ຄວາມຕຶງຄຽດ, ນິເວດວິທະຍາທີ່ບໍ່ດີ, ອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ - ທັງຫມົດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບຫຼືເຮັດຕາມວິທະຍາສາດ, ການນອນຫຼັບ. ແຕ່ວ່າ, ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ການນອນຫຼັບແມ່ນຢາທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຫນຶ່ງໃນຂະບວນການຟື້ນຟູທີ່ສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະນອນຫລັບໄດ້ໄວ. ໄປສູ່ສຸຂະພາບ!
ຫຼາຍຊະນິດຂອງຢາພື້ນເມືອງ (ອາດຈະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຢູ່ກັບພວກເຂົາ) ໄດ້ອອກຈາກຂາ, ປະດິດສ້າງສະພາບພືດສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງມືຕ່າງໆ. ໃນທີ່ນີ້ທ່ານແລະຖົງ Lavender, ແລະ pads ້ໍາເຜີ້ງແລະຊາກັບນາວຈີນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຊື່ອໃນພືດ, ດອກໄມ້ແລະ homeopathy ອື່ນໆ, ຈາກນັ້ນວິທີການຂອງພວກເຮົາແມ່ນສໍາລັບທ່ານສໍາລັບທ່ານ. ມີພຽງແຕ່ວິທະຍາສາດເທົ່ານັ້ນ, ພຽງແຕ່ hardcore ເທົ່ານັ້ນ!
ຄວາມຈະມີເພດ
ເພດທົ່ວໄປທົ່ວໄປ. ຫຼັງຈາກຮ່ວມເພດ, ທໍາອິດ, ຮ່າງກາຍແລະສະຫມອງທັງຫມົດຜ່ອນຄາຍໄດ້ດີ, ແລະທີສອງ, ຈໍານວນຂອງ dopamine ໃນເລືອດທີ່ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງຄວາມສະຫງົບສຸກຂອງຈິດໃຈແລະຄວາມສະຫງົບສຸກ. ທ່ານຕົວະ, ທ່ານທຸກຄົນພໍໃຈ, ແລະຕີນແລະຕີນຂອງທ່ານຖອກລົງ, ແລະທ່ານກໍ່ນອນຫລັບ ... ຖ້າບໍ່ມີຈຸດຫມາຍຂອງ lust, ເຄື່ອງສັ່ນສະເທືອນກໍ່ຈະເຫມາະສົມເຊັ່ນກັນ. ແນ່ນອນ, ລາວຈະບໍ່ປ່ຽນແທນຄວາມອົບອຸ່ນຂອງມະນຸດທີ່ມີຊີວິດຢູ່, ແຕ່ orgasm ຕົວຂອງມັນເອງກໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫນ້າຍິນດີຫລາຍທີ່ປະກອບສ່ວນໃຫ້ Pacification.ອາບນ້ໍາອຸ່ນ
ວິທີການຂອງການບໍລິການພິເສດ
ຕົວແທນຂອງບໍລິການພິເສດໃນບໍລິສັດທີ່ມີນາຍຈິດແລະແພດ neurogogists ແລະ neurobolists ໄດ້ພົບວ່ານອນຫຼັບສະບາຍ, ນອນຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ຂາຂອງບ່າໄຫລ່. ຕໍ່ໄປ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເປີດປາກເລັກນ້ອຍ, ປິດຕາເລັກນ້ອຍ, ປິດຕາແລະອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາມ້ວນພາຍໃຕ້ສັດຕະວັດທີ່ກໍາລັງຈະເປັນຄືກັບວ່າທ່ານເບິ່ງດ້ວຍຕາປິດ. ຄໍາອະທິບາຍຍິນດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດ: ນັກວິທະຍາສາດໂຕ້ຖຽງວ່າໃນຜູ້ຊາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊາຍນອນຫລັບສະເລ່ຍປະມານ 3-5 ນາທີ, ເພາະວ່າມັນເປັນທໍາມະຊາດທີ່ສຸດ.ແບກຫ້ອງນອນ
ອາກາດຫຼາຍຂື້ນໃນຫ້ອງນອນ, ອົກຊີເຈນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ແລະອົກຊີເຈນຫຼາຍ - ການຫາຍໃຈແລະການຫາຍໃຈກໍ່ກາຍເປັນເລືອດຂອງພວກເຮົາ, ນອນຫຼັບງ່າຍກວ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, triple ແມ່ນຫໍ່ຢູ່ໃນຮັງທີ່ມີຄວາມສຸກຈາກຜ້າຫົ່ມຫລືຕິດກັບດ້ານທີ່ອົບອຸ່ນຂອງຄົນໃກ້ແລະຫວານໃນເວລາທີ່ຢູ່ຂ້າງນອກແມ່ນເຢັນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ຄວນຫັນຫ້ອງສໍາລັບນອນໃນກະແລ້ມ - 5-7 ນາທີຂອງການເປີດປ່ອງຢ້ຽມທີ່ພຽງພໍ. ໃນລະດັບຄວນປະມານ 20-22 Celsius.
ບໍ່ມີກິລາ!
ບໍ່ກິນອາຫານ
ແລ່ນສໍາລັບກາງຄືນ - ສິ່ງສຸດທ້າຍ. ກະເພາະອາຫານເຕັມຮູບແບບແລະບັງຄັບໃຫ້ນອນອາຫານ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ການນອນຫຼັບດີ, ນອກຈາກນັ້ນ, ນອກຈາກນັ້ນ, ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຮຸນແຮງໃນກະເພາະອາຫານເຮັດໃຫ້ມັນຍ່າງຢູ່ສະເຫມີ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະໄດ້ຮັບ ສະບາຍແລະບໍ່ມີຄວາມສຸກຫລາຍ. ຖ້າຄວາມຝັນບໍ່ແມ່ນຄວາມໄຝ່ຝັນໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງ, ກິນຫຼືດື່ມສິ່ງທີ່ງ່າຍໆ, ເນີຍແຂງຫລືສວນດອກໄມ້, ເຊິ່ງ, ປະກອບສ່ວນການຜະລິດຮໍໂມນນອນ melatonin.ຢ່າດື່ມ
ເຄື່ອງແບບຂອງຫາຍໃຈ
ຖ້າທ່ານເປັນຄົນຂີ້ຄ້ານທີ່ຈະຍ່າງຢູ່ເທິງຕຽງ, ລົບກວນກັບອາຫານຫລືກ້ວຍປະເພດທຸກຊະນິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມນອນແລະຫາຍໃຈຄືກັບ yogi - ເລິກແລະວັດແທກ. ສູດດົມດັງແລະຫາຍໃຈເປັນ 4 ໃບບິນຊ້າ. ເລືອດຂອງທ່ານຈະໄວຂື້ນຈະອີ່ມຕົວກັບອົກຊີເຈນ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປ, ຄວາມສະຫງົບຈະມາເຖິງ. ທ່ານຍັງສາມາດຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ: ຕົວຢ່າງ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບອາຫານແລງຂອງ Kremlin ຫຼື Romantically ກັບ Tom Hiddleston, ຜູ້ທີ່ສາບານຕົວໃນຄວາມຮັກນິລັນດອນ.ສຽງດັງ
ໃນຕົວເມືອງໃຫຍ່, ບໍ່ມີເດັກນ້ອຍ, ບໍ່ມີບາງຕອນກາງຄືນ: ເຈາະຢູ່ສະເຫມີ, ໂດຍທົ່ວໄປທາງປູຢາງທີ່ມີຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຜູ້ທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຂູດເສັ້ນທາງພາຍໃຕ້ປ່ອງຢ້ຽມຂອງໂມງຈາກ 4 ໂມງເຊົ້າ. ໃນກໍລະນີນີ້ມີການສະຫມັກພິເສດສໍາລັບໂທລະສັບສະຫຼາດຫລືແມ້ກະທັ້ງການບັນທຶກສຽງທີ່ມີອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ສຽງດັງ" ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນພາຍນອກ. ນີ້ສາມາດເປັນສິ່ງໃດກໍ່ໄດ້: ສຽງຂອງທໍາມະຊາດ, ສຽງຂອງໂປແກຼມໂທລະພາບທີ່ບໍ່ແມ່ນການປະຕິບັດງານຫຼືພັດລົມທີ່ມີຢູ່. ຢ່າ overdo ມັນ: ຂອບເຂດຈໍາກັດສຽງທີ່ອະນຸຍາດແມ່ນບໍ່ເກີນ 50 dB. ສໍາລັບການປຽບທຽບ - ການປາກເວົ້າທໍາມະດາຂອງພວກເຮົາມີປະລິມານ 50-60dB.
ຢູ່ເບື້ອງຫລັງເຮັດໃຫ້ມີແສງ
ປ່ຽນຜ້າປູບ່ອນນອນ
ນີ້ແມ່ນວິທີການ Cardinal ສໍາລັບທີ່ກ້າຫານທີ່ສຸດ! ແຕ່ຖ້າທ່ານຕື່ນນອນເປັນປະຈໍາ, ມີອາການເຈັບເປັນກ້າມແລະບໍ່ມີສຽງດັງໃນຫ້ອງນອນແລະທຸກເງື່ອນໄຂສໍາລັບການນອນຫລັບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຖືກສ້າງຂື້ນ, ພວກເຮົາມີສອງຢ່າງ ຕົວເລືອກຕ່າງໆ. ທໍາອິດ - ທ່ານເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຫມໍ. ຜູ້ທີ່ສອງແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບບ່ອນນອນຂອງທ່ານ, ມັນອ່ອນເກີນໄປ, ມັນເຄັ່ງຄັດເກີນໄປຫຼືທັງຫມົດແມ່ນໂຊຟາພັບຂອງແມ່ຕູ້ທີ່ມີສະຫງ່າງາມຂອງແມ່ຕູ້ທີ່ມີຄວາມສະຫງ່າງາມກວ່າທ່ານ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຢູ່ໃນຮ້ານທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານ - ເລືອກດ້ວຍສິ່ງເສບຕິດ! ພວກເຮົາເຕືອນທ່ານ: ຄວາມສຸກບໍ່ມີລາຄາຖືກ, ແຕ່ວ່າຕົ້ນໄມ້ວັນຄຣິດສະມາດ, ແຕ່ວ່າຢູ່ໃນຕຽງວັນຄຣິດສະມາດ, ໃນຕຽງນອນ, ພວກເຮົາໃຊ້ຊີວິດທີສາມ (ບໍ່ສາມາດນັບຖືເພດ), ທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບລາງວັນທີ່ສູງທີ່ສຸດບໍ?ຢ່າກັງວົນ
ບາດກ້າວທໍາອິດຕໍ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນແມ່ນການກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນຫລັບ. ສໍາລັບພະຍາດ pathology ທີ່ແທ້ຈິງ, ມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກາຍເປັນປົກກະຕິກາຍເປັນເລື້ອຍໆ (ຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ) ຕະຫຼອດສອງສາມເດືອນ. ຖ້າຫນ້ອຍກວ່າບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະກັງວົນ. ທ່ານ, ໃນທີ່ສຸດ, ເດັກຍິງທີ່ມີອົງການຈັດຕັ້ງທາງວິນຍານບາງ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ໄລຍະຂອງດວງຈັນ, ແລະຕໍາແຫນ່ງຂອງເມືອງ Sagittarius ໃນເຮືອນທີຫ້າ, ບາງຄັ້ງສາມາດຫາປາໄດ້ແລະແປກປະຫຼາດ. ສະນັ້ນຢ່າກັງວົນ, ແລະທ່ານຈະມີຄວາມສຸກ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຜ່ານໄປ, ພວກເຮົາທຸກຄົນເປັນມະຕະ, ສະນັ້ນກັງວົນ, ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ, ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ, ບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ. ສະບາຍດີ!