ເຖິງແມ່ນວ່າເດັກຍິງທີ່ມີຮຽວກໍ່ມັກຈະຝັນຢາກເອົາຜ້າກັ້ງແລະເຮັດໃຫ້ມັນຮາບພຽງ. ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນຈະບໍ່ໃຫ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດອາຫານຂອງທ່ານ. ໃນບົດຂຽນນີ້ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແກ້ໄຂໃນໂພຊະນາການຂອງທ່ານ, ເພື່ອໃຫ້ເນື້ອງອກແລະແອວດີຂຶ້ນ.
ອາຫານເຊົ້າທີ່ເຫມາະສົມ - ສະພາບທີ່ດີເລີດ
ໃນໂລກທີ່ທັນສະໄຫມ, ໃນເວລາທີ່ຊີວິດຈະຕົ້ມແລະຫຼາຍຄົນກໍ່ບໍ່ມີເວລານາທີຟຣີ, ມັນເປັນປະເພນີອາຫານເຊົ້າ, ຫລືກິນໃນຕອນເຊົ້າຂອງອາຫານເຊົ້າ. ແຕ່ອາຫານເຊົ້າແມ່ນເປີດທຸກຂະບວນການໃນຮ່າງກາຍເປັນເວລາຫມົດມື້ແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຂະບວນການນີ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ໃນໄລຍະເວລາ, ສິ່ງນີ້ຈະຖືກຫໍ່ດ້ວຍຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການຍ່ອຍອາຫານ, ເຊິ່ງຈະນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງສັດສ່ວນແລະນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ.
ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ລວມເຂົ້າໃນອາຫານເຊົ້າ, ເຊິ່ງເປັນເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເພີ່ມເນີຍແຂງຫຼືເຂົ້າຫນົມປັງໃສ່ກັບພວກມັນ - ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຕອນເຊົ້າ.
ຜະລິດຕະພັນນົມທັງຫມົດເທົ່ານັ້ນກ່ອນອາຫານທ່ຽງ
ຢ່າຊື້ນົມແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີອາຫານສັດລ້ຽງ - ເລືອກທີ່ທໍາມະດາທີ່ສຸດ. ນັກໂພຊະນາການຢືນຢັນວ່າບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ແປກ, ພວກເຂົາກໍ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສິນຄ້າທີ່ມີຄວາມກົມກຽວ, ແຕ່ສໍາລັບສິນຄ້າທີ່ມີລາຄາຖືກ. ກົດລະບຽບພຽງແຕ່ວ່າຄວນຈະໄດ້ຮັບການຍຶດຫມັ້ນແມ່ນການພະຍາຍາມໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມນົມທັງຫມົດກ່ອນອາຫານທ່ຽງ, ເພາະວ່າ ໃນຕອນແລງ, ພວກເຂົາສາມາດກະຕຸ້ນອາການໃຄ່ບວມໃນຕອນເຊົ້າ.
ລົດກາເຟນ້ອຍກວ່າ, ດີກວ່າ
ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາດື່ມທີ່ມີກິ່ນຫອມຫນຶ່ງຈອກນີ້, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງລະດູການກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະມັກຊາຂຽວ. ຮູ້ຫນັງສືປະມານ 5-6 ຈອກ seagloring ຕໍ່ມື້ແລະ tummy ຂອງທ່ານຈະເລີ່ມກາຍມາເປັນຫນ້ອຍແລະຫນ້ອຍ.
ລືມກ່ຽວກັບກະລໍ່າປີ
ເຖິງວ່າຈະມີຜັກກາດເປັນຜັກທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍແລະມັນແມ່ນມັນຢ່າງແນ່ນອນໃນຄາບອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດທີ່ສຸດໃນໄລຍະເວລາທີ່ຈະຢຸດດື່ມວິທີທີ່ມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດ ຮ່າງກາຍ.
ຄວາມແປກປະຫລາດດັ່ງກ່າວແມ່ນຍ້ອນມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ຫນາໃນກະລໍ່າປີ, ເຊິ່ງມີທາດອາຍຜິດຂອງທາດອາຍໃນຮ່າງກາຍ. ຈາກກະເພາະອາຫານສຸດທ້າຍເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສັງເກດເຫັນອອກແລະພາບລວງຕາສາມາດສ້າງໄດ້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແຕ່ໃນອະນາຄົດ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຜົນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ກະລໍ່າປີທີ່ຕ້ອງການເລືອກເອົາຮູບແບບທີ່ເກີດຂື້ນ, ປ່ຽນເປັນລຸ້ນ Broccoli, Brussels, ສີ, ຊະນິດ Savoy.
ແຕ່ຫມາກແຕງແມ່ນຫຼາຍ
ແຕ່ຫມາກແຕງຖືກຖືວ່າເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບໂພຊະນາການ. ໃນຫມາກແຕງມີພະລັງງານຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນພວກເຂົາໃຊ້ເວລາຫຼາຍບ່ອນໃນກະເພາະອາຫານ, ແລະດັ່ງນັ້ນຄວາມຫິວໂຫຍຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຍາວນານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກແຕງຈະເອົານ້ໍາເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະກໍາຈັດອາການໃຄ່ບວມ.
ແທນທີ່ຈະເປັນເຄື່ອງເທດເກືອ
ສືບຕໍ່ຫົວຂໍ້ທີ່ເກີນຂອງນ້ໍາເກີນໃນຮ່າງກາຍມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະສັງເກດວ່າໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດບໍ່ມີການແຊກແຊງກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຈາກແຟນໆຄົນນີ້ກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຄັມ, ເພາະວ່າເກືອແລະນ້ໍາຊືມ. ທາງດຽວທີ່ອອກໃນກໍລະນີນີ້ຈະເປັນການຍົກເວັ້ນເກືອ. ໃນລະຫວ່າງການກະກຽມຖ້ວຍ, ທົດແທນເກືອໃສ່ເຄື່ອງເທດ. ສຸດທ້າຍຈະໃຫ້ລົດຊາດແລະກິ່ນຫອມແລະກິ່ນຫອມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີເກືອຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນໄດ້, ແຕ່ວ່າໃນໄລຍະເວລາມັນຈະກາຍເປັນນິໄສທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.Parsley - ເຄື່ອງມືຕົວເລກທີ່ສວຍງາມ
Thiserery ນີ້ມີຜົນດີທີ່ດີເລີດ, ສະນັ້ນການໃຊ້ມັນໃນອາຫານ, ທ່ານຈະລືມສິ່ງທີ່ໃຄ່ບວມແມ່ນຫຍັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍອາຫານຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນຈະກາຍເປັນລົດຊາດທີ່ແຊບກວ່ານັ້ນ. ທ່ານຍັງສາມາດກະກຽມ ragners ທີ່ມີປະໂຫຍດຈາກ parsley ແລະດື່ມໃຫ້ພວກເຂົາເພື່ອປ້ອງກັນໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ.
ໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນ
ຫຼາຍຄົນຍັງຫມັ້ນໃຈຢ່າງຫນັກແຫນ້ນວ່າໄຂມັນໃນຄາບອາຫານແມ່ນຖືກເລື່ອນໄປທັນທີເຂົ້າໄປໃນພັບທີ່ບໍ່ດີໃນຮ່າງກາຍ - ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນ. ອາຊິດໄຂມັນທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ສ້າງການເຜົາຜານ metabolism ແລະຊ່ວຍກໍາຈັດພະລັງງານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ຜູ້ຊ່ວຍແບບນີ້ມີຢູ່ໃນແນວພັນໄຂມັນຂອງປາ, ໃນນ້ໍາເກືອແລະເຂົ້າຮ່ວມ. ພວກມັນຍັງສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນແກ່ນ, ນໍ້າມັນແລະອາໂວກາໂດຈໍານວນຫລວງຫລາຍ.ໃນຄາບອາຫານຄວນເປັນທາດຄາໂບໄຮເດຣດ
ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປຂອງທຸກຄົນທີ່ສະແຫວງຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາສັ້ນໆ - ປະຖິ້ມທາດແປ້ງ. ແມ່ນແລ້ວ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ໃນປະລິມານຫຼາຍມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ພວກມັນ, ເພາະວ່າ ນີ້ແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນຕົວເລກທີ່ບໍ່ໄດ້ໃນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ໃນຄາບອາຫານ, ຕ້ອງມີຜະລິດຕະພັນຈາກແປ້ງທີ່ຫຍາບຄາຍແມ່ນໃນລະຫວ່າງອາຫານ.