Uždegimas yra kūno imuninės sistemos dėl žalos ar patogeninio dirglumo reakcijos dalis. Tai gali būti naudinga kai kuriais atvejais, tačiau kartais uždegimas gali trukti ilgiau nei būtina, todėl daugiau žalos nei gera.
Daugybė veiksnių, tokių kaip stresas ir žemas veiklos lygis, gali žymiai pabloginti uždegimo problemas. Todėl verta žinoti, kaip elgtis su šiuo reiškiniu su gamtos gynimo priemonėmis (ir tiksliau, maistu).
1. Yagoda.
Niekada nenuvertinkite uogų dėl savo mažo dydžio, nes jie yra pilni pluošto, vitaminų ir mineralų. Su uždegimu, braškės, avietės, gervuogių ir mėlynės yra geriausiai tinka (tačiau galite pasirinkti viską savo skonį).Uogos yra praturtintos antioksidantais, vadinamais Anthociana. Šie junginiai turi priešuždegiminį poveikį, kuris gali sumažinti ligos riziką. Kad imuninė sistema tinkamai veiktų, organizmas turėtų gaminti natūralias žudikų ląsteles, taip pat vadinamas NK ląstelėmis.
2. Riebalų žuvys
Kaip žinote, riebalinės žuvys yra puikus baltymų šaltinis ir visiškai omega-3 riebalų rūgštys EPA ir DHA. Tai yra labai naudinga kūno junginiui yra visose žuvyse, tačiau šios rūšys bus geriausios - lašišos, silkės, sardinės, skumbrė, ančiuviai.
EPA ir DHA sumažina uždegimą, kuris gali sukelti metabolinį sindromą, širdies ligą, diabetą ir inkstų ligą. Kūnas sugeria šias riebalų rūgštis ir apdoroja juos junginiuose, vadinamuose tirpiniais ir baltymais.
3. Tamsus šokoladas
Kas sakė, kad saldus negali naudos. Skanus, turtingas ir prisotintas tamsiai šokoladu yra antioksidantų, kurie sumažina uždegimą. Jame esantys flanšai suteikia šokolado priešuždegimines savybes, taip pat palaiko endotelio ląstelių sveikatą, padengtą arterija iš vidaus. Tamsus šokoladas gali sumažinti ligos riziką ir išlaikyti kūną "Tonoje".4. Pomidorai
Pomidorai yra tikras maistinių medžiagų paketas. Jie yra visiškai užbaigti vitamino C, kalio ir licopean - antioksidantas su įspūdingomis priešuždegiminėmis savybėmis. Licopene gali būti ypač naudinga sumažinti uždegimą su keliais vėžio tipais. Įdomu tai, kad pomidorų ruošimas alyvuogių aliejuje gali padidinti organizmo absorbuoto alkoholio kiekį.
5. Kurkuma.
Spice su stipria "žemiškas" skonis naudojamas kario ir kitų Indijos patiekalų, taip pat turi antibakterinių savybių. Kurkume yra galingas Kurkumino priešuždegiminis junginys, todėl šis prieskonis yra veiksmingas mažėjant artrito, diabeto ir kitų ligų uždegimui. Taip pat gana veiksmingas bus priedai su Curcumina.6. Vynuogės. \ T
Vynuogės yra daug antocyans, kurie padeda sumažinti uždegimą. Ši uoga taip pat padeda ligų širdies, diabeto, nutukimo, Alzheimerio ligos ir pažeidimų pažeidimų. Be to, tai yra geriausias šaltinis resveratrol, kitas junginys su didelę naudą sveikatai.
7. Pirmasis sukimosi alyvuogių aliejus
Turtingas monono sočiųjų riebalų ir kuris yra pagrindinis produktas, mitybos Viduržemio jūros šalyse, pirmasis sukimosi alyvuogių aliejus yra vienas iš naudingiausių riebalų, kurie gali būti naudojami. Tai suteikia daug naudos sveikatai, visų pirma padeda sumažinti širdies ligų, smegenų vėžio ir kitų rimtų ligų riziką. OleEplantal, antioksidantų, esančio alyvuogių aliejuje, poveikis palygina su galingais priešuždegiminiais vaistais, pvz., Ibuprofenu. Verta prisiminti, kad jums reikia pasirinkti ne rafinuoto alyvuogių aliejaus.