ຄວາມຝັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມເມດຕາໂດຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນມື້ວານນີ້, ຍອມຈໍານົນໃນໄລຍະທໍາອິດຂອງໄລຍະທາງ, ການຕັດສິນໃຈວ່າພາລະກິດບໍ່ໄດ້ສໍາເລັດ. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ແມ່ນແລ້ວ" ແມ່ນ "ການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ລໍຖ້າດົນ.
1. ບອກຂ້ອຍວ່າ "ແມ່ນແລ້ວ" ອາຫານເຊົ້າ
ອາຫານເຊົ້າແມ່ນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງອາຫານຕໍ່ມື້, ພວກເຮົາໄດ້ຍິນມັນຢູ່ສະເຫມີ. ອາຫານເຊົ້າທີ່ສົມດຸນຊ່ວຍໃຫ້ອັດຕາການລະດັບຂອງທາດແປ້ງ. ລາວຢຸດຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານທີ່ຈະກິນອາຫານຫຼາຍຂື້ນໃນອາຫານຕໍ່ໄປນີ້. ພະຍາຍາມເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານເຊົ້າທີ່ດີ, ເຊິ່ງປະກອບມີໂປຣແກຣມອາຫານເສີມ, ເມັດພືດແລະໄຂມັນທັງຫມົດແລະໄຂມັນທໍາມະຊາດເພື່ອຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອາຫານທ່ຽງກ່ອນອາຫານທ່ຽງກ່ອນອາຫານທ່ຽງ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດອາຫານເຊົ້າໄວແລະເບົາ ໆ ທີ່ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນໄດ້ສອງສາມນາທີ.2. ເວົ້າວ່າ "ແມ່ນແລ້ວ" ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ
ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງທາດໂປຼຕີນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີເວລາດົນກວ່າ. ພວກເຂົາມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຟື້ນຟູເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ. ຊີ້ນທີ່ບໍ່ແຂງແກ່ນ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ໄຂ່, ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫລືອງ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະແມ້ແຕ່ທັນຍາພືດ, ພວກມັນລ້ວນແຕ່ເປັນຕົວຢ່າງທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນທາດໂປຼຕີນ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກໍາຈັດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເລືອກແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນ.
3. ບອກຂ້ອຍວ່າ "ແມ່ນແລ້ວ" ແມ່ນ "ຜະລິດຕະພັນເມັດພືດ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທັງຫມົດ
ການກິນຫມາກໄມ້, ຜັກແລະຜະລິດຕະພັນເມັດພືດທັງຫມົດແມ່ນເປັນບາດກ້າວໃຫຍ່ໆຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງດີ. ພະຍາຍາມກິນຜະລິດຕະພັນສົດຫຼາຍ. ເມື່ອເລືອກທັນຍາຫານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກມັນແຂງ. ໃນເວລາທີ່ເມັດພືດມີຄວາມຊັບຊ້ອນ, ພວກເຂົາຈະສູນເສຍສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງເສັ້ນໃຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມອີ່ມໃຈ. ການນໍາໃຊ້ທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານແລະເຂົ້າໂອດ, ທ່ານຈະຮັກສາຄວາມອຶດຫິວໃຫ້ຢ້ານກົວ.4. ເວົ້າວ່າ "ແມ່ນ" ກັບຂອງຫວານແລະອາຫານຫວ່າງ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານອາດຈະປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງທັງຫມົດຫຼືບໍ່ມີຫຍັງ, ຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງຈາກອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າດີໃນທິດສະດີ, ໃນພາກປະຕິບັດມັນຕ້ອງມີບົດຄັດຫຍໍ້ທີ່ເຂັ້ມແຂງໃຫ້ປະຖິ້ມຫວານຫມົດ.
ແທນທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການແລະອາຫານຫວ່າງຢ່າງສົມບູນໂດຍບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ທ່ານສາມາດໃຫ້ພວກເຂົາມີປະລິມານປານກາງ. ແທນທີ່ຈະເປັນສີຄີມກ້ອນໃຫຍ່, ເລືອກທີ່ນ້ອຍກວ່າ. ແທນທີ່ຈະເຮັດອາຫານຫວ່າງໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງທີ່ມີຊິບທີ່ມີແຄລໍລີ່, ໃຊ້ເວລາເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ. ການນໍາໃຊ້ເຄັດລັບດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ອາຫານຫວ່າງແລະເຂົ້າຫນົມໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ສືບຕໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
5. ເວົ້າວ່າ "ແມ່ນແລ້ວ" ສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບຄົນທີ່ຮັກ
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດຍາວແລະຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ມີຫລາຍແຫລ່ງທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາທາງຂອງທ່ານ. ບອກຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ໃນເວລານັ້ນ, ເມື່ອທ່ານຈົບແຮງແຮງຈູງໃຈ, ມັນໃກ້ຊິດກັບຄົນຈະຊ່ວຍທ່ານບໍ່ໃຫ້ພາດເປົ້າຫມາຍ. ໂດຍການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຄົນອື່ນ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າການເດີນທາງຂອງທ່ານກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ກາຍງ່າຍກວ່າ.