ກັບ Pollinka: ວິທີການຫມົດຕາຂອງທ່ານໃນຕອນເຊົ້າແລະນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ?

ພວກເຮົາໃຫ້ນັກວິຊາການ Jedi ລັບໃຫ້ທ່ານຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ນອນຫລັບທັນທີຫຼັງຈາກ "Good Night, ເດັກນ້ອຍ!" ແລະໃນຕອນເຊົ້າ, ເພື່ອເອົາຫມາກແຕງຊະຊາຍໃດໆໃນຕອນເຊົ້າ.

ປິດ: ວິທີການນອນຫລັບ

ແກງ Miso

ໃນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຈາກທີ່ແກງ Miso ຂອງຍີ່ປຸ່ນໄດ້ຮັບການປະກອບດ້ວຍການຜະລິດ melatonin - ຮໍໂມນແລະໃຫ້ຄໍາສັ່ງທາງຊີວະພາບຂອງທ່ານໃນຄວາມມືດ.

ການດຸ່ນດ່ຽງ

ໂມງຊີວະພາບສາມາດສວມໃສ່ໄດ້. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ຍ້າຍພວກມັນ. ພວກເຂົາມີຄວາມຢ້ານກົວໃນສິ່ງທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈ. ຢ່າສັນລະເສີນຮູບພາບທີ່ຈິນຕະນາການຂອງພວກເຂົາທີ່ມີຄວາມສຸກ, ຄວາມຮັກແພງໃນເຮືອບິນແລະການແຍກຈາກເຈົ້ານາຍ, ພວກເຂົາມີຈາກຄວາມຕື່ນຕົກໃຈນີ້. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະກົດໂມງໂມງໃນເວລານີ້ເມື່ອທ່ານຕື່ນຂຶ້ນ, ແລະຈັບຮູບນີ້ໄວ້ໃນຫົວຂອງທ່ານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເວົ້າກ່ຽວກັບຕົວຂ້ອຍເອງຫຼາຍຄັ້ງ: "ຂ້ອຍຕື່ນນອນເວລາ 7:30." ນີ້ແມ່ນ Autotraining ທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ. ພຽງແຕ່ຢ່າໃຊ້ປະເພດຄໍາສັບ "ຂ້ອຍຕ້ອງ", ຂ້ອຍຕ້ອງການ "," ຖ້າຂ້ອຍບໍ່ຕື່ນນອນ, ໂອ້. " ຢ່າຄູນ neurosis.

ໄຂ່​ຕົ້ມ

ແລະຜູ້ທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ການປົກຫຸ້ມຂອງໃນຕອນກາງຄືນລັກເອົາຕູ້ເຢັນສໍາລັບສະໂມສອນ "Napoleon"? ຖ້າທ່ານໄດ້ເກັບກ່ຽວທາດແປ້ງຕະຫຼອດມື້, ຈັບກະຮອກແລະໄຂມັນ, ໃນເວລາທ່ຽງຄືນ Cinderella ຈະປ່ຽນເປັນ powcession ແລະໄປນໍາ. ເນື່ອງຈາກວ່າໃນຕອນກາງຄືນ, ລະດັບຂອງນ້ໍາຕານໃນເລືອດຈະຕົກລົງມາແລະທ່ານຈະຫິວໂຫຍ. ໄຂ່ຕົ້ມຈະແກ້ໄຂທຸກຢ່າງ.

ນິໄສຄວາມເຂັ້ມແຂງ

ພວກເຮົາທຸກຄົນ - ນິໄສຊີວິດ. ການສະທ້ອນຂອງເງື່ອນໄຂທີ່ມີເງື່ອນໄຂພວກເຮົາຈະສ້າງຢູ່ສະເຫມີແລະດ້ວຍຄວາມສຸກ. ບໍ່ມີຫຍັງປ້ອງກັນທ່ານໃຫ້ຫໍ່ສິ່ງທີ່ເພິ່ງພາອາຫານນີ້. ຄົ້ນຫາ "ຢານອນຫລັບໃນເວລາກາງຄືນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ຟັງ Adel, ຫຼືດື່ມນ້ໍາຕານ, ຫຼືໃຫ້ແສງສີເປັນເວລາ 15 ນາທີ, ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນຕັດໃນສຽງທໍາອິດຂອງ ມ້ວນໃນຄວາມເລິກ, ເພາະວ່າສະຫມອງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ແລ້ວ: ເມື່ອ adel ໄດ້ປ່ຽນໃຈເຫລື້ອມໃສ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າມັນແມ່ນເວລາສໍາລັບ BININGI.

ຊຽງ

Chamomile ມີສານ flavonoids ບາງຢ່າງ - ສານ psychoactive, ມີຢາຄຸມກໍາເນີດ, ນອນຫລັບ, anticonvulsant ແລະ anticonvulsant ແລະ anticonvulsant ແລະ antitrusive ຜົນກະທົບເຊິ່ງມີລາຄາແພງ.

ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ຢ່ານອນ? ດີ, ບໍ່ຕ້ອງການແທ້ໆ. ລຸກຂຶ້ນແລະໄປກັບເສື້ອເຫຼັກ, ເສື້ອເຫຼັກ, ເບິ່ງຮູບຈາກກ້ອງສ່ອງທາງໄກຂອງບ່ອນຮ້ອນຫຼືຂຽນຈົດຫມາຍຫາທີ່ຈະຕັ້ງຢູ່ໃນ budapest. ເມື່ອທ່ານບິດເບືອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້, ໂອກາດທີ່ຍັງຕັດລົງຢ່າງຫນ້ອຍໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນ halucing. ແລະຖ້າຫົວຫນ້າຫຍຸ້ງ, ທ່ານຢຸດຄິດກ່ຽວກັບການນອນໄມ່ຫລັບ - ແລະນອນຫລັບ.

ນ້ໍານົມ

ໃນນ້ໍານົມລອຍນ້ໍາອາຊິດ tryptophan, ເຊິ່ງ, ຕີທ່ານ, ໂດຍຜ່ານຄວາມພໍໃຈຂອງໂມເລກຸນທີ່ສັບສົນແມ່ນປ່ຽນເປັນ melatonin - ຮໍໂມນ.

ການແຕ້ມຮູບ

ແທນທີ່ຈະເບິ່ງຮູບເງົາເລື່ອງຂີ້ເຫຍື້ອມະນຸດຕ່າງດາວ, ເຊິ່ງກິນທຸກຄົນໃນເສັ້ນທາງຂອງມັນ, ເຮັດວຽກອອກກັບສິ່ງທີ່ລຽບງ່າຍ, ແຕ່ຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ທີ່ເຫມາະສົມ - ແຕ້ມຫຼືສີ. ຈຸດຫມາຍທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສົນໃຈຂອງຄວາມສົນໃຈແລະການເຄື່ອນຍ້າຍຄວາມກັງວົນທັງຫມົດຈາກຫົວ, ມັນບໍ່ໃຫ້ອາຫານໃດໆຕໍ່ຈິນຕະນາການ.

ນິ້ວມືໃນດັງ

ໃນຮູດັງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມຖືກຕ້ອງ. ໃຊ້ຢູ່ເບື້ອງຂວາ, ປິດຮູດັງເບື້ອງຊ້າຍແລະຫາຍໃຈເລິກແລະລຽບງ່າຍ - ບາງຄົນເຊື່ອວ່າເຄັດລັບດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນແລະສົ່ງເສີມການນອນຫລັບ.

vanilla ທຽນ

ຫຼືສີດສໍາລັບເຮືອນ. ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ, ຖ້າມີແຕ່ຂ້ອຍມີກິ່ນຕົວ vanilla. ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຈະເປີດລະບົບຕ່ອງໂສ້ສະມາຄົມທັນທີ - Buns, Bunshood, ຄວາມສະຫງົບສຸກແລະພຣະຄຸນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຕ່ອງໂສ້ອື່ນໆ, ລົດຊາດ vanilla ໃນນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຜ່ອນຄາຍ.

ຫມາກດົງດິບ

ໃນມັນ, ຄືກັບນົມ, ມີ tryptophan, ເຊິ່ງປະຕິບັດຕົວໃນແບບດຽວກັນ. ແລະໃນລາວມີແມກນີຊຽມຫຼາຍ, ເຊິ່ງໃນຕົວຂອງມັນເອງບໍ່ແມ່ນຢານອນຫລັບ, ແຕ່ມັນແມ່ນຢາ sedative ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ແມກນີຊຽມເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຄວາມກົດດັນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນຜູ້ຊາຍທີ່ທຸກຄົນຫຍ້າ tryn. ນອນເຊັ່ນເດັກນ້ອຍ.

ນວດທ້ອງນ້ອຍ

ຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆຂອງທ້ອງຂອງການເຄື່ອນໄຫວວົງມົນທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສະອາດ. ທ່ານສາມາດສ້າງວຽກງານນີ້ຂອງຜູ້ທີ່ນອນຕໍ່ໄປ.

ຮົ່ມ

ນ້ໍາອຸ່ນຜ່ອນກ້າມ, ແລະທ່ານຕ້ອງການ. Hypertonus ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາເຫດຂອງການນອນໄມ່ຫລັບ.

ຄວາມຈະມີເພດ

orgasm ທີ່ດີແມ່ນການເຄົາລົບນັບຖືຈາກຮໍໂມນຊະນິດຕ່າງໆ, ໃນນັ້ນມີໂປແກມໃຊ້, ອົກຊີໂຕຣເຈນ, ອົກຊີໂຕແລະ Vasopressin. ພວກເຂົາທຸກຄົນມີຜົນສະທ້ອນທີ່ສະຫງົບໃນລະບົບປະສາດ.

Incl: ວິທີທີ່ຈະຕື່ນ

ນ້ໍາເຜິ້ງ

ມັນປະກອບດ້ວຍ Nelexin Neuropeptide, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຮັກສາທ່ານໃນສະພາບແນວຕັ້ງ. ຖ້າທ່ານຖືກຍົກຂຶ້ນມາໂດຍ jack ໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະໃນຕອນບ່າຍທ່ານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນການດູດນົມ, ທ່ານກໍ່ສາມາດກວາດແລະອຸປະສັກໄດ້ນອນຫລັບຢູ່ເທິງ glider ແມ່ນຂາດ accecin.

ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ

ນັກທ່ອງທ່ຽວຕື່ນ. ໃຊ້ໄດ້ຮັບການຝຶກຊ້ອມທົ່ວໄປຂອງການຕື່ນຕົວ. ລຸກຂຶ້ນຢູ່ເທິງຕຽງ, ໃສ່ໂມງປຸກປະມານ 10 ນາທີແລະຕົວະຕົວເອງ, ພັກຜ່ອນ. ທັນທີທີ່ໂມງປຸກ, ໂດດອອກຈາກຕຽງ, ຄືກັບຄໍາຄິດເຫັນຈາກຢາສູບ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຫຼາຍໆຄັ້ງ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສອນໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ໂມງປຸກໃຫ້ພຽງພໍ - ນັ້ນແມ່ນ, ບໍ່ຖິ້ມມັນເຂົ້າໄປໃນປ່ອງຢ້ຽມເພື່ອຫັນຫນ້າໄປທາງອື່ນແລະນອນ.

ສີ

ສີທີ່ສົດໃສແມ່ນເກີນກວ່າ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາໄດ້ພິສູດໃຫ້ເປັນເວລາດົນນານແລ້ວ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນຜ້າຂົນຫນູສີເຫຼືອງ, mug ກາເຟສີແດງແລະ camiles ເຮືອນຄົວສີຂຽວ.

ສ່ອງແສງ

ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນຜີ, ໂດຍບໍ່ມີແສງສະຫວ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ຕື່ນ. ໃນທາງທີ່ບໍ່ມີ. ໃນລະດູຮ້ອນມັນຈະເປັນສ່ວນໃຫຍ່, ແຕ່ໃນຂະນະທີ່ມອດໂຄມໄຟທີ່ສົດໃສຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງແລະຈີກມ່ານ. ພັບລະດູຫນາວເກີດຈາກການຂາດແສງສະຫວ່າງ.

ດົມເອົາ

ບາງກິ່ນທີ່ກະທໍາແທ້ໆຄືກັບກະຕຸ້ນແສງສະຫວ່າງ. ຜູ້ຮັບຜິດຊອບທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດແມ່ນຫມາກນາວແລະມີກິ່ນ mint. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຕ້ອງການສະບູທີ່ແປກປະຫຼາດສໍາລັບການຊັກແລະເຈນທີ່ອາບນ້ໍາ Menticer.

ນ້ໍາເຢັນ

ພວກເຮົາບໍ່ສົ່ງຄືນໃຫ້ທ່ານໄປຫານ້ໍາກ້ອນ. ດີ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ສັດ. ພຽງແຕ່ລ້າງຫນ້າແລະຫູດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ. ຫູ - ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ. ຄວາມລໍາອຽງຂອງການຝັງເຂັມແລະລົດບັນທຸກພະລັງງານ QI ເຊື່ອວ່າມີຫລາຍຈຸດໃນຫູຂອງພວກເຮົາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອະໄວຍະວະແລະລະບົບຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ທ່ານບໍ່ເຊື່ອໃນ Qi - ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີ. ແຕ່ການລ້າງເຢັນເລັ່ງເລັ່ງການໄຫຼຂອງເລືອດແລະ saturates ກັບແພຈຸລັງອົກຊີເຈນ. ໃນອົກຊີເຈນ, ຢ່າງຫນ້ອຍເຊື່ອບໍ?

ໄລຍະທາງ

ເອົາສຽງເຕືອນອອກໄປຈາກຕຽງ. ຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງລຸກຂຶ້ນເພື່ອຢຸດສະຕິປັນຍານີ້.

ສຽງໃຫມ່

ປ່ຽນເພັງໃນໂມງປຸກເປັນປະຈໍາ, ເພາະວ່າສະຫມອງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງໄວວາໃນສຽງດຽວກັນແລະຢຸດຕິ. ແລະທີ່ນີ້ - OPA, ສັດຕູ.

ລະຄັງ

ບໍ່ເຄີຍ, ບໍ່ເຄີຍແປພາສາໂມງປຸກ 5 ນາທີເດີນຫນ້າໃນຄວາມຫວັງທີ່ຈະເບິ່ງນອນຫລັບ. ສໍາລັບ 5-10-15 ນາທີທ່ານຍັງບໍ່ນອນ. ແຕ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນສອງເທົ່າຈາກການໂທທີສອງ.

ເທັກ​ໂນ​ໂລ​ຢີ​ທີ່​ທັນ​ສະ​ໄຫມ

Diavolskoye, App Diabolian ຢ່າງແທ້ຈິງສໍາລັບ Android ທີ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຕື່ນຂຶ້ນ! ຍົກສູງຄົນໃຫ້ຕີນ. ຖ້າໂມງປຸກຕາມປົກກະຕິສາມາດປິດໄດ້ໂດຍຫນຶ່ງໂຕນ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຜ່ານການສະແຫວງຫາທັງຫມົດ - ສັ່ນສະເທືອນ, ແລ່ນອ້ອມຫ້ອງແຖວສໍາລັບລະຫັດບາໂຄດສໍາລັບການສະແກນ - ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ ບໍ່ໄດ້ປິດ.

ດາວໂຫລດ

ເຕັກໂນໂລຢີສູງ - 2

ໂມງປຸກແມ່ນສິ່ງດັ່ງກ່າວແມ່ນສິ່ງດັ່ງກ່າວໃນສອງລໍ້, ເຊິ່ງ sneaks ຂຶ້ນກັບທ່ານໃນຕອນເຊົ້າ, ການໂທແລະກະພິບ, DEMOCH. ເພື່ອປິດມັນ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ແລ່ນ. ແຕ່ລາວຫນ້າຮັກຫຼາຍ. ບາງຄົນກໍ່ຕິດກັບລາວດ້ວຍຈິດວິນຍານທັງຫມົດ.

ຊື້