ສະນັ້ນ, ທໍາອິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈສໍາລັບຕົວທ່ານເອງຄັ້ງດຽວແລະສໍາລັບທຸກຢ່າງ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນັ້ນບໍ່ເຄີຍງ່າຍເລີຍ. ສິ່ງທີ່ທໍາອິດມາສູ່ໃຈເມື່ອມີຄົນຕັດສິນໃຈສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເລືອກເອົາຫນຶ່ງໃນຄາບອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ, ໄປທີ່ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຫຼືນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງບາງຄົນ.
ບໍ່ວ່າຈະເປັນວິທີທີ່ຄົນທີ່ຄົນທີ່ເລືອກຫຼາຍເທົ່າໃດ, ໃນເວລາຕໍ່ມາລາວຈະຄິດວ່າມັນແມ່ນຄວາມຜິດພາດໃຫຍ່. ພຽງແຕ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ເຂົ້າໃຈການປ່ຽນແປງນັ້ນໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມຈະບໍ່ມີຄວາມສະຫວ່າງ.ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂະຫນາດນ້ອຍ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມການປ່ຽນແປງໃຫມ່ທັງຫມົດໃຫ້ກັບອາຫານຂອງທ່ານແລະວິຖີຊີວິດໃນຂະນະທີ່ປັບຕົວເຂົ້າກັບຜູ້ທີ່ຜ່ານມາ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຈະພົບເຫັນແຜນການກະທັດຮັດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຕົນເອງ, ມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຍຶດຫມັ້ນກັບມັນເປັນເວລາດົນນານ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຍົກຕົວຢ່າງຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຖ້າທ່ານນັ່ງກິນອາຫານໃຫມ່.
1. ເພື່ອໃຫ້ຜະລິດຕະພັນໃດໆຫມົດ
ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງເຊື່ອວ່າຜະລິດຕະພັນນົມຫຼືຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນົມທີ່ສົມບູນແບບ, ຈາກອາຫານຂອງພວກເຂົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ລາວສູນເສຍໄວ, ລາວຢູ່ໃນຮາກຂອງສິ່ງທີ່ຜິດ. ການປະຕິເສດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ແນ່ນອນຫຼືແມ່ນແຕ່ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາຜົນປະໂຫຍດ, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ໂຄງການຫຼຸດນ້ໍາຫນັກທັງຫມົດ. ຖ້າທ່ານຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງໃນສິ່ງທີ່ມັກແທ້ໆ, ມັນພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມຢາກສໍາລັບອາຫານນີ້.
2. ບໍ່ສົນໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຢາກ
ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕໍ່ແຜນການສູນເສຍແຜນການຂອງທ່ານຢ່າງຈິງຈັງ, ແທນທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈຄວາມອຶດຢາກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຕໍ່ສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມອຶດຫິວ. ຖ້າບຸກຄົນຮູ້ສຶກອີ່ມຕົວຫລັງຈາກໄດ້ກິນອາຫານສ່ວນຫນຶ່ງສ່ວນຫນຶ່ງ, ລາວກໍ່ຈະຍຶດຫມັ້ນອາຫານໃຫມ່ເປັນເວລາດົນນານ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເສື່ອມໂຊມແມ່ນສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການເມື່ອທ່ານໄປອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັບພະລັງງານທັງຫມົດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນໃນຄວາມສຸກຂອງທ່ານ.
3. ປ່ຽນທຸກຢ່າງແລະທັນທີ
ຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນກໍ່ຄືວ່າທັນທີ, ຮູ້ຫນັງສືຈາກມື້ທໍາອິດ, ທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນແປງນິໄສການກິນແລະອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງ, ໂດຍທໍາມະດາ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ດໍາເນີນການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວໃນຊີວິດຂອງທ່ານໃນໄລຍະ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຄວນຈະສະຫລາດກວ່າແລະເຮັດການປ່ຽນແປງອາຫານຂອງທ່ານເທື່ອລະກ້າວ.4. ການເສຍສະລະຄວາມຝັນສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ
ເພື່ອຍຶດຫມັ້ນໃນອາຫານການກິນແລະການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່ຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ທ່ານຕ້ອງການເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງການເສຍສະຫຼະຂອງທ່ານ. ການນອນຫຼັບດີແມ່ນວ່າມັນສະຫນັບສະຫນູນຮໍໂມນຂອງຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມອີ່ມໃຈໃນຄວາມສົມດຸນ, ແລະ, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ກ້າມແມ່ນໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູໃນເວລານັ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ວົງຈອນນອນຫຼັບ. ສິ່ງທີ່ຢາກຮູ້, ຜົນຂອງຫນຶ່ງຂອງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນບໍ່ໄດ້ຖອກ, ພວກເຂົາກິນໃນມື້ຕໍ່ມາໂດຍສະເລ່ຍ 385 calories ຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ.
5. ເລືອກການຝຶກອົບຮົມບົນພື້ນຖານຂອງພະລັງງານຫຼາຍປານໃດທີ່ມັນໄຫມ້
ພິຈາລະນາຕົວຢ່າງຕໍ່ໄປນີ້ - ບຸກຄົນທີ່ບໍ່ມັກແລ່ນ, ແຕ່ລາວໄດ້ແລ່ນແຜນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງລາວ, ເພາະວ່າລາວຈູດພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາໂຍຜະລິດ. ດ້ວຍຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າ, ລາວຈະຢູ່ພາຍໃຕ້ຂໍ້ອ້າງທີ່ຈະເລື່ອນເວລາໃນການຝຶກອົບຮົມແລະໃນຕອນທ້າຍຂອງພະລັງງານຈະບໍ່ໄຫມ້ຢູ່ໃນທຸກ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສະເຫມີໄປທີ່ຈະປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍໃນການຝຶກອົບຮົມທີ່ມັກ, ເພາະວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເກີດພະລັງງານຫຼາຍ.