Spoiler: No. ເອກະສານນີ້ເປີດຢູ່ 22-00, ອີກສອງບົດຂຽນກໍາລັງລໍຖ້າໃຫ້ມັນ, ເດັກນ້ອຍໄດ້ຫຼຸດລົງ 10 ວິນາທີກ່ອນຫນ້ານີ້. ບໍ່ມີແຂກຢູ່ໃນເຮືອນ, ບໍ່ມີໄຟໄຫມ້, ບໍ່ມີແຜ່ນດິນໄຫວ, ບໍ່ມີໃຜທີ່ຕ້ອງການເຈັບປວດ, ມື້ອື່ນແມ່ນຜູ້ຮັກຊາດສາມແມັດຂອງ patriotic ເນື້ອຫາຈາກເປືອກ, ຫມາກໄມ້ແລະໂກນດອກ. ບາບຈົ່ມ. ແລະນອນຍັງບໍ່ຊ້າ.
ແຕ່ການຍອມຮັບ, ໃຫ້ທ່ານສາມາດເອົາຕົວທ່ານເອງກ່ອນໄວອັນນີ້ - ຢູ່ທີ່ນັ້ນ.
ໂມງປຸກ
ໃນເວລາ 23-00, ໂທລະສັບຂອງຂ້ອຍ snaps ຂຶ້ນແລະແຜ່ນຈາລຶກ "ອ່ອນໂຍນ, ຄວາມຝັນຫວານ, ກາງຄືນ Munda ຈະປາກົດຢູ່ເທິງມັນ. ບາງຄັ້ງທ່ານຢຸດແລະຄິດ - ອອກຄໍາຄິດເຫັນ! ແທ້! ແລະທ່ານເລື່ອນບາງສິ່ງບາງຢ່າງສໍາລັບມື້ອື່ນ.ກອງຕົວກອງ
ໃນໂທລະສັບໃນປະຈຸບັນສ່ວນໃຫຍ່, ທ່ານສາມາດກໍານົດຕົວກອງໄດ້. ເພື່ອພາດການໂທຈາກພໍ່ແມ່ / ເດັກນ້ອຍແລະບໍ່ມີອີກແລ້ວ. ລູກຄ້າຈະລໍຖ້າຈົນກ່ວາຕອນເຊົ້າ. ໂດຍວິທີທາງການ, ການແຈ້ງເຕືອນຈາກ FB, VK, LJ ແລະມີຄົນອື່ນຢູ່ທີ່ນັ້ນ - ຍັງເຮັດໃຫ້ງຽບຢູ່.
ຫຢ້າ
ຜູ້ໃຫ້ແພດອຸປະຖໍາໄດ້ເບິ່ງການທົດສອບຂອງເດັກເປັນເວລາດົນນານ, ວິເຄາະຂ້ອຍ, ຄິດ, ແລະແທນທີ່ຈະດື່ມຢາຮັກສາຄ່າທໍານຽມໃນເວລາກາງຄືນ. ແທນທີ່ຈະເປັນຊາ (ຫຼືຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ກາເຟ). ບໍ່ມີສິ່ງໃດພິເສດໃນການເກັບກໍາແບບດຽວກັນ - Melissa, Licorice, Valeriana - ແຕ່ມັນບໍ່ສາມາດດື່ມມັນທຸກໆມື້. ກໍລະນີ. ແລະຫຼັງຈາກເຕະບານຂອງສານພິດນີ້, ມັນຈະປິດຫຼັງຈາກສີ່ສິບນາທີ. ເຖິງແມ່ນວ່າ muzzle ແມ່ນຢູ່ໃນຈໍພາບ, ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ໍາ, ຢ່າງຫນ້ອຍຫຼາຍກວ່າ boot boot. ຖ້າບັນຫາແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກ 11 ໂມງແລງ, ມັນມາເປັນລາຍການອອກຄໍາຄິດເຫັນ - ຫຼັງຈາກນັ້ນການເກັບກໍາຂໍ້ມູນ 2 ໃນເວລາ 22-00 ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນ.ຄວາມຈະມີເພດ
ຖ້າມີເພດສໍາພັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນວາງແຜນມັນໄວ້ສໍາລັບຕອນແລງແລະປະຖິ້ມ kipishni ຫຼັງຈາກທີ່ມັນ - ວິທີທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະອອກໄປຊ້າເກີນໄປ. ແນ່ນອນ, ຖ້າທ່ານຕົກເຂົ້າໄປໃນຕຽງຫລັງຈາກແຍກກັນຫນຶ່ງປີ, ມັນຄົງຈະບໍ່ສະຫວ່າງຢ່າງໄວວາ - ແຕ່ວ່າຫນຶ່ງຄືນຕໍ່ປີສາມາດອຸທິດໃຫ້ແກ່ເພດ. ແລະໃນມື້ອື່ນພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ລຸກຂຶ້ນ "ຫຼັງຈາກນັ້ນ." ໃນຖ້ວຍທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ. narromantically.
ໂຍຜະລິດແລະການສະມາທິ
ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນທີ່ຍາກທີ່ຈະນອນຫລັບກ່ວາຄົນທີ່ທໍາລາຍຫມອນທີ່ມີການສູ້ຮົບ. ຈັດຕາຕະລາງແລະປະຕິບັດແລະປະຕິບັດຢ່າງເຂັ້ມງວດທີ່ລຽບ, ສະບາຍແລະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ພັກຜ່ອນແລະຜ່ອນຄາຍ.ນົມອຸ່ນກັບນໍ້າເຜິ້ງ
ໃນຖານະເປັນທີ່ຜ່ານມາ, ສູດນີ້ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກເຕັມທີ່ພຽງແຕ່ໃນເດືອນສາມຂອງການນໍາໃຊ້ທີ່ຫມັ້ນຄົງ, ແຕ່ເມື່ອມັນເຮັດວຽກອອກ! ມື້ຫນຶ່ງ, ການກະໂດດຂອງເດັກຍິງໃນເວລາເຈັດປີໄດ້ມັດ mug, ເລີ່ມຕົ້ນດື່ມ ... "Potion Hell" - ພໍ່ທີ່ກໍາລັງຄິດແຕ່ງໂດຍບໍລິສັດ.
Fortochka
ແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະນອນຫລັບ, ແລະຜູ້ທີ່ພົບວ່າມັນຊ້າເກີນໄປ. ສັງເກດເບິ່ງວ່າຢູ່ບ່ອນນັ້ນແຕ່ 21-00 ຄົນໃນຫ້ອງນອນໄດ້ຖືກລະບາຍອາກາດ. ຈາກການນອນຫລັບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ແລະແມ່ນແຕ່ຊົ່ວໂມງທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ດີຖ້າມີອົກຊີເຈນຫນ້ອຍໃນອາກາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນຫ້ອງເຢັນພາຍໃຕ້ຜ້າຫົ່ມເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມອົບອຸ່ນຫຼາຍ.ຂາອົບ
ທ່ານສາມາດລ້າງຖົງຕີນ, ທ່ານສາມາດລ້າງຂາໄດ້ດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນ, ທ່ານສາມາດອາບນ້ໍາໄດ້ທັງຫມົດ, ເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມອົບອຸ່ນໃນຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນທີ່ຖືກກ່າວຫາ. ການກະກຽມນອນ, ຮ່າງກາຍຈະບິນຄວາມໄວຂອງກໍາມະຈອນແລະຄວາມກົດດັນ, ຂາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຟັກ. ແລະການນອນຫລັບ, ຕ້ອງອຸ່ນເຄື່ອງຂຶ້ນ - ເປັນຫຍັງສິ່ງເສດເຫລືອນອນເວລານອນຫລັບໄປສັ່ນໃຕ້ຜ້າຫົ່ມ?
ອອກກໍາລັງກາຍ
ສິ່ງນີ້ວາງລົງ, ແລະຢູ່ໃນຫົວ, ພວກເຂົາເປັນຄືກັບຜູ້ເຄາະຮ້າຍ, ຄວາມຄິດ, ບັນຫາ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ແຜນການ, ຕາຕະລາງແລະແບບຂອງການນຸ່ງ. ມາ, ບີບແລະແຕະຄວາມເບື່ອຫນ່າຍໃຫ້ກັບເຮືອນຄົວທີ່ຢູ່ຫລັງຂອງ Gull ແລະ Baton. ແຕ່ບໍ່! ຖ້າ, omems ກັບຕຽງ, ສົ້ນເພື່ອຫາຍໃຈ, ຫາຍໃຈໃນໂຄງການພິເສດ, ທັນທີ, ແນ່ນອນບໍ່ໄດ້ຕັດອອກ. ແຕ່ຕອນເຊົ້າຈະມາບໍ່ເກີນສາມຫຼືສີ່ຄວາມຄິດ. ງານວາງສະແດງ.ວິທີການ "4-7-8" ແມ່ນງ່າຍດາຍແທ້ໆແລະສາມາດປະຕິບັດໄດ້ທັງຫມົດໃນຕໍາແຫນ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢືນຢູ່.
1. ໃຫ້ຫາຍໃຈຫມົດໂດຍບໍ່ມີສຽງດັງ.
2. ປິດປາກແລະລົມຫາຍໃຈຢ່າງສະຫງົບງຽບໂດຍຜ່ານດັງ, ໂດຍມີຕົວທ່ານເອງເປັນ 4.
3. ເພື່ອຖືລົມຫາຍໃຈ, ຄິດໄລ່ທາງດ້ານຈິດໃຈເຖິງວັນທີ 7.
4. ຫາຍໃຈອອກຢ່າງເຕັມສ່ວນຜ່ານປາກ, ເຮັດໃຫ້ສຽງດັງ, ຄິດໄລ່ເຖິງ 8.
ມີຄວາມຊື່ສັດ, ມີຕົວເລກໃດຫນຶ່ງ. ຈຸດສໍາຄັນແມ່ນການຊັກຊ້າອາກາດພາຍໃນໄລຍະຫນຶ່ງ, ແລະສູດດົມແລະຫາຍໃຈຊ້າ, ມີລົດຊາດ.
ສາຍແຂນ Pedometer
ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ມີບາດກ້າວແລະມາດຕະການກໍາມະຈອນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີໂມງຍັງມີພຽງແຕ່, ເທົ່າທີ່ເຈົ້າຂອງນອນຫລັບຢູ່ໃນຄວາມເລິກ (ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນເທົ່າໃດ). ແຕ້ມຮູບພາບງາມໆ. ຂໍ້ສະເຫນີຖ້າວ່າການນອນຫຼັບສະບາຍບໍ່ພຽງພໍ, ຍ່າງສໍາລັບກາງຄືນແລະລະບາຍອາກາດ. GRONG, ຖ້ານອນເດິກ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເກມ, ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ມັນກໍ່ເຮັດວຽກ. ຂ້ອຍຕ້ອງການເສັ້ນໂຄ້ງແລະຂໍ້ຄວາມທີ່ສວຍງາມ "ທີ່ເຈົ້ານອນດີກ່ວາ 86% ຂອງຜູ້ໃຊ້."
ຕົວຢ່າງ: Shutterstock
ອ່ານຍັງ:
5 ວິທີທີ່ສັດຊື່ທີ່ສັດຊື່ຈະຂ້າຄວາມຝັນ
Apocalypse ສ່ວນບຸກຄົນ: ທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຂ້າຕົວເອງບໍ? ກວດກາ
# ຕາຕະລາງ: ຫົວໃຈຂອງຫມາແລະເຈົ້າຂອງຂອງນາງຕີໃນ unison