ຜູ້ໃດທີ່ບໍ່ມັກ raspberry, ທັງສົດແລະແຊ່ແຂງ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບ, ມັນກໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ສະນັ້ນ, ຜົນປະໂຫຍດອັນໃດທີ່ນໍາມາສູ່ຫມາກໄມ້.
1. raspberry ມີອາຫານຫຼາຍ
ຫມາກໄມ້ຊະນິດຫນຶ່ງຂອງຖ້ວຍໃຫ້ຫຼາຍກ່ວາ 50% ຂອງອັດຕາປະຈໍາວັນຕ່ໍາສຸດຂອງວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຍັງຊ່ວຍສ້າງ collagen. ນອກຈາກນັ້ນ, Malina ຍັງມີທາດ manganese ແລະວິຕາມິນ K ທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນສຸຂະພາບຂອງກະດູກ. ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ - ໃນປະລິມານນ້ອຍໆໃນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຫຼົ່ານີ້ມີວິຕາມິນ E, ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມໃນ, ທາດເຫຼັກ, ທາດເຫຼັກແລະທາດໂປຼຕີນ.2. ເນື້ອໃນນ້ໍາຕານຕ່ໍາ
Malina ຍັງເປັນຫນຶ່ງໃນຫມາກໄມ້ທີ່ມີເນື້ອໃນນ້ໍາຕານຕ່ໍາທີ່ສຸດ - ມີພຽງແຕ່ 5 ກຣາມຕໍ່ຈອກ raspberries, ເມື່ອທຽບໃສ່ກັບ 20 ກຣາມໃນຫນຶ່ງກຼາມ ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮັກຫວານ, ແຕ່ວ່າຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກນ້ໍາຕານໂດຍລວມ.
3. Antioxidants ປ້ອງກັນຜູ້ສູງອາຍຸ
raspberry ເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ. ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ມະເລັງ, ໂລກເບົາຫວານແລະໂລກອ້ວນ. Antioxidants ໃນ raspberries ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ສາເຫດທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງຜູ້ສູງອາຍຸກ່ອນໄວອັນຄວນ. ສານປ້ອງກັນແບບທໍາມະຊາດໃນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຫຼົ່ານີ້ປັບປຸງ DNA Recovery ແລະ Block Enzymes ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບໃນໂລກຂໍ້ອັກເສບ.4. ປ້ອງກັນມະເລັງ
ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຂອງສານປະສົມຕ້ານການອັກເສບແລະການຕ້ານການອັກເສບແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ້ອງກັນມະເລັງ, ຫຼຸດຜ່ອນການສືບພັນຂອງຈຸລັງມະເລັງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄ້ວາຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ phytonutrients ໃນ raspberries ໃນ raspberries, ເຊັ່ນ: ellagitanins, ສາມາດຊ່ວຍຂ້າຈຸລັງມະເລັງ, ເປັນສັນຍານກ່ຽວກັບການເສຍຊີວິດໃນ apoptosis ຫຼື "ການເສຍຊີວິດໃນຈຸລັງຕາຍ".
5. ເນື້ອໃນເສັ້ນໃຍສູງ
ຖ້ວຍ raspberry ປະກອບມີເປັນ 8 ກຣາມຂອງເສັ້ນໄຍຫມາກໄມ້, ເຊິ່ງເປັນຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງຕໍາ່ສຸດທີ່ເປັນປະຈໍາວັນ. ເສັ້ນໃຍຫມາກໄມ້ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີແລະເຊິ່ງເປັນພູມຕ້ານທານ).6. Raspberries ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານ
ໃນຖານະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການສຶກສາໃຫມ່ທີ່ດໍາເນີນໃນສະຖາບັນເຕັກໂນໂລຢີ Illinois, 32 ຜູ້ໃຫຍ່ມີອາຍຸແຕ່ 20 ຫາ 60 ປີ, ມີສານອາຫານສອງຢ່າງ. ແຕ່ລະຄາບອາຫານແມ່ນຄືກັນໃນພະລັງງານແລະ macronutrients, ແຕ່ວ່າມັນມີປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ raspberries ສີແດງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຄັ້ງທີສອງແມ່ນຈອກຫນຶ່ງຈອກ, ທີສາມແມ່ນສອງຈອກ).
ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າສໍາລັບຄົນທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມສ່ຽງທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ການກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນຫຼາຍໃນການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດແມ່ນຕ່ໍາກວ່າໃນຜູ້ທີ່ໃຊ້ຖ້ວຍນ້ອຍແດງ 2 ຈອກ, ທຽບໃສ່ກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນໃດໆ.
7. raspberries ປັບປຸງກິດຈະກໍາສະຫມອງແລະຄວາມຊົງຈໍາ
Malina ຊ່ວຍໃນການຕ້ານທານກັບຄວາມກົດດັນຜຸພັງ, ເຊິ່ງເປັນຄວາມບໍ່ສົມດຸນລະຫວ່າງການອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ແລະຄວາມສາມາດໃນການຈັດການກັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງພວກເຂົາ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມກົດດັນຜຸພັງແມ່ນສາເຫດຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດ Alzheimer ແລະ Parkinson, Malina ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນວຽກງານຂອງສະຫມອງ. ມັນຍັງໄດ້ຖືກພິສູດວ່າ Flavonoids ໃນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຊ່ວຍປັບປຸງການປະສານງານ, ຄວາມຊົງຈໍາແລະອາລົມ. ແລະສຸດທ້າຍ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ມີການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, ກໍາຈັດໂປຣຕີນທີ່ເປັນພິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ dysfunction.
ວິທີການເພີ່ມ raspberries ຫຼາຍໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ
Raspberries ແມ່ນສິ່ງທີ່ຍອດຢ້ຽມແລະແຊບຫຼາຍໃນບັນດາເຍື່ອງອາຫານທີ່ມີຈໍານວນຫລາຍ, ແລະມັນກໍ່ເຫມາະສົມກັບອາຫານທີ່ຫວານແລະເກືອ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມມັນໃສ່ເຂົ້າໂອດ, ສະຫຼັດ, ຕົວຢ່າງທັງຫມົດທັງຫມົດແລະຂອງຫວານ. ຖ້າມັນສັບສົນເລັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງຊອດທີ່ມີສີສັນສໍາລັບສິ່ງໃດກໍ່ໄດ້ - ຈາກຊີ້ນ pancakes ກ້ວຍກັບໄຂ່ຂົ້ວຫຼືຂົ້ວໃສ່ເຕົາອົບ. ແລະຈາກ raspberry frozen ມັນ turn out smoothie ທີ່ປະເສີດ. raspberries ທີ່ແຊ່ແຂງຫຼືສົດສາມາດກາຍເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດີເລີດໃນການປະສົມກັບຫມາກໄມ້, ແກ່ນຜັກຫຼືຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາທີ່ປົນກັບມັນເບີຫຼືນ້ໍາມັນແຫ້ງ.