ອີກເທື່ອຫນຶ່ງທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງໃນໂພຊະນາການ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຍັງຊ່ວຍໄດ້ບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະພະຍາຍາມສິ່ງໃຫມ່ໆແລະຜິດປົກກະຕິ! ຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າຜິດປົກກະຕິ, ແຕ່ພວກເຂົາກໍ່ເຮັດວຽກໄດ້ແທ້ໆ - ພຽງແຕ່ລອງໃຊ້ພວກມັນໃນການປະຕິບັດຕົວແລະຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງລໍຖ້າ.
ນໍ້າມັນ
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ວ່າໄຂມັນບໍ່ສະບາຍ. ໄຂມັນ monounsataturated ແມ່ນມີຢູ່ໃນແກ່ນແລະຫມາກອະໂວກາໂດ, ນ້ໍາມັນຫມາກກອກແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆຈໍານວນຫນຶ່ງ. ໄຂມັນດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດແລະຫນັກທີ່ສຸດ, ໃນເວລາທີ່ທີ່ຕັ້ງຂອງຊັ້ນໄຂມັນແມ່ນຄິດໄລ່ໂດຍພື້ນທີ່ແອວ. ແລະໄຂມັນ polyunsaturated, ເນື້ອໃນສູງຂອງທີ່ຖືກຫມາຍໄວ້ໃນອາຫານທະເລ, ຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ, ແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປະມວນຜົນໄຂມັນໃນພະລັງງານ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ພຽງແຕ່ເປີດອາຫານທີ່ມີໄຂມັນໃນອາຫານຂອງທ່ານ.ຊັອກໂກແລດ - ຄວາມສໍາຄັນ
ເລດຊັອກໂກແລັດ. ປະກອບມີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາຫນຶ່ງບ່ອນທີ່ໂກໂກ້ມີຢູ່, ແລະຍິ່ງມີຄ່າທີ່ຈະລືມກ່ຽວກັບໂກເລດຂາວ. ໃນ Cocoa Bobach ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະຜູ້ທີ່ຊ່ວຍຢ່າງຈິງຈັງໃນການຕໍ່ສູ້ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເກີດຈາກໂຣກເບົາຫວານ. ນັກວິທະຍາສາດຜູ້ທີ່ເຜີຍແຜ່ຜົນຂອງຜົນງານຂອງພວກເຂົາໃນປີ 2011 ມາສູ່ການສະຫລຸບນີ້. ຫນູບົ່ງມະຕິກ່ຽວກັບໂຣກເບົາຫວານເປັນປະຈໍາໃນ cocoa ອາຫານ, ເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ພວກເຂົາອາໄສຢູ່ຫຼາຍກ່ວາຫນູພະຍາດເບົາຫວານເຫຼົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງ cocoa ບໍ່ໄດ້ຖືກມອບໃຫ້. ຜົນກະທົບດັ່ງກ່າວແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນຫຼຸດຜ່ອນການເສື່ອມຂອງເສັ້ນເລືອດແດງແລະຢ່າໃຫ້ໄຂມັນທີ່ຈະຖືກຝາກໄວ້ເປັນຫຸ້ນ.
ບອກຂ້ອຍວ່າ: "ແມ່ນແລ້ວ!" ຜະລິດຕະພັນນົມ
ພ້ອມທັງຄວາມຈິງແລ້ວ - ການຂາດແຄນແຄວຊ້ຽມໃນຮ່າງກາຍນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມຢາກອາຫານ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຊຸດນໍ້າຫນັກເກີນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານໃຊ້ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ, ນົມແລະອາຫານອື່ນໆທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດການຊຽມເປັນປະຈໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມຢາກອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກແລະນ້ໍາຫນັກຈະເລີ່ມຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກ Tennessee ໄດ້ມາສູ່ບົດສະຫຼຸບດັ່ງກ່າວ - ກ່ຽວກັບການຄິດໄລ່ຂອງພວກເຂົາ, ມີພຽງແຕ່ສາມສ່ວນຂອງຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນພຽງພໍໃນການຫຼຸດຜ່ອນເປີເຊັນຂອງເງິນຝາກໄຂມັນ.ເວລາໂທລະພາບທີ່ເສີຍຫາຍ
ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າໂທລະພາບເບິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຕົວເລກ? ແຕ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກໂປແກຼມທີ່ຖືກຕ້ອງ - ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງ, ແຕ່ມີຕະຫລົກແລະຕະຫຼົກ. ພຽງແຕ່ຈິນຕະນາການ, ໃນພຽງແຕ່ 1 ການຫົວເລາະແບບສະເພາະ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຈ່າຍໄດ້ເຖິງ 40 kcal. ແຕ່ສາເຫດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ພຽງແຕ່ໃນເລື່ອງນີ້ເທົ່ານັ້ນ. ຫົວເລາະແມ່ນໂອກາດທີ່ດີເລີດທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ, ແລະນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດໃຫ້ມີການເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງລະຫວ່າງລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດ, ການເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ເປັນພິດແລະການສະສົມໄຂມັນໃນພື້ນທີ່ແອວ. ເພາະສະນັ້ນ, ເພາະສະນັ້ນ, preferentiate ຕະຫລົກຂ່າວແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍການ laugh ໄດ້!
ຕົວທ່ານເອງຈອກເຫລົ້າ
ສະພາບຕົ້ນຕໍ - ແກ້ວຄວນຈະເປັນຫນຶ່ງແລະດີກວ່າເລືອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ. ອີງຕາມຜົນຂອງການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນໃນປີ 2006, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ມີຢູ່ໃນເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າແດງ, ປະກອບສ່ວນເພື່ອເພີ່ມຄວາມອົດທົນ, ປົກປ້ອງຈາກການຕ້ານທານກັບນ້ໍາຫນັກແລະອິນຊູລິນ. ແຕ່ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດ, ມັນບໍ່ມີຄ່າຫຍັງທີ່ຈະເອົາເຫລົ້າແວງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຫຼົ້າຈະກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານແລະຢຸດມັນຍາກ.ຢ່າແລ່ນຈາກນ້ໍາຕານ
ໃນກໍລະນີນີ້, ຄືກັບໄຂມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ແມ່ນນ້ໍາຕານທັງຫມົດແມ່ນມີປະໂຫຍດເທົ່າທຽມກັນ. ປະລິມານຂອງການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຕານທໍາມະດາແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະຕັດ - ມັນຖືກຕ້ອງແທ້ໆ, ແຕ່ເພື່ອແນະນໍາໃຫ້ນໍ້າເຜິ້ງເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບອາຫານ - ຍິ່ງດີກວ່າ. ຜະລິດຕະພັນຂອງ beekeeping ປະກອບສ່ວນປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບວ່າມັນເປັນໂລກອ້ວນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບມັນ, ທ່ານສາມາດປົກກະຕິລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດ.