ນັກຈິດຕະວິທະຍາ Pavel ZygMantovich ເວົ້າກ່ຽວກັບ 5 ຂອງຄວາມຜິດພາດຕົ້ນຕໍ, ເຊິ່ງໄດ້ກະທໍາໂດຍການພັກຜ່ອນຂອງການພົວພັນ. ແລະຊາຍແລະຍິງ.
ອະນິຈາ, ປະຊາຊົນແຕກແຍກ, ແລະບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ຄຸ້ມຄອງທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນຈິດວິນຍານໄປສູ່ການແຕ່ງງານຂອງເພັດ. ໃນໄລຍະປີທີ່ຜ່ານມາ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສະສົມການສັງເກດທີ່ພຽງພໍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຜິດພາດທີ່ສໍາຄັນ 5 ອັນດັບຕົ້ນຕໍທີ່ປະຕິບັດໂດຍຄົນໃນເວລາທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມ. ໃຫ້ດໍາເນີນການ.#ຫນຶ່ງ. ການແບ່ງແຍກແມ່ນຈຸດຈົບຂອງໂລກ
ມັນເບິ່ງຄືວ່າຫຼາຍຄົນທີ່ຊ່ອງຫວ່າງກັບຄົນທີ່ຮັກແພງກໍ່ເອົາຄວາມສຸກທັງຫມົດຄືນໃຫມ່ຂອງໂລກ. ໃນປັດຈຸບັນແສງສີຂາວຢູ່ໃນ penny, ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະຊ່ອນຢູ່ພາຍໃຕ້ຜ້າຫົ່ມແລະເບິ່ງຄືວ່າທ່ານຈະບໍ່ແຕ່ງງານຈາກນັ້ນ, ເພາະວ່າມັນຍັງບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງ, ແລະບໍ່ແມ່ນສໍາລັບຫຍັງ.
ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮູ້ - ພວກເຮົາກໍາລັງຄາດຄະເນວ່າໄລຍະເວລາຂອງການປະຕິກິລິຍາທາງດ້ານອາລົມຂອງພວກເຮົາແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເວົ້າເກີນໄປ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທັງຄວາມເຈັບປວດທັງສອງແລະຄວາມສຸກແມ່ນໄວກ່ວາທີ່ພວກເຮົາຄາດຫວັງ (ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມເຈັບປວດແມ່ນຊ້າລົງ). ມີການສຶກສາທາງດ້ານຈິດໃຈກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້, ທ່ານສາມາດຄຸ້ນເຄີຍກັບຕົວທ່ານເອງ (ເບິ່ງຕົວຢ່າງ, Sieff et al., ຫຼື Gilbert et al., 1998).
ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ຄວາມເຈັບປວດຈາກການແບ່ງແຍກຜ່ານໄປຢ່າງໄວວາ - ໂດຍສະເພາະຖ້າຄວາມສໍາພັນຍັງເຫຼືອດົນນານ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ການຈັບຫົກເດືອນເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້າພະເຈົ້າຢ່າງເຕັມສ່ວນ (ໄລຍະສະເລ່ຍ - ມັນແມ່ນສະເລ່ຍແລ້ວ; ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງມີອາຍຸຍືນກວ່າ).
ອັນດັບ 2. ຂ້ອຍບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເລີ່ມມີສ່ວນຮ່ວມໃນການພັກຜ່ອນດ້ວຍຕົນເອງ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າພວກເຂົາທີ່ພາກສ່ວນແມ່ນການປະເມີນຜົນຂອງພວກເຂົາເປັນຄົນເປັນຄົນ. ເຫດຜົນບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສີຍຫາຍຈາກພຣະຄຸນ - ຖ້າພວກເຂົາແຍກຕົວກັບຂ້ອຍ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດພາດກັບຜູ້ທີ່ເຮັດຜິດກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ແບ່ງແຍກກັນ.
ນີ້, ແນ່ນອນ, ພາບລວງຕາ. ອອກໄປຈາກປະຊາຊົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະດ້ວຍເຫດຜົນຕ່າງໆ. ແລະເພື່ອເຮັດໃຫ້ການບົ່ງມະຕິ "ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ມີຫຍັງ", ຂ້ອຍຕ້ອງການຫຼັກຖານທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ "ແຍກກັບຂ້ອຍແບບງ່າຍດາຍ."
ການແບ່ງແຍກຕົວເອງບໍ່ແມ່ນຫຼັກຖານຢັ້ງຢືນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານສາມາດຕີຄວາມຫມາຍຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ແລະການຕີຄວາມຫມາຍຂອງມັນເປັນຫຼັກຖານຂອງຄວາມບໍ່ສໍາຄັນຂອງທ່ານແມ່ນການຕີຄວາມຫມາຍທີ່ບໍ່ດີ, ບໍ່ເຫມາະສົມ. ຢ່າເຮັດແນວນັ້ນ.
ອັນດັບ 3. ລືມຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ເຂັ້ມແຂງ
ບາງຄັ້ງຄົນເຮົາກໍາລັງພະຍາຍາມລືມຄົນທີ່ມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຂ້ອຍຈະບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບມັນ / ນາງ, ແລະທຸກຢ່າງຈະເຮັດວຽກອອກ. ອະນິຄະຕິ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາອາເມລິກາ Daniel Vegner ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິທີການດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຜົນ. ລາວເອີ້ນວ່າມັນມີຜົນກະທົບຂອງຫມີຂົ້ວໂລກ (ຕໍ່ມາ, ໂດຍທາງ, ລວມທັງມັນໃນຜົນກະທົບຂອງທາດເຫຼັກ boomeranga).
ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວແມ່ນງ່າຍດາຍ - ຍິ່ງພວກເຮົາພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງແລະຢ່າຄິດຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ຜົນກະທົບຂອງຫມີຂາວ) ແລະຜົນກະທົບຂອງທາດເຫຼັກ.
ອອກຈາກ - ຢ່າຫ້າມຕົວເອງຄິດກ່ຽວກັບບຸກຄົນ. ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານໄດ້ແຍກ, ແມ່ນແລ້ວ, ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຂັບຄວາມຊົງຈໍາເຫລົ່ານີ້ມາຈາກຕົວເຮົາເອງ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງພວກເຂົາ (ສໍາລັບລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ, ເບິ່ງບັນທຶກ "ວິທີການຮັກສາ treason", ບ່ອນທີ່ການຕ້ອນຮັບນີ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນລາຍລະອຽດ).
ເບິ່ງ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນປະສົບການຕ່າງໆ - ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຈັດການຄວາມຊົງຈໍາຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານມັກໃນເວລາທີ່ທ່ານມັກໃນເວລາທີ່ທ່ານມັກ.
#four. ທັນທີຊອກຫາການທົດແທນ
ຫລາຍຄົນ (ໂດຍສະເພາະຜູ້ຊາຍ) ເບິ່ງຄືວ່າຈໍາເປັນທັນທີເພື່ອຊອກຫາການທົດແທນ - ແລະໄວກວ່າ, ດີກວ່າ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການທົດແທນອີກຢ່າງຫນຶ່ງ, ອີກອັນຫນຶ່ງ, ແລະອື່ນໆ, ແລະອື່ນໆ, ແລະອື່ນໆ, ແລະອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຄາະ wedge ໂດຍ wedge ອື່ນ, ແລະວິທີການພິສູດຄວາມດຶງດູດຂອງທ່ານເອງ, ແລະຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະລົບກວນ.
ອະນິຈາ, ທັງຫມົດນີ້ເຮັດວຽກບໍ່ດີ. ຄວາມຈິງແມ່ນຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ຜ່ານມາ. ກະທູ້ທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນຂອງອາລົມທີ່ຜູກມັດທ່ານກັບຄູ່ນອນ, ບໍ່ແມ່ນໄວ. ແລະບຸກຄົນອື່ນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ນ້ໍາຕາໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເມື່ອມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເຈັບປວດ, ສະຖານະການແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງຊ່ວຍໄດ້. ປະສົບການ, ແລະຫນັກຫຼາຍ, ກາຍເປັນຄົນທີ່ຍາກກວ່າເກົ່າ.
ອອກຈາກບ່ອນອື່ນ - ໃນຫມູ່ເພື່ອນແລະຄົນທີ່ຮັກ. ຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບພວກເຂົາ, ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະລວບລວມທຸກຄົນຮ່ວມກັນແລະລໍຖ້າໃນທ້າຍອາທິດກັບເມືອງອື່ນເພື່ອພິຈາລະນາເບິ່ງສະຖາປັດຕະຍະກໍາທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະສັ່ນສະເທືອນຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ.
# ພິສູດບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນອະດີດ / ອະດີດ
ບາງຄັ້ງຂ້ອຍກໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນຄູ່ຮ່ວມງານເຂົ້າໃຈຄວາມຜິດພາດທີ່ເລິກເຊິ່ງຂອງການຕັດສິນໃຈຂອງລາວທີ່ຈະແຕກແຍກ. ຂ້ອຍຢາກເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຊື້ລົດ, ຖ່າຍຮູບກັບນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງ. ເຊັ່ນດຽວກັບ, ເບິ່ງ, ສິ່ງທີ່ສົມກຽດໄດ້ຂີ່ເຮືອຈາກມືຂອງທ່ານ, ທຸກທໍລະມານ!
ເນື່ອງຈາກວ່າຜູ້ທີ່ເປັນຄູ່ຮ່ວມງານ, ຕາມກົດລະບຽບ, ບໍ່ເຂົ້າໃຈຄວາມຫຼົງໄຫຼຂອງການຕັດສິນໃຈຂອງມັນ, ຄວາມເຈັບປວດຈາກການແຍກຕ່າງຫາກເພີ່ມຂື້ນ. ມັນໄດ້ຮັບແຕ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ທາງອອກແມ່ນຫຍັງ? ໃຊ້ສະຖານະການສໍາລັບສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າການເຕີບໂຕຂອງ Post-traumatic. ການເຕີບໂຕຫລັງການເຮັດດ້ວຍລາງວັນແມ່ນການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກທີ່ໄດ້ເກີດຂື້ນໃນການປະທະກັນດ້ວຍການປະທະກັນກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃດໆທີ່ຢູ່ທີ່ນີ້ - Tedeschi, R. G. , & Calhoun, L. G. 2004).
ຂ້າພະເຈົ້າມັກຈະເວົ້າວ່າຜູ້ຊາຍປະຕິບັດຕໍ່ການຢ່າຮ້າງເທົ່ານັ້ນ. ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຕະຫລົກແທ້ໆ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຜູ້ຊາຍຫຼາຍຄົນພຽງແຕ່ຫລັງຈາກການຢ່າຮ້າງກໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນຄູ່ສົມລົດທີ່ດີຫຼາຍແລະພະຍາຍາມແກ້ໄຂ - ໂດຍສ່ວນຕົວ, ສະນັ້ນການເວົ້າ, ການເຕີບໃຫຍ່. ພວກເຂົາຮຽນຮູ້ທີ່ຈະລະມັດລະວັງ, ເຈລະຈາ, ແລະບໍ່ສາບານ, ພໍໃຈບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຂົາແລະອື່ນໆ. ດຽວກັນເກີດຂື້ນກັບແມ່ຍິງ.
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງແລະຖືກເອີ້ນວ່າການເຕີບໂຕຂອງ post-traumatic.
ຊ່ອງຫວ່າງກັບຄູ່ຮ່ວມງານຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຕີບໃຫຍ່ແບບຫຼັງຈາກທີ່ເຈັບປວດ, ຖ້າແນ່ນອນ, ເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຫລີກລ້ຽງຂໍ້ຜິດພາດທີ່ອະທິບາຍໄວ້ໃນບັນທຶກນີ້.
ພາບປະກອບ: Shutterstock