"ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນເວລາຂອງເຈົ້າ," ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າ, ເມື່ອພວກເຮົາພະຍາຍາມຍຶດຫມັ້ນກັບກົດລະບຽບຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເປັນປະໂຫຍດ. ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໃນຂົງເຂດນິໄສຂອງຄົວເຮືອນຂອງພວກເຮົາແລະການຕ້ອນຮັບຢາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປະຕິບັດຕາມລະບອບແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບພິທີກໍາຂອງພວກເຮົາ.
ສະນັ້ນ, ຕົວຢ່າງ, ມັນໄດ້ຫັນໄປວ່າ, ຕົວຢ່າງການສັກຢາປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໃນກຸ່ມຄົນລຸ້ນເກົ່າແມ່ນມີປະສິດທິພາບສູງສຸດ, ຖ້າຜະລິດໃນ 9-11 ໃນຕອນເຊົ້າ. ການສັງເກດການທີ່ເຮັດຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລເບີຖະຫນົນ Birmingham ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນແມ່ນເວລາໃນຕອນເຊົ້າທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີ "cocktail" ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຮ່າງກາຍມີຄວາມສຸກກັບວັກຊີນ.
ຈັງຫວະ Circadian ແມ່ນການເຫນັງຕີງຂອງວົງຈອນໃນຄວາມຮຸນແຮງຂອງຂະບວນການທາງຊີວະພາບຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງຂອງມື້ແລະກາງຄືນ. ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແຮງຈູງໃຈພາຍນອກ, ແຕ່ມີຕົ້ນກໍາເນີດຂອງ Endegenous. ຄວບຄຸມຮູບແບບຮໍໂມນ, ການເຜົາຜະຫລານໂລກແບບ, ອາການລໍາໄສ້ peristalsis, ຄວາມດັນເລືອດແລະຫນ້າທີ່ອື່ນໆ.
ການກະກຽມສໍາລັບການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຄວນປະຕິບັດໃນຕອນເຊົ້າ, ເພາະວ່າມັນຢູ່ໃນຊ່ວງເວລານີ້ວ່າການກ້າວກະດານຄວາມກົດດັນກໍ່ເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງ cortisol ສາມາດຖືກປ່ອຍລົງໃນຮ່າງກາຍ. ໃນຕອນເຊົ້າ, diuretics ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ, ຜົນກະທົບ diuretic ຂອງພວກມັນຖືກປະສົມຢ່າງຖືກຕ້ອງກັບຄວາມກົດດັນທີ່ອ່ອນແອຢູ່ເທິງຝາຂອງຜົນກະທົບຂອງເຮືອ.
ການທົດລອງໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມ 60 ແມ່ຍິງອາຍຸ 18-, ຜົນໄດ້ຮັບດັ່ງກ່າວທີ່ໄດ້ໃຊ້ຢາແກ້ຕົວສໍາລັບຄວາມບໍ່ສະດວກໃນການເຫື່ອອອກຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ເຮັດໃນຕອນເຊົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ຄໍາອະທິບາຍທີ່ລະອຽດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຈິງຂອງຄວາມຈິງນີ້, ແຕ່ມີຄໍາແນະນໍາທີ່ຕ້ອງການໃນເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ມີການກະທໍາຂອງພວກເຂົາ, ແລະຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຮົາພຽງແຕ່ລ້າງເຂົ້າກັນກັບຄື້ນທີ່ໃຄ່ບວມຄັ້ງທໍາອິດ .
ແຕ່ທຸກຄົນ, ແພດການຢາຊ້ໍາ, ຮ້ານຂາຍຢາ, ແລະມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຄໍານຶງເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນຕອນກາງຄືນ, ສະນັ້ນຢາທີ່ກິນໃນເວລາຍາວກວ່າໃນເວລາກາງເວັນ. ສໍາລັບເຫດຜົນດຽວກັນ, ຢາຈາກອາການທ້ອງຜູກຊໍາເຮື້ອຄວນຈະຖືກນໍາໄປໃຊ້ໂດຍກົງກ່ອນເຂົ້ານອນ.
ຢາປິ່ນປົວຈາກທ່ານຫມໍ OstePorosis ແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນອາຫານເຊົ້າ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢາສະເຕີຣອຍທີ່ໄດ້ມອບຫມາຍໃຫ້ຫອບຫືດຄົນເຈັບຄວນໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງບໍ່ເກີນຫົກໂມງແລງໃນຕອນແລງ, ເພາະວ່າມັນອາດຈະມີປັນຫາໃນການນອນຫຼັບ.