ຈິນຕະນາການ: ໃນມື້ສຸດທ້າຍຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານໄດ້ພົບກັບຕົວທ່ານເອງ - ເຊັ່ນວ່າທ່ານສາມາດກາຍເປັນ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້. ຄວາມລໍາຄານແມ່ນອ່ອນເກີນໄປ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ກັດສອກຂອງທ່ານ, ເລີ່ມກາຍເປັນຄົນນີ້ດຽວນີ້ - ເວລາເປັນຈໍານວນຫລວງຫລາຍ, ທ່ານຍັງມີເວລາຢູ່. ນີ້ແມ່ນກົດລະບຽບທີ່ງ່າຍດາຍຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍທີ່ຈະເພີ່ມ 800 ຄະແນນເພື່ອປະສິດທິພາບ.
ເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາ
ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນຍຸກສະໄຫມຂອງການຊັກຊ້າ. ລົບກວນທຸກຢ່າງທີ່ຮູ້ຫນັງສື. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ຢຸດເຊົາໃນວຽກງານ, ທໍາທ່າວ່າທ່ານໄດ້ໃຊ້ເວລາຈັກຊົ່ວໂມງຕໍ່ເວລາໃນແຕ່ລະຊົ່ວໂມງ. ຖ້າກໍລະນີແມ່ນປະຈໍາວັນ (ເປັນມຸມມອງຂອງປ່ອງຫຼືນອນ), ຄູນໃນວັນທີ 7, ຖ້າທ່ານເຮັດສິ່ງນີ້ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ (ອອກກໍາລັງກາຍ), ແລ້ວຄູນຈໍານວນ ມື້ທີ່ທ່ານກໍາລັງຫຍຸ້ງຢູ່.ໄປ:
ອິນເຕີເນັດແລະໂທລະພາບເພື່ອຄວາມບັນເທິງ
ວຽກຫຼືການສຶກສາ
ທຸກວຽກສັງຄົມຄືກັບກອງປະຊຸມກັບຫມູ່
ການຝຶກຫັດ
ການອ່ານສໍາລັບຄວາມສຸກ
ນອນ
ປຸງແຕ່ງອາຫານແລະອາຫານ
ຜູ
ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນ
ດຽວນີ້ຄິດໄລ່ຈໍານວນເວລາທັງຫມົດທີ່ໃຊ້ເວລາໃນທຸກໆທຸລະກິດຕໍ່ອາທິດ, ແລະຫັກມັນອອກຈາກ 168 (ຈໍານວນຊົ່ວໂມງທັງຫມົດໃນອາທິດ). ດັ່ງນັ້ນ, ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, ທ່ານມີໂມງພິເສດ, ເຊິ່ງປະໄວ້ໂດຍທົ່ວໄປມັນບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ໃນສິ່ງທີ່. ຄໍາແນະນໍາ: ຜູ້ກິນອາຍຸເວລາຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ, YouTube, ໂທລະສັບຢູ່ໃນໂທລະສັບແລະການເບິ່ງຂອງຊຸດ.
ໃສ່ຮູບແບບແລະຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ
ເພື່ອສ້າງຕັ້ງຮູບແບບ - ມັນຫມາຍຄວາມວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນຕົວທ່ານເອງໄປນອນແລະລຸກຂຶ້ນໃນເວລາດຽວກັນ, ແລະເວລານີ້ຕ້ອງສະບາຍສໍາລັບທ່ານ. ນັ້ນແມ່ນ, ລາວນອນຢູ່ເທິງຕຽງແລະຫຼັງຈາກ 15 ນາທີ, ໄດ້ວາງໄວ້ຫນ້ອຍຫນຶ່ງ, ນອນຫຼັບຄືກັບ hamster. ຂ້ອຍຕື່ນຂຶ້ນມາ - ແລະກໍ່ສ່ອງແສງໂດຍທັນທີທີ່ບໍ່ມີການຄວບຄຸມ.
ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍຶດຫມັ້ນຮອບວຽນການນອນຫຼັບ. ແຕ່ລະຮອບວຽນມີເວລາ 1,5 ຊົ່ວໂມງແລະມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຕື່ນຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງວົງຈອນ - ແລ້ວທ່ານຈະມີລາຄາຖືກກວ່າແລະບໍ່ຄ້າຍຄືກັບ zombies. ນັ້ນແມ່ນ, ຈໍານວນຊົ່ວໂມງທັງຫມົດຂອງການນອນຕ້ອງມີຫຼາຍກ່ວາ 1.5 - ຍົກຕົວຢ່າງ, 6, 7.5 ຫຼື 9.
ຄ່ອຍໆຈັດແຈງໂມງປຸກ. ຖ້າທ່ານຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອລຸກຂຶ້ນໃນ 10, ການເພີ່ມຂື້ນໃນ 8 ຈະຂ້າທ່ານ. ຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຂ້າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງເພາະຂາດການນອນຫລັບ. ເພາະສະນັ້ນ, ເວລາທີ່ຕື່ນຂື້ນຈະຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆ, ເປັນເວລາ 5 ນາທີປະຈໍາວັນ. ແລະດັ່ງນັ້ນຢ່າມາຫາຕົວເລກທີ່ຕ້ອງການ.
ສອງອາທິດທໍາອິດຂອງອາທິດຈະບໍ່ເປັນຫຼາຍ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຈະຖືກສ້າງໃຫມ່. ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະເລີ່ມຕື່ນທຸກໂດຍບໍ່ມີໂມງປຸກແລະນອນຫລັບໂດຍບໍ່ນອນກິນຢາຄຸມກໍາເນີດ.
ການສັງເກດເບິ່ງກັບ "ເວລາທີ່ເສຍຊີວິດ"
"ເວລາທີ່ຕາຍແລ້ວ" ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນທຸກປະເພດ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້, ແລະເຊິ່ງສາມາດໃຊ້ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິພາບສູງ.
ຕົວຢ່າງປົກກະຕິແມ່ນເສັ້ນທາງທີ່ຈະເຮັດວຽກຫຼືຈາກການເຮັດວຽກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຕ້ອງການຂອງທ່ານ - ທ່ານກໍາລັງນັ່ງໂງ່ຢູ່ລໍ້ຫຼືຢູ່ໃນລົດໄຟໃຕ້ດິນ. ເວລານີ້ສາມາດເພີ່ມຜະລິດຕະພັນໄດ້ຖ້າທ່ານເຮັດໃນສິ່ງອື່ນ - ເພື່ອຟັງສິ່ງອື່ນ, ໃຫ້ຮູ້ວ່າ, ອ່ານສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາກຮຽນຮູ້ການນໍາໃຊ້ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກພິເສດ.
"ເວລາທີ່ຕາຍແລ້ວ" ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ເສັ້ນທາງເທົ່ານັ້ນ. ມັນມີຄວາມລະມັດລະວັງ, ການເຮັດຄວາມສະອາດແລະວຽກງານບ້ານຈືດໆ, cardiongraphy (ໃນໄລຍະທີ່ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແນມເບິ່ງໃນປື້ມຫົວໃຈຂອງທ່ານ
ໃສ່ເປົ້າຫມາຍ
ຖ້າບໍ່ມີເປົ້າຫມາຍ, ເວລາຈະລົງໃນຫ້ອງນ້ໍາບ່ອນທີ່ໄວ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າທ່ານໃຊ້ມັນ. ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມສົດໃສດ້ານໃນໄລຍະກາງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງໃນປີຫນຶ່ງ? 44 ຂະຫນາດ, ເງິນເດືອນຫົກຕົວ, ສະແຕມໃນຫນັງສືເດີນທາງ, ອັນດັບທໍາອິດທີ່ Tango Vide? ໄປປະເທດລາວ, ເບິ່ງຫົກກ້ອນໃນຫນັງສືພິມ, ຫົວຫນ້າພະແນກບໍ? ສັງເກດເຫັນເປົ້າຫມາຍທັງຫມົດແລະບາງຄັ້ງຄາວເພື່ອກວດກາເບິ່ງຫຼັກສູດ - ເທົ່າທີ່ທ່ານໄດ້ໄປຫາຄວາມຝັນ, ເຊິ່ງຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນຢູ່ໃນສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ, ກົງກັນຂ້າມ, ພຽງແຕ່ແຊກແຊງເທົ່ານັ້ນ.ຊ່ວງເວລາ
ທ່ານໄດ້ຍິນແລ້ວກ່ຽວກັບຫຼັກການຂອງ Pareto: 80% ຂອງຄວາມພະຍາຍາມນໍາເອົາ 20% ຂອງຜົນໄດ້ຮັບ, ຄວາມພະຍາຍາມ 200%. ບາງຄົນຄິດວ່າອັດຕາສ່ວນຕົວຈິງແມ່ນຕົວຈິງ 70/30, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ປ່ຽນແປງພື້ນຖານ. ມື້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຖືກຄອບຄອງໂດຍການກະທໍາທີ່ເກືອບບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ.
ສະນັ້ນ, ການວາງແຜນມື້, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງ: ຖ້າຂ້ອຍສາມາດເຮັດສິ່ງດຽວເທົ່ານັ້ນ, ຂ້ອຍຈະເລືອກຫຍັງ? ແລະຖ້າ, ນອກຈາກນັ້ນ, ຂ້ອຍສາມາດເຮັດສິ່ງຫນຶ່ງອີກບໍ? ແລະອີກອັນຫນຶ່ງອີກບໍ? ສະນັ້ນທ່ານຈະມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງກໍລະນີຂື້ນກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງພວກເຂົາທີ່ຈະປະຕິບັດຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ. ສະນັ້ນທ່ານມີເວລາ, ກໍາລັງແລະຄວາມກະຕືລືລົ້ນຢ່າງພຽງພໍສໍາລັບສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແທ້ໆ.
ສ້າງພິທີກໍາໃນຕອນເຊົ້າ
ພິທີກໍາໃນຕອນເຊົ້າທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນ pendel magic ດຽວກັນ. ແນ່ນອນ, ກາເຟ, ແນ່ນອນ, ແມ່ນດີ, ແຕ່ເປັນພິທີກໍາທີ່ເຫມາະສົມກັບ facebook ສໍາລັບຄົນອາເມລິກາ, ແຕ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມພາກພູມໃຈຕະຫຼອດເວລາແລະແມ້ແຕ່ໃນເວລາເຄິ່ງຫນຶ່ງ ເປົ້າຫມາຍ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງຂ້າງເທິງ. ຖ້າຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານຝັນຢາກເປັນ blogger ລ້ານໆເດືອນລ້ານ, ແລ້ວເອົາໄປຂຽນທຸກໆເຊົ້າສໍາລັບຄໍາຖະແຫຼງທີ່ແຫຼມ. ຖ້າທ່ານຝັນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ Adobe 3 ນາທີໂດຍ dumbbells. ຕ້ອງການຍ້າຍໄປຫາບໍລິການ - ອ່ານບົດຄວາມໂປຼໄຟລ໌ໃນວາລະສານ, Voila, ດຽວນີ້ມີຄວາມຮູ້ຫນ້ອຍຫນຶ່ງໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.ມອບຫມາຍແລະອັດຕະໂນມັດ
ຢູ່ໃນທຸກ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດທຸກຢ່າງດ້ວຍຕົວເອງ. ເບິ່ງ Branson - ລາວບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ, ພຽງແຕ່ໃນການປູມເປົ້າປູມເປົ້າເທົ່ານັ້ນ. ຜ່ານສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ບໍ່ນໍາທ່ານໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍ, ຄົນອື່ນ.
ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານໃຊ້ເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາດຽວກັນ 2 ຊົ່ວໂມງທ່ານສາມາດມີລາຍໄດ້ຫຼາຍຈົນວ່າມັນພຽງພໍສໍາລັບຄ່ໍາຈາກຮ້ານອາຫານທີ່ມີການຈັດສົ່ງແລະຈະຍັງຄົງຢູ່. ສະນັ້ນມັນມີກໍາໄລຫຼາຍທີ່ຈະສັ່ງຊື້. ປົດປ່ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງທ່ານສາມາດໃຊ້ຈ່າຍໃນການຍົກສູງຄວາມສາມາດຂອງທ່ານຫຼືການຫາເງິນໂດຍກົງ.
ສົ່ງກອງປະຊຸມໃຫ້ຕົວເອງ
ນັ້ນແມ່ນ, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ສຸມໃສ່ຢ່າງເຕັມທີ່ໃນທຸລະກິດຂອງທ່ານ - ແລະຫຼາຍກວ່າສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ.ທໍາລາຍ
ມັນເປັນເລື່ອງແປກ, ແຕ່ຖ້າມີຄວາມຈໍາເປັນບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະພັກຜ່ອນໃນທ້າຍຊຸມປີ 1980, ແລະພວກເຂົາກໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນ. ແຕ່ດຽວນີ້ຜູ້ຈັດການເວລາຂອງ Materia ໃດກໍ່ຕາມຈະບອກທ່ານວ່າ, ເຮັດໃຫ້ພັກຜ່ອນ 5 ນາທີທຸກໆຊົ່ວໂມງ, ທ່ານຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ມີກິ່ນທີ່ບໍ່ມີ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປະຕິເສດ.
ຕື່ມໃສ່ Kurat
ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນບຸກຄົນທີ່ຢູ່ທີ່ນີ້. ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ດົນຕີລາຄາຖືກກວ່າ, ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງເປັນຕົວແທນວ່າລາວແມ່ນວິລະຊົນຂອງຮູບເງົາ ", ແລະມີການແຂ່ງຂັນກັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ - ກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ທໍາລາຍບັນທຶກທີ່ຜ່ານມາ . ຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານຈະໃຫ້ທ່ານຂັບລົດຂອງທ່ານ.
ຜ່ອນຄາຍ
ການນອນຫຼັບແມ່ນສົດຊື່ນແທ້ໆ, ມັນບໍ່ຄວນຈະສັ້ນກວ່າ 1,5 ຊົ່ວໂມງ. ທ່ານຈື່ໄດ້, ເວົ້າກ່ຽວກັບຮອບວຽນບໍ? ທີ່ນີ້ທ່ານໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຫຍັງກີດຂວາງທ່ານຈາກການຈັດສັນ 15-20 ນາທີໃນເວລາທ່ຽງຄືນແລະພຽງແຕ່ນອນຫລັບດ້ວຍສາຍຕາທີ່ປິດ, ຄິດວ່າມັນສໍາຄັນ! - ບໍ່ມີຫຍັງ.
ຈັດຕັ້ງ buffer ຊົ່ວຄາວ
ຖ້າຕອນບ່າຍກໍາລັງຕາຍ, ເຮັດວຽກຄືກັບວ່າລາວເປັນມື້ອື່ນ. ຖ້າກອງປະຊຸມເວລາ 15:00, ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ 14:45. Hurry ແລະ Panic ແມ່ນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ບໍ່ດີ, ແລະຄວາມກົດດັນເນື່ອງຈາກວ່າ linings ແລະ impures impecing ແລະໄດ້ຖືກຂ້າທັງຫມົດອອກຈາກ rut ໄດ້.ຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ໄດ້ຕາມແຜນການ, ຢ່າບິດ
ເຄື່ອງແບບບາງຢ່າງແມ່ນຊ້າສໍາລັບການປະຊຸມບໍ? ອ່ານປື້ມໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງລໍຖ້າຢູ່. ຕິດຢູ່ໃນການຈະລາຈອນ - ການໂທ, ອະທິບາຍສະຖານະການແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງອ່ານປື້ມ. ຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານຈະຂອງທ່ານແລະ bounce ສຸດບ່ອນນັ່ງ, cork ຈະບໍ່ຫາຍໄປແລະບໍ່ມີຫຍັງຈະປ່ຽນແປງເລີຍ.
ຢູ່ຫລັງເຮືອນ
ຢ່າງແນ່ນອນ. ເນື່ອງຈາກວ່າການທໍາຄວາມສະອາດທົ່ວໄປເດືອນຫນຶ່ງເດືອນໃຊ້ເວລາຫຼາຍກ່ວາການເຮັດຄວາມສະອາດນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງມີຢູ່ລະຫວ່າງເຄື່ອງປັ່ນໄຟຟ້າໃນ Bardaka. ການແຈກຢາຍວຽກບ້ານ - ໃນວັນອັງຄານທ່ານຈະໄດ້ຮັບການອະນາໄມ, ທ່ານຍ່າງໃນວັນພະຫັດສໍາລັບຜະລິດຕະພັນ.ປະຕິເສດກອງປະຊຸມທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ
ບາງຄັ້ງລູກຄ້າຫຼືຄູ່ຄ້າແຕ່ງຕັ້ງການປະຊຸມ, ພຽງແຕ່ເບິ່ງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ສົນທະນາ. ເຖິງ, ດີ, ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ ... ດີ, ຄືກັນກັບແບບນັ້ນ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຂໍຖາມຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າບຸກຄົນໃດຜູ້ຫນຶ່ງຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸຜົນຂອງການປະຊຸມຄັ້ງນີ້, ເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການທັງຫມົດ, ວ່າໃນວາລະທີ່ທ່ານຕ້ອງການໂດຍສະເພາະຈາກທ່ານ. ຖ້າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງບໍ່ສາມາດຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄໍາຖາມໃດໆ, ການຂໍໂທດທາງດ້ານການເມືອງແລະສະເຫນີໃຫ້ເລື່ອນເວລາໃນການປະຊຸມໃນຕອນກາງຄືນທີ່ລາວໄດ້ຕັດສິນໃຈກັບເປົ້າຫມາຍຂອງລາວ.
ເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ້ອງຟ້າບໍ່ຕ້ອງການ
ຂໍໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານງ່າຍດາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຢ່າສັບສົນແລະບໍ່ເອົາຄ່າບໍລິການພິເສດ. ຫລານສາວຂອງເພື່ອນຮ່ວມງານຈະສາມາດຂີ່ລົດແທັກຊີ້ໄດ້ທີ່ສະຫນາມບິນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕົກລົງທີ່ຈະສົ່ງມັນລົງ. ເມື່ອທ່ານເວົ້າວ່າ "ບໍ່," ທ່ານເວົ້າວ່າ "ແມ່ນແລ້ວ."ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງ
ຖ້າທຸກໆນາທີຂອງຊີວິດທ່ານໄດ້ຖືກທາສີ - ນີ້ບໍ່ແມ່ນການຈັດການເວລາ, ແຕ່ neurosis. ເມື່ອທຸກສິ່ງຖືກສ້າງຂື້ນ, ໃຫ້ຕົວເອງສະແຫວງຫາຫລືພຽງແຕ່ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ.
ທຸກໆຄືນ - Techno-Detox
ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ປິດເຄື່ອງມືທີ່ຖືກຄິດໄລ່ທັງຫມົດນີ້ - ໂທລະສັບແລະຄອມພິວເຕີໂນດບຸກ. fuck ກັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃກ້. cat postonpen, ຫຼືແມ່ນຫຍັງ.
ທີ່ມາ