ການປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ສົມດຸນກັບຈໍານວນຫມາກໄມ້, ຜັກແລະທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັກສາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າຮ່າງກາຍຂາດວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນ, ຮ່າງກາຍກໍ່ຈະແຈ້ງໃຫ້ມີອາການທີ່ບໍ່ດີທັງຫມົດທັນທີ. ການກວດສອບອາການຂອງການຂາດແຄນວິຕາມິນແມ່ນບາດກ້າວທໍາອິດໃນການແກ້ໄຂບັນຫາ.
1. ເລັບທີ່ອ່ອນແລະຜົມ
ມີຫລາຍປັດໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຜົມຫລູຫລາແລະເລັບ. ຫນຶ່ງໃນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນການຂາດ biotin, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າວິຕາມິນ B7, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປ່ຽນອາຫານໃຫ້ເປັນພະລັງງານ. ການໃຊ້ຢາບາງຊະນິດທີ່ໃຊ້ເວລາດົນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດວິຕາມິນ B7.2. ຮອຍແຕກໃນແຈຂອງປາກ
ການທໍາລາຍປາກຫລືພາກພື້ນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບມັນອາດຈະເປັນຕົວຊີ້ວັດຂອງການຂາດວິຕາມິນ. ປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກບາດແຜໃນມູມຂອງປາກແມ່ນສອງເທົ່າທີ່ຈະຂາດທາດເຫຼັກແລະວິຕາມິນ B1 ແລະ B2. ຖ້າມີອາການຄ້າຍຄືກັນຫຼືຮອຍແຕກ "ທີ່ແປກ" ໃນປາກ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມຕື່ມຜັກແລະນົກຫລາຍຂື້ນໄປຫາອາຫານຂອງທ່ານ.
3. humed hums
ປະຊາຊົນ, ຄາບອາຫານຂອງການກິນຂອງຜັກແລະຫມາກໄມ້ສົດ, ຄົງຈະບໍ່ມີປະສົບການໃນການຂາດວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນແອຂອງເຫງືອກແລະລະບົບພູມຕ້ານທານ. ຖ້າທ່ານດໍາເນີນບັນຫາຢ່າງແຂງແຮງ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ກໍາລັງຈະເກີດຂື້ນກັບປະລິມານແລະການສູນເສຍແຂ້ວ.4. ວິໄສທັດທີ່ບໍ່ດີໃນຕອນກາງຄືນ
ການຂາດວິຕາມິນ A ຈະນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງການຜະລິດຂອງຮ່າງກາຍຂອງຈໍານວນທີ່ພຽງພໍຂອງ melanin, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສາຍຕາໃນຕອນກາງຄືນ. ບັນຫານີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໂດຍປະກອບມີຜະລິດຕະພັນເພີ່ມເຕີມທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນເອໃນຄາບອາຫານຂອງມັນ, ເຊັ່ນ: ນ້ໍາມັນປາແລະຕັບ.
5. dandruff
ການຂາດວິຕາມິນ B2, B3 ແລະ B6 ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນຮູບລັກສະນະຂອງຈຸດທີ່ແຫ້ງຢູ່ເທິງຫົວ, eyebrows, ຕາແລະຫູ. ສາຍພົວພັນລະຫວ່າງການຂາດວິຕາມິນທີ່ໃຊ້ແລ້ວແລະອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ທັນຮູ້ເທື່ອ, ແຕ່ວ່າການເພີ່ມວິຕາມິນປະຈໍາວັນນີ້ສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວໂຣກ dandruff.
6. ການສູນເສຍຜົມ
ວິຕາມິນ B3 ແລະ B7 ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາຂອງຜົມຢູ່ເທິງຫົວ. ການຂາດແຄນຂອງວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນແອແລະຜົມຫຼົ່ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະສັງເກດວ່າສິ່ງເສບຕິດທີ່ຖືກກໍານົດໄວ້ໃນກໍລະນີທີ່ສຸດຂອງການຂາດແຄນ.7. ເສື້ອຍືດສີແດງແລະ / ຫຼືເສື້ອສີຂາວໃນທົ່ວຜິວຫນັງ
Koratosis Pilaris ແມ່ນລັດທີ່ pi ຂອງ pi ຂອງສີແດງຫຼືສີຂາວປາກົດຢູ່ໃນຜິວຫນັງ (ຄ້າຍຄືກັບຜິວຫນັງ goose). ຈໍານວນວິຕາມິນ A ແລະ C ບໍ່ພຽງພໍທີ່ບໍ່ພຽງພໍ ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອປ້ອງກັນມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕື່ມໄຂ່, ປາແລະຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ແລະຜັກ.
8. ພະຍາດ vilis-eccoma
ພະຍາດຂອງ Willis ecboma ແມ່ນສະພາບການທີ່ຄົນເຈັບປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີໃນຂາ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມປາຖະຫນາທີ່ບໍ່ສາມາດຍ້າຍໄປໄດ້. ນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດມາຈາກຂໍ້ເສຍປຽບຂອງທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ການບໍລິໂພກວິຕາມິນ C ບໍ່ພຽງພໍກໍ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນພະຍາດໄດ້.9. ຄວາມດັນເລືອດສູງ
ຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດເກີດມາຈາກຂໍ້ເສຍປຽບຂອງວິຕາມິນ D. ຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການປະມານ 600 ຫນ່ວຍວິຕາມິນສາກົນ. ແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ D ແມ່ນປາແຊນມອນ, ປາທູນາ, ຕັບຊີ້ນງົວແລະໄຂ່ຂາວ.
10. ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ
ການຂາດວິຕາມິນ D ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແຕ່ວ່າການຂາດວິຕາມິນ B12 ນໍາໄປສູ່ຜົນທີ່ກົງກັນຂ້າມ. ການຂາດວິຕາມິນ B12 ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນແອຂອງກ້າມເນື້ອແລະຂາດການຄວບຄຸມພົກຍ່ຽວ. ຖ້າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງທົນທຸກຈາກຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າເນື່ອງຈາກຂາດວິຕາມິນ B12, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສະຫນັບສະຫນູນການບໍລິໂພກຊີ້ນງົວ, ນົມແລະໄຂ່.11. ການເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ
ການເຫື່ອອອກທີ່ມີການປັບປຸງສາມາດເປັນສັນຍາລັກທີ່ຮ່າງກາຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິຕາມິນດີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ບໍ່ແມ່ນບ່ອນນັ່ງໃນຄອມພີວເຕີ້, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການມີຮູບລັກສະນະຂອງເຫື່ອອອກຂອງນ້ໍາເຫື່ອນ້ອຍໆຢູ່ຫນ້າຜາກ.
ເມື່ອຍ
ຄວາມເຫງົານອນທີ່ສຸດໃນຊ່ວງເວລາ, ເຖິງວ່າຈະມີເວລານອນທຸກໆຄືນ, ແຕ່ວ່າທຸກໆເວລານອນຫຼາຍກວ່າ 8 ຊົ່ວໂມງ, ອາດຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂາດລະດັບວິຕາມິນ B12 ປົກກະຕິ. ສິ່ງດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າເມັດເລືອດບໍ່ທົນທານຕໍ່ອົກຊີເຈນທີ່ພຽງພໍເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ແລະຄວາມເຫງົານອນທີ່ອອກມາ.13. ກະດູກທີ່ອ່ອນແອ
ມະຫາຊົນກ້າມອາຫານຢຸດເຊົາການພັດທະນາໃນເວລາປະມານ 30 ປີ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສຸຂະພາບແລະວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ກະດູກຍັງແຂງແຮງແລະໃນປີຕໍ່ໆໄປ. ການຂາດແຄນຂອງວິຕາມິນສາມາດຂົ່ມຂູ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກ, ແລະແມ່ນແຕ່ຜົນກະທົບທີ່ເບົາບາງຢ່າງທີ່ແຂງແຮງສາມາດນໍາໄປສູ່ການກະດູກຫັກ.
14. ຊຶມເສົ້າ
ວິຕາມິນດີມີບົດບາດທີ່ສໍາຄັນໃນການສະຫນອງຮໍໂມນທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການປະຕິບັດວຽກງານທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດ. ດ້ວຍລະດັບທີ່ບໍ່ພຽງພໍຂອງວິຕາມິນ D Rolls ຄວາມຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີບັນຫາທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ.
15. ຕົວຫຍໍ້ຂອງມວນກ້າມເນື້ອ
ບໍ່ພຽງແຕ່ໄມ້ເທົ້າແລະເຄື່ອງຈໍາລອງຊ່ວຍໃນການສ້າງມວນກ້າມເນື້ອ - ວິຕາມິນໂມຍັງມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອ. ແລະໃນລະດັບຂອງການຢອດຢາວິຕາມິນດີ, ກ້າມຈະຄ່ອຍໆ "ເສຍຊີວິດ", ເຮັດໃຫ້ຄົນໃນຄວາມສັບສົນວ່າຈະມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງບັນໄດແມ່ນຖືກດັບສູນ.16. ຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ
ການຂາດວິຕາມິນຂອງວິຕາມິນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນອົກຊີເຈນທີ່ສາມາດໂອນເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງເລືອດ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຂະບວນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແປກປະຫຼາດຂອງຄວາມວຸ້ນວາຍໃນສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ.
17. ພຶດຕິກໍາທີ່ແປກປະຫຼາດ
ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຈະປ່ອຍກະແຈຂອງພວກເຂົາຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນຫຼືທັນທີຈະລືມຊື່ຂອງຫລານຊາຍຫຼືຫລານສາວຂອງລາວ, ເຫດຜົນຂອງລາວອາດຈະຂາດວິຕາມິນ B12 ຂອງລາວ. ການຂາດວິຕາມິນ B12 ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສໍາລັບພະຍາດ Alzheimer ໃນຜູ້ປ່ວຍຜູ້ສູງອາຍຸ, ແຕ່ການເພີ່ມເຕີມຂອງວິຕາມິນ B12 ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການດັ່ງກ່າວ.18. ວິນຫົວ
ວິນຫົວກໍ່ເປັນອາການທົ່ວໄປຂອງການຂາດວິຕາມິນຕ່າງໆ. ໃນກໍລະນີ "ແລ່ນ" ທີ່ສຸດ, ຄົນທີ່ມີຄວາມຂາດແຄນຂອງວິຕາມິນຕ່າງໆອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສົມບູນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ຄາດຄິດທີ່ສຸດ.
19. ຄວາມອົດທົນ
ການຂາດວິຕາມິນ B12 ຍັງ "ຫຼຸດລົງ" ສີຜິວ. ຖ້າຮ່າງກາຍບໍ່ມີວິຕາມິນຊີນີ້ພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເມັດເລືອດແດງກໍ່ສາມາດພັງລົງໄດ້ງ່າຍ, ໃຫ້ຜິວຫນັງທີ່ບໍ່ມີສີເຫຼືອງອ່ອນໆ.20. ພາສາສີແດງ
ຖ້າ tubercles ພຽງເລັກນ້ອຍ (papillas) ແມ່ນຫາຍໄປໃນລີ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສັນຍານທີ່ຄົນເຮົາທົນທຸກຈາກການຂາດວິຕາມິນ B12. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດຢູ່ທາງຫລັງຂອງລີ້ນກໍ່ແມ່ນອາການທົ່ວໄປຂອງການຂາດວິຕາມິນຕ່າງໆ. ອາຫານອາດຈະສູນເສຍລົດຊາດ, ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມກິນຊີ້ນງົວ, ປາທູນາແລະທັນຍາພືດທີ່ອຸດົມສົມບູນ.