ຈາກສິ່ງທີ່ຄົນກິນແມ່ນຂື້ນກັບວ່າລາວເປັນແນວໃດ. ອາຫານໃດກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອະໄວຍະວະທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍ, ລວມທັງຫົວໃຈ, ເຊິ່ງສຸຂະພາບແມ່ນມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍຢ່າງ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ແປກທີ່ທ່ານຕ້ອງການ "ອາຫານ" ຫົວໃຈຂອງທ່ານດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ພວກເຮົາຍົກຕົວຢ່າງຂອງຜະລິດຕະພັນ 6 ປະເພດທີ່ຄວນເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງພວກເຂົາເພື່ອໃຫ້ "ມໍເຕີ" ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.1. ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3
ອີງຕາມການຂອງສະມາຄົມ cardionology ຂອງອາເມລິກາ, ປະຊາຊົນຕ້ອງກິນປາທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກຫົວໃຈ. ປາປະກອບມີອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ລະລາຍເຊິ່ງສາມາດຄວບຄຸມລະດັບໄຂມັນໄດ້. ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ຍັງປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນເລືອດ, ການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ປາໄຂມັນ, ເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, mackerel, ປາທູນາແລະປາສະຫລາມແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສານເຫຼົ່ານີ້.
2. ວິຕາມິນ
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກວິຕາມິນ E ແລະ C. ວິຕາມິນ D ຍັງເປັນແຫລ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນສູງສຸດຂອງວິຕາມິນດີສູງສຸດພຽງແຕ່ຢູ່ໃນດວງອາທິດ. Papaya, ຫມາກນາວ, ຜັກທຽມແລະຜັກສີຂຽວແມ່ນຫນຶ່ງໃນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນຊີທີ່ມີຢູ່ຈາກ pepper Bulgarian, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ຜັກຫົມ, ຜັກຫົມ, ຜັກຫົມ, ຜັກຫົມ, ຜັກຫົມ.3. TELLOOL
ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol "ທີ່ບໍ່ດີ" ໃນຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ຈະພັດທະນາພະຍາດທີ່ມີອາການຄັນໃນໂລກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການທົດແທນເມັດພືດທີ່ບໍລິສຸດເຂົ້າໄປໃນເມັດພືດທັງຫມົດທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຄາບອາຫານອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ມັນຍັງຈະຄວບຄຸມຕົວຊີ້ວັດຄວາມດັນເລືອດແລະຊ່ວຍຮັກສານ້ໍາຫນັກປົກກະຕິ. ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກກ້ຽງ, ເມັດພືດ, ພືດແລະແກ່ນແລະຫມາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຜະລິດຕະພັນເສັ້ນໃຍທີ່ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງພວກເຂົາ.
4. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ
ການກິນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນໂຣກຫົວໃຈໄດ້. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະປ້ອງກັນຫຼືຟື້ນຟູຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນທີ່ເກີດຈາກຮາກຟຣີ, ລວມທັງຄວາມເສຍຫາຍຂອງສ່ວນພາຍໃນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. ພວກເຂົາຍັງປ້ອງກັນການສະສົມຂອງແຜ່ນແຂ້ວຢູ່ເທິງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ໂດຍປົກກະຕິການຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ຈະເປັນການໂຈມຕີຫົວໃຈ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະປະກອບມີຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ອາຫານທະເລ, ຜັກຂຽວ, ນົມ, ແຄລອດ, ອາຫານທະເລ, ແລະອື່ນໆ.5. ແມກນີຊຽມ
ຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ Magnesium ສາມາດຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງໂຣກລະບົບໂລກ (ສະພາບທີ່ນໍາໄປສູ່ໂລກຫົວໃຈແລະໂລກເບົາຫວານ). ຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນແມັກນີຊຽມປະກອບມີກ້ວຍ, raisins ແລະ almonds. ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາໂຣກອັນຕະລາຍນີ້ແລະຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບ triglyceride. ໂດຍສະເພາະ, ອາຫານການກິນແມ່ນມີມູນຄ່າເພີ່ມຜັກຫົມ, ຜັກກາດ, ຜັກ, ແກ່ນ, ເມັດ, ອາຫານທະເລ, ຫມາກຖົ່ວຂຽວ, ຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກໄມ້.