ມັນເບິ່ງຄືວ່າທ່ານທຸກຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບພວກມັນ. ແຕ່ບໍ່, ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ. ຄິດກ່ຽວກັບມັນເມື່ອທ່ານຊື້ສະຫຼັດອິນຊີ curly ຢູ່ໃນ bazaar ແລະຈັດແຈງ apricots, ເພາະວ່າໃນລະດູຫນາວພວກເຂົາຈະສິ້ນສຸດລົງ.
ຜັກທັງຫມົດແລະຟັກ - ບໍ່ຄືກັນ
ນ້ໍາຫຼາຍໄຫຼຈາກການຕັດຜັກ, ພວກມັນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກແສງແດດແລະຄວາມຮ້ອນ, ສະນັ້ນຖາດທີ່ມີແຄວມທີ່ມີວິຕາມິນທີ່ນ້ອຍກວ່າ (ໂດຍສະເພາະ C) ກ່ວານ.ບໍ່ມີອາການແພ້ສໍາລັບວິຕາມິນ
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານທີ່ metabolism ຖື. ອາການແພ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການຍ້ອມສີ, ຮັກສາແລະລົດຊາດຈາກຄວາມປອດໄພແລະຢາຂ້າເຊື້ອໂລກ. ບາງທີອາການແພ້ຕໍ່ຜະລິດຕະພັນສ່ວນບຸກຄົນ. ແຕ່ວິຕາມິນບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ.
ຜັກ - ບໍ່ແມ່ນແຫຼ່ງຫລັກຂອງວິຕາມິນ
ແລະຫມາກໄມ້ເຊັ່ນກັນ. ໃນປະລິມານທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍ, ມັນມີພຽງວິຕາມິນ C ເທົ່ານັ້ນ, beta-carotene, ເຊິ່ງມີຄວາມສຸກກັບວິຕາມິນ A, ແລະກົດທີ່ມີໄຂມັນ, ມັນແມ່ນວິຕາມິນ B9. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນແມ່ນບໍ່ໄດ້ຢູ່ທົ່ວໄປ, ຫຼືມີຢູ່ໃນປະລິມານຈຸນລະພາກດັ່ງກ່າວ, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບຫຍັງ. ການວິຕາມິນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນົມ, ປາ, ປາແລະຖົ່ວ.
ວິຕາມິນບໍ່ສາມາດຖາມໄດ້
ມີພຽງແຕ່ມີວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນເທົ່ານັ້ນທີ່ສະສົມ - ນີ້ແມ່ນ A, D ແລະ B12. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນຖືກຍ້າຍອອກຈາກຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາ, ແລະບໍ່ມີຈຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະຕໍເບີຣີສັ່ນກັບ ikota ດຽວນີ້, ເພື່ອໃຫ້ຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນໃນລະດູຫນາວ. ຄວາມວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນກໍ່ຕ້ອງມີຄວາມລະມັດລະວັງ. ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍກັບ hypervitaminosis ທີ່ມີຊໍ່ຂອງອາການທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນ: ອາການປວດຮາກ, pulmonary edema ແລະ thrombosis. ແລະຈາກສິ່ງທີ່ເກີນຂອງວິຕາມິນເອກໍ່ຍັງສາມາດເສຍຊີວິດໄດ້ - ເຫດການນີ້ໄດ້ເກີດຂື້ນກັບນັກສໍາຫຼວດ Polar ຄົນທໍາອິດທີ່ໄດ້ກິນຕັບຂອງຫມີສວນ່, ໃນປະລິມານຂອງວິຕາມິນນີ້ບໍ່ມີປະໂຫຍດແທ້ໆ.ສີຂຽວຕະຫລາດສົດບໍ່ແມ່ນສະເຫມີໄປແຊ່ແຂງສະເຫມີໄປ
ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບວິຕາມິນ C. ວິຕາມິນນີ້ແມ່ນສານທີ່ອ່ອນໂຍນແລະ capricious. ຫຼັງຈາກ beam ຂອງສີຂຽວໄດ້ຖືກ ripped, ວິຕາມິນ C ເລີ່ມພັງທະລາຍລົງ. ເຄື່ອງອົບອຸ່ນອ້ອມຮອບແລະເດັກນ້ອຍຂຽວຈະເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນຂອງທ່ານໃຫ້ຍາວນານ, ການສູນເສຍທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈຫລາຍ. ພາຍໃນສອງມື້, ມີພຽງແຕ່ 20% ຂອງວິຕາມິນຊະນິດນີ້ມີຊີວິດຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ໃນເວລາທີ່ freezing ທັນທີ - ປະມານ 90%.
ເມື່ອມີຄວາມຮ້ອນ, ວິຕາມິນບໍ່ຖືກທໍາລາຍ
ພຽງແຕ່ມີ, ແລະແມ້ແຕ່ວ່ານັ້ນບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຂົ້າໃຈແລ້ວ, ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ອ່ອນແອທີ່ສຸດ, ກົງແມ່ນບໍ່ແມ່ນຄົນທີ່ຢູ່ເທິງລາວ. ແຕ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງວິຕາມິນແມ່ນເຂັ້ມແຂງກວ່າເກົ່າ.ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດທີ່ມີອາຫານ
ນັ້ນແມ່ນ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບ. ແລະທ່ານສາມາດແມ້ແຕ່ໄດ້ - ຖ້າທ່ານເອົາມັນຂຶ້ນ - ແຕ້ມເມນູເພື່ອໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະພຽງພໍ. ແຕ່ໃນສະພາບທີ່ທັນສະໄຫມມັນຍາກ. ຫນ້າທໍາອິດ, ພວກເຮົາກິນອາຫານເລັກນ້ອຍ - ປະມານສອງເທົ່າຂອງສອງເທົ່າຂອງການສະຫນອງໃຫ້ໂດຍ TTX ຂອງພວກເຮົາ. ແລະພວກເຮົາເຮັດມັນຖືກຕ້ອງ, ເພາະວ່າພວກເຮົາກໍາລັງເຄື່ອນຍ້າຍຫນ້ອຍເກີນໄປ. ອັນທີສອງ, ອາຫານການກິນຂອງພວກເຮົາແມ່ນມີຫຼາຍແລະປະກອບມີພຽງແຕ່ 8-10 ຜະລິດຕະພັນ, ເຊິ່ງພວກເຮົາໄດ້ສ້າງເພື່ອກຽມອາຫານແຊບຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຜັກປະເພດ 2-3 ຊະນິດ, ໄຂ່, ໄຂ່, ຫມາກ 1 - 2, ແປ້ງສີຂາວ, ນ້ໍາຕານແລະນ້ໍາມັນຖົ່ວເຫລືອງ. ແລະສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທຸກຍາກກັບວິຕາມິນ, ເພາະວ່າແປ້ງທີ່ບໍລິສຸດແລະບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະສະສົມຈໍານວນສານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແລະຊີວິດຂອງໄກ່ໃນຟາມກໍ່ເຮັດ ບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນໂພຊະນາການຂອງຊີ້ນຂອງພວກເຂົາ. ອີງຕາມແຫລ່ງຕ່າງໆ, 70-100% ຂອງພົນລະເມືອງກໍ່ໄດ້ຮັບການຂາດແຄນຢ່າງຫນ້ອຍວິຕາມິນດີບາງຢ່າງ - ສ່ວນຫຼາຍມັນແມ່ນ C ແລະ B6.
ທ່ານບໍ່ມີລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ Avitaminosis
ມັນຈະເປັນ, ທ່ານຈະຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ກະສິກໍາຂອງຜົນງານຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ຢູ່ໃນຕົວເມືອງທ່ານແລະໃນລະດູຫນາວ, ແລະໃນລະດູຮ້ອນທ່ານຊື້ຫມາກໂປມດຽວກັນ, ນົມສົ້ມແລະຊີ້ນຫມູ. ຜ້າພົມຝ້າຍທີ່ບໍ່ໄດ້ປ່ຽນແປງຫຍັງໃນຮູບນີ້. TLEN ພາກຮຽນ spring ມີຄວາມສໍາພັນກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າວັນພັກປົກກະຕິສຸດທ້າຍແມ່ນເກືອບຫນຶ່ງປີ, ເສື້ອກັນຫນາວ zadolbal, ແລະໃນເດືອນຫົກແລະ reagents ຂອງຄວາມເຂັ້ມນານກໍ່ຈະທົນທານຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ການຂາດວິຕາມິນແມ່ນ hypovitaminosis. Avitaminosis ເກືອບຈະບໍ່ມີວິຕາມິນໃນຮ່າງກາຍຢ່າງສົມບູນ, ເຊິ່ງຈະມີຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າກຽດຊັງທີ່ທ່ານຈະຖືກນໍາໄປໂຮງຫມໍດ້ວຍກະໂລ້.