Pavasarį mes pradėsime sekti viską, ką aš traukiu į burną, su trigubomis jėga (hussars, tylus!). Bet jei pavasario paūmėjimas pasivijo, nuotaika - sucks ir yra nepakeliamas aš noriu saldaus? Mes surinkome 5 saldumynus už jus, o tai tikrai nepažeis pav.
Smoothie ir Freshi.
Visų pirma, vaisių, esančio cukrus, yra padalytas ir prisideda prie serotonino ir dopamino - džiaugsmo ir pasitenkinimo hormonų. Ir antrajame - tai tikras skanus ir neįprastas. Valydami oranžinę, visa ganykla, kaip tai yra, tai nėra aišku - viskas teka, o kai švieži yra beveik tas pats: visi vitaminai vietoje, bet greitai ir be nereikalingų problemų.
"Smoothie" vis dar yra aušintuvas. Jei neturite maišytuvo, kad sumaltumėte obuolių porą su dulkėmis bananais, galite nusipirkti paruoštą vaisių tyrę ir sumaišykite nuo skonio, pridedant sulčių, kad galėtumėte traukti proto lygį per vamzdelį. Įsivaizduokite tik pavasarį, parką ir su kokteiliu. Grožis!
Tačiau nepamirškite, kad su šviežiais būtina būti atsargūs: jų pluoštas yra nulis, o cukrus vis dar yra, todėl geriau pradėti dieną su jais.
Džiovinti vaisiai
Džiovinti vaisiai yra tikras smulkintuvas, jei norite saldaus, skanaus, natūralaus ir naudingo. Džiovinti vaisiai išlaiko visus vitaminus, o jie yra lengvai saugomi: biure galite juos pašalinti į sausą tamsią vietą, ir tai nebus.
Pamirškite apie kalnų slyvų ir Kuragu, dabar galite rasti viską, ką jūsų siela yra patenkinta abrikosais, figomis, datomis, vyšnių, braškių, persikų, mango, meliono, bananų ir net džiovinti alavijo (jūs netikėsite, Jis taip pat valgo!). Būkite atsargūs ir pasirinkti tik įrodytus gamintojus, kurie nenaudoja dirbtinių dažiklių ar cheminių junginių, kad pratęstų saldainių laikymo laiką.
Vaisių žetonai
Jei nesate saldus gyvenimas be lustų, mes turime puikių naujienų jums: Galiausiai tai yra ne tik skanus, bet ir naudingas. Be to, jie net negali jų nusipirkti, bet patys: sutrumpinti bananą, obuolį ar viską su plonais griežinėliais ir išsiųsti jį į sumontuotą orkaitę, ant kepimo skardos pašildyta iki 180 laipsnių, perkeliant su pergamentu arba kepimo popieriumi .
Jis pasirodo saldus, nukenčia ant dantų, ir jis vėluoja ne blogiau nei tos pačios žetonų ar popkorno. Žiūrėkite filmus, supilkite į kotedžo hamakas, perskaitykite mėgstamas knygas. Beje, po vaisių lustų rankos nėra riebalai - pelnas! Jei surinksite juos nusipirkti parduotuvėje, būkite atsargūs - tai lengva gaminti cukrų, sirupą ir kitus saldiklius į gaminį.
Šokoladas be cukraus
Gamintojai jau seniai išmoko pakeisti cukrų su įvairiais cheminiais junginiais, o ne visada naudingi sveikatai. Tačiau pažanga nestovi vis dar yra: pavyzdžiui, ne taip seniai pirmasis šokoladas be cukraus su Stevia ir Inulino pasirodė Rusijos rinkoje. Ir išleidžia ją - konditerijos gamyklą "Pergalė".
Augalų Stevia yra vienas iš geriausių modernių gamtinių rėmėjų, netgi žmonės, sergantys diabetu. Šokoladas su tokiu cukraus pakaitalas 12% mažiau kalorijų nei paprastas šokoladas. Be to, šiame šokolade yra inulino prebiotika, kuri padeda žarnyno darbui.
Bet tikiuosi, kad jūs neprarasite galvos ir netrukdysite net naudingų šokolado pakuotės: Sveikatos apsaugos ministerija įspėja, kad dienos šokolado greitis yra šiek tiek mažiau nei pusė plytelių - apie 40 gramų.
Avižiniai ir / arba granola
Daugelis nuo vaikystės nekenčia avižinių su neapykantos, nepaisant visų naudingumo ir poreikio. Tačiau nepamirškite, kad avižiniai sausainiai yra tie patys avižiniai, tik daug daugiau skaniau. Čia, kaip ir kitur, verta atkreipti dėmesį į produkto sudėtį ir pasirinkti natūraliausią, be cukraus.
Avižiniai dribsniai yra fosforo ir kalcio, reikalingo kaulams, be to, avižų patiekalai teigiamai veikia skrandžio veikimą ir išvalo žarnyną. Senoji mokykla nėra tavo? Avižiniai sausainiai nėra tinkami kokteiliui? Pasirinkite "Granola" yra amerikietiškas delikatesas, avižinių dribsnių, medaus, riešutų ir uogų mišinys, nudažytas.
Paprastai Granola parduodama barų forma, kuri yra patogi keliauti, bet jūs galite nusipirkti lankstymą namuose degalų jogurto ar pieno pusryčiams.
Paveikslėliai: Shutterstock.