Niekas nėra paslaptis, kad motina yra labai glaudžiai susijusi su tuo, kad jų vaikai valgo ir stengiasi pasiekti optimalią mitybą, reikalingą tinkamam vystymuisi. Vaiko mitybos poreikiai labai skiriasi nuo suaugusiųjų. Yra tam tikrų vitaminų ir mineralų, kurie turi būti įtraukti į vaiką dietoje.
1. Kalcis
Kalcis yra labai svarbus, nes jis vaidina svarbų vaidmenį vystant kaulus ir dantis vaikams. Kaulų plėtra turėtų būti skatinama pradiniame etape, o už tai verta patikrinti, kiek kalcio vaikas sunaudoja kiekvieną dieną. Geriausias šio elemento šaltinis yra pienas, todėl jis turi būti įtrauktas į vaiko mitybą. Be to, geras pasirinkimas bus žalios lapinės daržovės.2. Vitaminas D.
Ne tik kalcio prisideda prie kaulų ir dantų tvirtovės, vitamino D vaidina labai svarbų vaidmenį, nes jam reikia vaikų kūno, kad kalcis gali veikti normaliai. Šis vitaminas taip pat pagerina imuninės ir nervų sistemos sveikatą ir gali padėti išvengti daugelio ligų. OPTIMAL pridėti kiaušinių trynius, grybus, praturtintus dribsnius ir migdolų pieną į dietą.
3. Telicol.
Pluoštas yra labai svarbus suaugusiųjų ir vaikų žarnyno virškinimui ir bendrai sveikatai. Produktai, turintys daug skaidulų, taip pat turi kitų vitaminų ir mineralų, todėl jie yra labai naudingi vaikams. Ji yra turtinga daugumoje vaisių ir daržovių, ypač obuolių, bananų, apelsinų, morkų, brokolių, žaliųjų daržovių, guavos, ankštinių ir grūdų.4. Vitaminas B.
Vitaminas B yra dar vienas svarbus vitaminas vaikams, tai ypač pasakytina apie vitaminą B12. Labai naudinga metabolizmui, energijai, širdies sveikatai ir nervų sistemai. Vitaminas B12 natūraliai yra gyvūninės kilmės produktuose, pvz., Žuvis, mėsa, kiaušiniai, paukščių ir pieno produktų. Vegetarams ir vaikams galite pasirinkti praturtintus grūdų ir pieno produktus.
5. Geležies
Geležis padeda atlikti deguonį visame kūne. Tai suteikia jėgų eritrocitai vežti kraują, o vaikų trūkumas gali sukelti įvairias komplikacijas. Kai kurie iš gerų geležies šaltinių - tofu, anakardžių, praturtintų grūdų, pupelių ir lęšių, sveiki grūdai, taip pat žalios lapinės daržovės.