ສະນັ້ນ, ຈິນຕະນາການສະຖານະການ. ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງຈະມາເຖິງໃນໄວໆນີ້ແລະເດັກຍິງທຸກຄົນຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະກະກຽມຢ່າງຫ້າວຫັນສໍາລັບ "ລະດູການຂອງ" bikini "ຫຼຸດລົງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ເຊິ່ງພວກເຂົາໄດ້ຄະແນນໃນລະດູຫນາວ. ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເກີດຂື້ນທີ່ກິນສິ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະທັນທີທັນໃດກ່ອນທີ່ຈະໄປຫາດຊາຍມີທ້ອງ. ວຽກງານທັງຫມົດເພື່ອບັນລຸຕົວເລກທີ່ສົມບູນແບບໄປທີ່ປັาສຸກ, ເພາະວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄປທີ່ຫາດຊາຍທີ່ມີທ້ອງທີ່ໃຄ່ບວມ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການເຫນັງຕີງຂອງທ້ອງແລະການປະສົມປະສານທີ່ດີຂື້ນ.
1. ແຕງ
ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ອາຫານວ່າງທີ່ແຊບຫຼືສ່ວນປະກອບທີ່ດີເລີດສໍາລັບສະຫຼັດ. ຜູ້ຂຽນພະຍາບານ Joy Bauer, ຜູ້ຂຽນປື້ມ "The Joy Fit Club ສະໂມສອນ" ອະທິບາຍວ່າຫມາກແຕງຈະຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ຢ່າງນອງເລືອດ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫຼາຍເທົ່າທີ່ບໍ່ມີເສັ້ນໃຍ, ທ່ານຈະຍ່ຽວໄດ້ຫຼາຍເທົ່າໃດ. ແລະຍິ່ງໄປທີ່ຫ້ອງນ້ໍາ, ມັນຈະມີທ້ອງຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.2. ຫມາກໂມ
ຄືກັບຫມາກແຕງ, ຫມາກໂມເທົ່ານັ້ນ, ມີຄວາມກວ້າງຂວາງດ້ວຍນ້ໍາ, ເຊິ່ງ "ການຕໍ່ສູ້" ດ້ວຍການປັ່ນປ່ວນ. ເຊັ່ນດຽວກັນໃນການຮູ້ຫນັງສືທີ່ໃຫຍ່ຂອງຫມາກໂມຕ່ໍາກວ່າ 100 calories. ສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າງຶດງໍ້ທີ່ສຸດ (ນີ້ແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືຮັກສານ້ໍາຕານໃນມັນ, ເຖິງວ່າຈະມີລົດຫວານທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນ.
8. ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ
ສະນັ້ນ, ຄວາມຊັກຊ້າໃນນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເບື່ອຫນ່າຍ. ນັກໂພຊະນາການແລະທ່ານຫມໍຂອງວິທະຍາສາດການແພດ Stephanie ອະນຸມັດວ່າຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການປັ່ນປ່ວນ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຕື່ມຕົ້ນ stems fromaragus ບໍ່ຫຼາຍປານໃດໃນອາຫານຄ່ໍາຂອງທ່ານ, ແລະມື້ຕໍ່ມາທຸກຢ່າງກໍ່ຈະດີ.
4 ຫມາກກ້ວຍ
ເຫດຜົນອີກຢ່າງຫນຶ່ງສໍາລັບການເບື່ອແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຄັມ, ກິນໃນສະມາດ Eve ຂອງຕອນແລງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບກ້ວຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີເນື້ອໃນຂອງໂພແທດຊຽມສູງ, ມັນສາມາດຊົດເຊີຍສໍາລັບລະດັບທີ່ມີລະດັບຂອງ sodium ຫຼາຍເກີນໄປ (ບັນຈຸໃນເກືອ).
ໄຂ່ຂາວ 5 ຫນ່ວຍ
ທ່ານສາມາດທົດລອງໄຂ່ omelet ກ່ອນທີ່ຈະໄປຫາດຊາຍ. ມັນເຕັມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ເຕັມທີ່ທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຢາ diuretic.
6 Grapes
ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພສະນາການ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຄວາມປາຖະຫນາຂອງພວກເຂົາທີ່ຈະຫວານ. ພວກມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນທາດອາຍຜິດແລະເອົາດອກໄມ້ທີ່ໃຊ້ໄດ້. ຫມາກອະງຸ່ນຍັງສະດວກສະບາຍໃນການແຫ້ງໃນຫາດຊາຍດຽວກັນ.
ນົມສົ້ມ 7 ກເຣັກ
ນົມສົ້ມກເຣັກບໍ່ພຽງແຕ່ເຕັມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະໃນເວລາທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດທີ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເລືອກນົມສົ້ມທີ່ມີນ້ໍາຕານຫນ້ອຍກວ່າ 20 ກຣາມ, ເພາະວ່າມັນຫວານເກີນໄປ, ມັນກໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ມີນໍ້າຫນັກ.
8 ກາເຟທີ່ມີນ້ໍາກ້ອນຫລືຊາ
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຢູ່ຫ່າງຈາກທຸກສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄາບອນໄດອອກໄຊ, ອາດຈະເປັນເຫດຜົນທີ່ເຂົ້າໃຈໄດ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າເຖິງການເບື່ອຫນ່າຍ). ແທນທີ່ຈະ, ໃນລະດູຮ້ອນມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາກາເຟຫຼືຊາເຢັນ. P.S. ຕາມທໍາມະຊາດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງບໍ່ເພີ່ມບ່ວງນ້ໍາຕານອີກ.
9 avocado
ນັກໂພຊະນາການບອກວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມລວມເອົາໄຂມັນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງທີ່ມີໄຂມັນໃນທຸກໆຄາບອາຫານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, Avocado, ມັນເບີ Walnut, ປາຫຼືນ້ໍາມັນມະກອກ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມຕົວ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ໃຫ້ລະບຽບທ້ອງຂອງທ່ານກ່ອນຄວາມລົ້ມເຫລວ.
10 ແກ່ນ
ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພສະຕິຂອງນັກໂພຊະນາການ, ອາຫານດົນຕີແລະ pistachios ແມ່ນອາຫານວ່າງທີ່ດີເລີດ, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີອາຫານຫວ່າງ. ເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນສູງໃນພວກມັນຈະຊ່ວຍໄດ້ໄວ.
ຜະລິດຕະພັນນົມ
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ດຽວນີ້ຫຼາຍຄົນຈະປະຫລາດໃຈ, ແຕ່ຜະລິດຕະພັນນົມ (ຖ້າບໍ່ມີຄວາມທົນທານຂອງ lactose) ບໍ່ໄດ້ນໍາໄປສູ່ການເບື່ອຫນ່າຍ. ສິ້ນຂອງເນີຍແຂງແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານວ່າງທີ່ດີສໍາລັບຫາດຊາຍ, ເຊິ່ງໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ.
12 zucchini.
ແນ່ນອນ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮັກ zucchini, ແຕ່ເປັນຫຍັງບໍ່ຈືນມັນໃສ່ປີ້ງ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການຂອງ Joey Bauare, ຜັກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອີ່ມຕົວໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ສະນັ້ນ, ມັນຈະບໍ່ມີການລໍ້ລວງທີ່ຈະສົມທົບກັບຊິບແລະສະຫຼັດມັນຕົ້ນ.