ການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຕົກໃຈແມ່ນອາກາດໃນຊ່ວງປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ສຸດຂອງ neurosis ແລະເກີດຂື້ນກັບໄວຫນຸ່ມທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ພວກເຂົາເປັນຄືກັບການເຈັບຫົວ - ທັງຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ຫລືພວກມັນບໍ່ແມ່ນ. ອາວຸດຕົ້ນຕໍຂອງການໂຈມຕີ panic ແມ່ນກະທັນຫັນ. ແຕ່ທ່ານສາມາດກໍາຈັດມັນເທື່ອດຽວແລະສໍາລັບທຸກຄົນ.
ava ava avalan្ ava ava ava
ຄໍາວ່າ "ການໂຈມຕີ Panic" ໄດ້ປະກົດຕົວໃນໄລຍະ 20 ປີທີ່ຜ່ານມາ, ກ່ອນທີ່ລັດນີ້ໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າວິກິດການບໍາລຸງລ້ຽງທາງດ້ານອາລົມ. ການໂຈມຕີຂອງສັດທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວສັດທີ່ບໍ່ມີການຄວບຄຸມໄດ້ຢ່າງກະທັນຫັນແລະວິທີທີ່ angalialche ເຂັ້ມຂົ້ນສໍາລັບສອງສາມນາທີທໍາອິດຈົນກວ່າມັນຈະໄປເຖິງການຫຼຸດລົງ. ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະອາລົມບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນບໍ່ເກີນ 15 ນາທີ. 15 ນາທີ hellish.ວົງມົນທີ່ໂຫດຮ້າຍ
ໃນລະຫວ່າງການໂຈມຕີ, ຄວາມລົ້ມເຫລວຈະໄປໃນສອງລະບົບ: ປະສາດແລະເສັ້ນເລືອດຝອຍ. ແລະຖ້າຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນ (ເຖິງແມ່ນວ່າກະທັນຫັນ) ພວກເຮົາສາມາດຮັບຮູ້ແລະເອົາມັນໄປຮັບຮູ້ແລະຮູ້ຈັກຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈກໍ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍເລີຍ. ຫນຶ່ງໃນຕົວເລືອກທີ່ມັກທີ່ສຸດສໍາລັບການໂຈມຕີບໍາລຸງລ້ຽງດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມດັນເລືອດ ", ແມ່ນແຕ່ເປັນຈິງ ຍົກ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຫົວໃຈຖືກລົ້ມລົງຈາກຈັງຫວະ, ພະຍາຍາມໂດດອອກຈາກຫນ້າເອິກແລະທຸກຢ່າງກໍ່ກົດດັນ, ຄືກັບວ່າທ່ານກໍາລັງບິນຈາກ 115 ຊັ້ນ. ຢູ່ໃນຄໍມີ com, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການຫາຍໃຈ, ທ່ານທົນທຸກທໍລະມານແລະຄວາມຢ້ານກົວຂັ້ນສອງແມ່ນເກີດຂື້ນຢູ່ທີ່ນີ້ - ແລະໃນຕອນນີ້ຈະຢຸດຢູ່ໃນປະຈຸບັນ. ແລະນີ້ປະກົດວ່າມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນໃຫມ່ຂອງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ. ວົງກົມທີ່ໂຫດຮ້າຍ.
ອາການຕ່າງໆ
ການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຖານະການຫຼືຄວາມກົດດັນສະເພາະ (ການສອບເສັງ, ກະທູ້, ພື້ນທີ່ປິດ, ສູງ, ແລະອື່ນໆ). ພວກເຂົາປະກົດວ່າເປັນການໂຈມຕີໂດຍທົ່ວໄປ, ການໂຈມຕີດັ່ງກ່າວຈະແກ່ຍາວເຖິງສອງສາມນາທີ, ຮອດຈຸດສູງສຸດຂອງລາວແລະໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີ. ເພື່ອກໍານົດການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານຄວນຈະເປັນຢ່າງຫນ້ອຍ 4 ອາການ:
ອາການບໍາລຸງລ້ຽງ
* ຫົວໃຈເຕັ້ນຫຼືໄວ; * ເຫື່ອອອກ; * ວຸ້ນວາຍຫລືສັ່ນສະເທືອນ; * ປາກແຫ້ງ (ບໍ່ໄດ້ເກີດມາຈາກການຕ້ອນຮັບຢາເສບຕິດຫຼືການຂາດນໍ້າ).ອາການຕ່າງໆກ່ຽວຂ້ອງກັບຫນ້າເອິກແລະກະເພາະອາຫານ
* ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈ; * ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ suffocation; com ໃນຄໍ * ຄວາມເຈັບປວດຫຼືຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນຫນ້າເອິກ; * ປວດຮາກຫຼືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທ້ອງ (ຕົວຢ່າງ, ການເຜົາຜານໃນກະເພາະອາຫານ);
ອາການຕ່າງໆກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບຈິດ
* ວິນຫົວ, ຄວາມບໍ່ຫມັ້ນໃຈຂອງສະຕິ, ການຍ້າຍຖິ່ນຖານ; * ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ລາຍການແມ່ນບໍ່ມີເຫດຜົນຫຼືວ່າຕົວທ່ານເອງຂ້າພະເຈົ້າຍ້າຍໄປຫຼື "ບໍ່ຢູ່ທີ່ນີ້" (ການສູນເສຍ) (Dersersonalization); * ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການສູນເສຍການຄວບຄຸມ, ຄວາມໂງ່ຈ້າຫລືຄວາມຕາຍຂອງກໍາລັງຈະມາເຖິງ;* ຄວາມຢ້ານກົວຕາຍ;
ອາການທົ່ວໄປ
* TIDES ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນາວເຢັນ; * ມຶນງົງຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ tingling.
ວິທີການທີ່ຈະຊະນະ
ການໂຈມຕີຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງໃນຊີວິດມີປະສົບການເກືອບທຸກຄົນ, ແຕ່ຖ້າມັນຖືກເຮັດຊ້ໍາອີກ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຕິດຕໍ່ກັບໂຣກຈິດ, ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິ.
ແນ່ນອນ, ການບໍາບັດທາງຈິດໃຈຈະຊ່ວຍໄດ້ທີ່ນີ້, ເພາະວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິແມ່ນຜົນມາຈາກຄວາມກົດດັນທາງອາລົມຍາວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາສ່ວນຕົວທີ່ມີປະສົບການ. ຟັງສຽງທີ່ຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍ, ແຕ່ການຢູ່ລອດການໂຈມຕີຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງ, ທ່ານຈະໄປທຸກຢ່າງເພື່ອກໍາຈັດມັນຄັ້ງດຽວແລະຕະຫຼອດໄປ.
ບໍ່ຢ້ານ
ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງ: ການໂຈມຕີ panic ແມ່ນການປ່ອຍອາວຸດຂອງ adrenaline ເຂົ້າໄປໃນຈຸດປະສາດທີ່ຈົບງາມ. ການປ້ອງກັນການປ້ອງກັນ. ບໍ່ມີອີກແລ້ວ.ອັນທີສອງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຂີ້ຮ້າຍແລະບໍ່ມີເຫດຜົນຂອງ "ການລະເບີດຂອງ adrenaline", ລາວຍັງຈະສິ້ນສຸດລົງ. ຮັບຮູ້ວ່າການໂຈມຕີໃດໆແມ່ນພຽງແຕ່ຄື້ນທີ່ກວມເອົາແລະມ້ວນຄືນທັນທີ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຄວບຄຸມສະພາບຂອງທ່ານ.
ຫາຍໃຈ!
ເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດການໂຈມຕີໃຫ້ໄວທີ່ສຸດ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຫາຍໃຈ. ຕົວເລືອກທີ່ດີເລີດແມ່ນ 4 ສູດອາລົມ / ຫາຍໃຈຕໍ່ນາທີ. ຮຽນຮູ້ຢູ່ເຮືອນ, ໃນບັນຍາກາດທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈຊ້າລົງ. ໃນເວລາທີ່ແມ້ແຕ່ການໂຈມຕີທີ່ສຸດໃນກະທັນຫັນທີ່ສຸດຈະກວມເອົາ, ທ່ານຈະກຽມພ້ອມ. ໃນອາການທໍາອິດຂອງ avalanche ທີ່ກໍາລັງຈະເກີດຂື້ນ (ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ກວາດລ້າງ, ເປັນເວລາ 5 ວິນາທີສູດດົມ, ຫຼັງຈາກຢຸດ, ຄ່ອຍໆ, 10 ວິນາທີ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນອນລົງ, ປິດຕາຂອງທ່ານແລະໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ "ຄວາມຜິດ." ຫາຍໃຈສະຕິ, ໂດຍໃຊ້ຈ່າຍ. ໃນຕອນທໍາອິດເຖິງຫ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫນຶ່ງຫຼືສອງຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນຈາກຫນຶ່ງຫາສິບ. 15 inhales ດັ່ງກ່າວ - exhalations ແລະໂຈມຕີອ່ອນແອໄວແລະຈະສິ້ນສຸດລົງ.