Emocinio balanso pasiekimas labai skiriasi nuo fizinės ar psichinės pusiausvyros. Žmogaus emocijos, ypač liūdesys, skausmas, depresija ir nerimas, linkę atsirasti staiga ir tai, kas vadinama "be kvietimo". Kartais tai gali būti įspūdis, kad "viskas vyksta viskas" ir nieko neįmanoma nieko nekeisti. Tai tik sunku "išeiti iš uždarojo apskritimo".
Šios emocijos (ypač liūdesio) kiekvienas vertina įvairiais būdais ir gali jaustis ypač stipriai tam tikrais gyvenimo laikotarpiais. Bet jei tokios situacijos kaip atsiskyrimas, draugo ar mylimojo, nesėkmės ar net ilgalaikių namų jausmas, jie vyksta reguliariai, turi būti prašoma pateikti klausimą - bet kaip nėra liūdna.Yra 3 dalykai, kurie turėtų būti prisiminti, kai jaučiasi
kad viskas negerai
1. Visų savo laiko
Taip pat gamtos sezonai, žmonės taip pat patiria "sezonus" gyvenime. Kai kurie sezonai gali atrodyti ilgiau nei kiti, ypač kai kalbama apie emocijas, pavyzdžiui, liūdesį, liūdesį, ilgesį ir depresiją. Bet tas pats, kaip ir gamtoje, jie turi pradžią ir pereina į kitą "sezoną".
Verta rasti minutę prisiminti pastaruosius penkerius metus. Labiausiai tikėtina, kad kiekvienas turėjo savo UPS ir patenka, o galbūt dar vienas konkretesnis metai buvo išleistas daugiau nei kiti. Tuo konkrečiu atveju įvykis ar net metai galėjo būti sunku pamatyti "šviesą tunelio gale".
Turėtų būti manoma, kad net jei atrodo, kad viskas eina, yra ciklų gyvenime. Ir šie laikotarpiai taip pat skirti psichiniam, fiziniam ir žmogaus dvasiniam augimui.
2. Domino efektas
Kitais atvejais gyvenimas atrodys gyvenime, kad viskas žlunga kaip domino kaulų linija. Bet verta mąstymo, gal ši visata nori išvalyti vietą kažkam kitam, ir niekas nežino, kad užpildyti šią erdvę.Kiekvienas yra jo gyvenimo direktorius ir scenaristas, todėl verta tiesiog bandyti suvokti viską kitaip.
Nežinoma gali būti kažkas įdomių, bet taip pat gali sukurti nerimą ir netikrumą. Bet kokiu atveju tai nėra pabaiga, bet "Reset mygtukas" už tai, kas atsitiks toliau. Šis valymas, kuriame asmuo turi, taip pat priminimą, kad jam gali prireikti pakeisti savo suvokimą.
3. Suraskite sau
Atėjo laikas baigti tikslingą norą laimės ir sutelkti dėmesį į tai, kas dabar yra malonumas. Kiekvienas susiduria su liūdesiu skirtingais būdais - traukiniu, traukia, šoka, bendrauja su draugais arba praleidžia laiką su savo šeima.
Jums tereikia rasti tai, ką daro kažkas laimingu. Jis yra individualiai visiems, todėl neįmanoma pateikti vieningos tarybos. Reikėtų rasti keletą dalykų, kurie atneša dvasinę, fizinę ir, svarbiausia, emocinę pusiausvyrą.
Kaip tai padaryti?
Pradėkite išlaikyti dienoraštį 5 minutes per dieną
Nesvarbu, ar kas nors nori parašyti, ar ne, jis turėtų stengtis išlaikyti dienoraštį, mokant už jį 5 minutes per dieną ir rašyti viską jam, už kurį dėkingas gyvenimas per šią dieną. Žinoma, iš pradžių jis gali atrodyti varginantis, tačiau tik 5 minutės, kurias galite išskirti vietoj beprasmiškų trina juostos socialiniuose tinkluose ar žiūrėti televizorių. Toks paprastas priėmimas gali padėti pakeisti emocijas.
Daugelis sėkmingų verslininkų pradeda savo dieną su dėkingumu. Tiesiog išvardijo paprastus dalykus, kuriuos asmuo kasdien palankiai vertina, jis pradeda pastebėti kitus dalykus, dėl kurių jis turėtų būti dėkingas per dieną. Štai keletas patarimų, kaip pradėti:
- Kas per pastarąsias 24 valandas privertė šypsotis ir kodėl šis žmogus atnešė teigiamą emocijas;
- ar radijuje yra speciali daina, kuri priminė linksmas laikas gyvenime;
- Pagalvokite apie tai, kas valgė pusryčiams ir tai, kaip ji moka visą dieną energiją;
Kai tik asmuo pradeda pastebėti mažus dalykus, dėl kurių bus dėkinga, ji pradeda tapti natūraliu įpročiu, kuris tada pradeda automatiškai pagerinti visas emocijas.
Susisiekite su kuo nors su kuriuo galite kalbėti su bendra tema
Paramos buvimas yra tiesiog nuostabus, tačiau visada yra kažkas, su kuriuo galite bendrauti giliau ir asmeniniu lygiu.
Kiekvieno asmens aplinkybės ir situacijos yra skirtingos, ir, nors kiekvienas paprastai mano, kad jis yra vienintelis asmuo, kuris gali patirti tam tikrų priežasčių jausmus, nebus nereikalingos bendrauti su kitais žmonėmis, kurie taip pat galėtų jaustis tą patį.
Riplsas atsiranda įvairiomis priežastimis, bet sielvarto jausmas apie žmogų ir santykius yra beveik kiekvieną kartą.
Gyvenimas yra suprojektuotas ne gyventi vieni, bet kitų kompanijoje.
Pakeiskite savo suvokimą
Apsvarstykite situaciją, kai artimas žmogus miršta. Sunku perduoti šį neviltį ir laipsnišką panardinimą į emocijų plaušieną, nuo kurio sunku grįžti.
Jis turėtų būti nedelsiant suprantamas, kad nėra šio puchino pabaigos, ir asmuo turi nutraukti save nuo patekimo į jį ir rasti valios galią išeiti iš nevilties bedugnės.
Keičiasi suvokimas keičia visą situaciją.
Mes pateikiame klausimus, kurie padės pereiti dabartinį situacijos suvokimą daugiau teigiamų minčių ir idėjų:
- Ką galite išmokti iš šios padėties ir kodėl ji nutiko dabar; - kaip galite padėti kitiems, ką patiria kažkas; - būti neigiami - ar tai padeda kitam ar asmeniui.
Reikėtų nepamiršti, kad neigimas ir liūdesys yra dvi visiškai skirtingos emocijos. Būti liūdna - tai natūralu, o kartais turite patirti šias emocijas; Tačiau neigimas kartais kyla dėl neriboto liūdesio.
Įdėkite save į pirmąją vietą
Jums reikia įdėti save į pirmąją vietą, ypač sunkiausiais laikais. Visi žmonės yra skirtingi, ir nėra paprasto ir paprasto liūdesio problemos sprendimo.Jei tai padeda, galite apsupti save žmonėmis, nesvarbu atitraukti, arba tam, kad kas nors galėtų įsisavinti. Kitas gali padėti išjungti telefoną pusę dienos ir nusidėvėjimo iš viso pasaulio. Jei kas nors nori būti vienintelis, kad išlaisvintų bet kokias emocijas, arba tiesiog būkite pilnai tylėjusi ir vienatvė - jums reikia sau leisti.
Kai tik asmuo ateina į save ir pradeda įdėti save į pirmąją vietą, jis pradės pasirodyti kitose gyvenimo srityse.
Gaukite užuojautą ir pateikite jį sau
Užuojauta ne visada yra įgūdis, kuris yra suteiktas nuo gimimo, kartais tai yra įgūdis, kuris mokosi. Nepaisant to, gyvenime yra keletas vietovių, kurių niekas negali iš tiesų ir visiškai suprasti, ar jis neperduoda. Daugeliu atvejų tai gali būti bet kokios trauminės patirties supratimas.
Liūdesys ir liūdesys yra sveikos žmogaus emocijos, kurias patiria visi. Visada geriau ieškoti pagalbos uždaryti, ypač su tuo, kas yra specialus ryšys.
Savarankiškai praleido laiką, kad parodyti užuojautą kitiems žmonėms ir jų liūdesiui, galite jausti didelį ryšį su šiuo konkrečiu asmeniu, net jei aš nesikreipiu į įvykį, nes jis yra liūdnas. Savo ruožtu, užuojauta taip pat grįžta atgal.