikimybė. Dažnai tokia problema atsiranda dėl atostogų, kur jūs turite valgyti iš savitarnos, restoranuose triukšmingoje įmonėje. Šios problemos patvirtinimas padės sumažinti mitybos ribų už namų sienų iki minimumo.