ໃຫ້ໄຂມັນ! ສໍາລັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄວນຮັກອາຫານ, ເຊິ່ງພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກຽດຊັງ

ຄາບອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດບໍ່ແປກໃຈສໍາລັບເວລາດົນນານ, ທ່ານກໍ່ສາມາດປະດິດສ້າງຜູ້ໃດທຸກມື້ເພື່ອຈໍາກັດຕົວເອງໃນທີ່ສຸດ ໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ, ມັນຍາກກວ່າເກົ່າ: ຫນ້າທໍາອິດ, ຈໍານວນຜະລິດຕະພັນທີ່ສົດແລະມີປະລິມານຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ, ແລະມີອາກາດຫນາວໂດຍສະເພາະແມ່ນຕ້ອງໃສ່ເສື້ອກັນຫນາວ.

ພວກເຮົາໄດ້ພົບເຫັນແຜນການໂພຊະນາການທີ່ດີເລີດ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດຈາກຄວາມຫນາວ. ສູດແມ່ນງ່າຍດາຍ: ໄຂມັນຫຼາຍແລະທາດແປ້ງພຽງເລັກນ້ອຍ. ມັນຟັງຄືວ່າແປກ, ແຕ່ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າ!

ສະນັ້ນເວົ້າວ່ານັກວິທະຍາສາດ!

ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ອັງກິດ, ທັນທີທີ່ມີການສຶກສາໃນໄຕມາດສຸດທ້າຍໂດຍທັນທີ ສິ່ງທີ່ຄັກໆແມ່ນວ່າ "ໂດດ" ຈາກນ້ໍາຕານ, ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມໃຊ້ໄຂມັນເປັນເຊື້ອເພີງ. ເປັນຜົນມາຈາກ - ທ່ານຢຸດເຊົາຕິດອາຫານຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເປັນແບບຢ່າງ vogue, ທ່ານຍັງມີເຕົາທີ່ລັບທີ່ມີໄຂມັນ, ນັ້ນແມ່ນເຊື້ອໄຟ.

carbhyydrates ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ

ຈັບເອົາພວກເຮົາ, ເດັກຍິງທີ່ເພິ່ງພາອາໄສທີ່ຫຍຸ້ງຍາກກວ່າ. ແລະຈຸດທີ່ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຕົວເຮົາ, ແຕ່ໃນທໍາມະຊາດທີ່ເກີດຂື້ນກັບ PMS, Migraine, ລາຄາ transcendental ໃນຄວາມງາມ Hermes ແລະຄວາມງາມທີ່ບໍ່ສະຖຽນລະພາບຂອງອະດີດຂອງທ່ານ. ທັງຫມົດນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເສີຍໃຈແລະຮູ້ຫນັງສືເຮັດໃຫ້ຄວາມໂສກເສົ້າແກ່ຊັອກໂກແລັດແລະນ້ໍາກ້ອນສາມຊັ້ນ. ໃນທາງອື່ນ, ເພາະວ່ານ້ໍາຕານແລະທາດແປ້ງຄູ່ນອນຂອງລາວ - ສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຄວາມສຸກຫຼາຍແມ່ນໄດ້ນໍາເອົາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢູ່ໃນ euphoria ຈາກມັນຕົ້ນ, ຟຣີຫຼືຊັອກໂກແລັດກັບ raisins, ແບ່ງອອກໂດຍໄວແລະມີໄຂມັນໄວ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກມັນຖືກຝາກ, ຢູ່ດ້ານຂ້າງ, ທ້ອງແລະສະໂພກ.

ໄຂມັນຫຼາຍ

ໄຂມັນ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຍາວແລະດຸຫມັ່ນແລະດຸຫມັ່ນໃຈໂດຍຮ່າງກາຍ, ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ຢ່ານໍາໄປສູ່ການກະໂດດລົງຂອງນ້ໍາຕານໃນເລືອດ. ເຖິງແມ່ນວ່າການສະທ້ອນຂອງຫມາຂອງ Pavlov ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຫຍັງເລີຍ: ເຮັດແນວໃດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ droach ໃນ steak ມີນ້ໍາຫຼືຜູ້ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນໃຫມ່ ລະດັບຂອງ glucose ໃນຮ່າງກາຍຍັງຄົງຄົງທີ່, ແລະຫຼັງຈາກສອງອາທິດທ່ານສຸດທ້າຍທ່ານຈະອອກຈາກສິ່ງເສບຕິດນ້ໍາຕານ. ແລະໃນເວລາດຽວກັນມີເວລາດຽວກັນແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທຸກຢ່າງທີ່ຕ້ອງການ, ຍົກເວັ້ນສໍາລັບສັດຕູ capitulating: ນ້ໍາຕານແລະແປ້ງ. ທ່ານຈື່ໄດ້ບໍວ່າໄຂມັນແມ່ນງ່າຍຫຼາຍ? ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະເສັ້ນໃຍທໍາມະຊາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະບາຍດີ. ດີ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ: ມີຫລາຍສິ່ງຫລາຍຢ່າງ!

ຝັນ

ແຜນໂພຊະນາການຂອງທ່ານຄວນປະກອບມີທາດໂປຼຕີນໃນໄຕມາດ, 70-75% ໄຂມັນແລະມີຄາໂບໄຮເດຣດພຽງແຕ່ 5-10%. ນັ້ນແມ່ນ, ມັນແມ່ນ: ຊີ້ນ, ໄກ່, ປາ, ປາ, ham, sternum, susnum, susterage, susterage, susterage, susterage, cantage, ຄີມ, ເນີຍແຂງສົ້ມ. ໄຂມັນ, ເນີຍແຂງ cottage ທີ່ແທ້ຈິງ, ແລະບໍ່ແມ່ນວ່າສູນ, ເຊິ່ງທ່ານ stuffed ລະມັດລະວັງໃນຕົວເອງໃນຕອນເຊົ້າໃນຫ້າປີທີ່ຜ່ານມາ.

ຕື່ມ cheeses ເພີ່ມເຕີມ, mayonnaise ເຮືອນ (ທ່ານຍັງຈື່ຄໍານີ້ໄດ້ບໍ?), ປະເພດຊອດ, ປະເພດຊອຍ, ຜັກ, ຫມາກກ້ຽງ. ດີ, ບໍ່ແມ່ນເທບນິຍາຍບໍ? ມັນຈະມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຈໍາກັດຕົວເອງໃນທັນຍາພືດ (ພວກມັນເຫມາະສົມທີ່ສຸດ, flax ແລະ proridge, ນົມ, ຮາກ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແລະແນ່ນອນ. ແຕ່ເພື່ອຊົດເຊີຍການສູນເສຍ, ທ່ານສາມາດແລະຕ້ອງການດື່ມມັນທັງຫມົດດ້ວຍເບຍອ່ອນຫລືເຫລົ້າແດງ!

ຄວາມຮ້ອນແລະມ່ວນຊື່ນ

ອາຫານດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບດ້ານພະລັງງານຫຼາຍ, ແລະເພາະສະນັ້ນຜະລິດຕະພັນ - ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຜະລິດຕະພັນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຕະຫຼອດປີແລະເຮັດໃຫ້ມີຄະແນນ "ຕະຫຼອດປີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເລືອກອາຫານແຊບແທ້ໆຈະບໍ່ໃຫ້ຄວາມສິ້ນຫວັງຈາກຂໍ້ຫ້າມ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະຈິນຕະນາການຕໍ່ຫນ້າແບ້ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້, ເມື່ອພວກເຂົາເຫັນວ່າແທນທີ່ຈະເປັນໃບໄມ້ທີ່ມີຄວາມຢາກອາຫານທີ່ໃຫຍ່. ຫຼື ribe. ຫຼືຂູດໄຂ່ທີ່ມີເຂົ້າຫນົມສຸດທ້າຍ. ຫຼື pizza. pizza ໄຂມັນຂະຫນາດໃຫຍ່. ເພາະວ່າທ່ານມີທາງເລືອກສະເຫມີ.